Gyorsan szabaduljon meg a puffadástól
Bármelyik gyermeknél vagy felnőttnél felfúvódás érezhető valamikor. Vagy a belekben lévő gázfelesleg, vagy az emésztőrendszer izmainak mozgásában fellépő bizonyos rendellenességek okozzák. A felfúvódás fájdalmat, kényelmetlenséget és túl telt érzést okozhat, de ennek kezelésére van néhány egyszerű és egyszerű módszer. Ebben a cikkben megtudhatja, mit kell tennie, hogy gyorsan megszabaduljon a puffadástól!
Délutáni puffadás: melyek a fő okok?
Leggyakrabban a puffadást étrend okozza, de vannak olyan helyzetek is, amikor ez súlyos orvosi állapotok következménye. Ha gyermekének nincs ilyen betegsége, de étkezés után dagadtnak érzi magát, akkor a legvalószínűbb okok a következők lehetnek:
- Bizonyos ételek intoleranciája. Általában a leggyakoribb allergia vagy intolerancia a fruktóz, a laktóz, a tojás, a búza és a glutén ellen. Ebben az esetben fontos kideríteni, hogy mely összetevők nem jók az Ön számára, alaposan követve őt és elvégezve az allergiás tesztet.
- Székrekedés. A bélben elakadt erős széklet kényelmetlenséget és puffadást okozhat.
- Szegény diéta. A túl sok cukrot tartalmazó üdítők vagy az olyan menü, amely nem tartalmaz elegendő rostot, puffadást okozhat.
- Hormonális változások. Azok a serdülők, akik ebben a periódusban sok hormonális változáson mennek keresztül, puffadást érezhetnek, akárcsak a menstruáló lányok és nők.
- Vízvisszatartás. Ha a test nem elég hidratált, elkezd vízellátást biztosítani. A vízvisszatartás kellemetlen tünetei közé tartozik a puffadás.
A puffadás gyors kezelése: mit kell tenni, ha dagadt?
Az Ön vagy gyermeke puffadásának kezeléséhez először meg kell derítenie a pontos okot. Amellett, hogy feladja az ilyen kényelmetlenséget okozó ételeket, léteznek más nagyon hatékony gyógymódok is, amelyek segítségével gyorsan megszabadulhat a puffadástól. Itt vannak ezek:
1. A fizikai aktivitás segít gyorsan megszabadulni a puffadástól!
A beleket rendszeresebb mozgásra készteti, ami elősegítheti a felesleges gáz és a széklet felszabadulását. Nem kell intenzív sportfogadásnak lennie, a blokk körüli séta elegendő a belek gyors megkönnyebbüléséhez és a gáz eltávolításához.
2. Hasznos lehet egy könnyű hasmasszázs!
A vastagbél masszázs különösen hasznos, a maximális hatékonyság érdekében a következőket kell tennie:
- Helyezze a kezét közvetlenül a jobb csípőcsontja fölé.
- Dörzsölje körkörös mozdulatokkal, enyhe nyomással és felfelé haladva, a jobb borda alatti terület mellett, majd egyenesen dörzsölje a has felső részét, balra haladva, a bordák alatti területet.
- Lassan haladjon a bal csípőcsontjához.
- Ha szükséges, ismételje meg.
- Ha a masszázs fájdalmat okoz, azonnal hagyja abba.
3. Fogyasszon kicsi, vastag adagokat minden étkezéskor, és jól rágja meg az ételt!
Érzékeny emésztőrendszerrel rendelkező emberek számára a szakemberek kicsi és vastag adagokat javasolnak. Továbbá, ha jól rágja az ételt, csökkentheti az étellel lenyelt levegő mennyiségét, ami csökkenti a puffadás kockázatát.
4. Vegyen egy meleg és pihentető fürdőt!
Ez csökkentheti a szorongást és a stresszt, amely gyakran puffadást okoz. Hozzáadhat egy csepp epsom sót a fürdőkádhoz, mivel ismert tulajdonsága, hogy csökkenti a duzzadt has érzését.
5. Tegyen puffadásgátló tablettákat!
Vannak bizonyos gyógyszerek, amelyeknek szerepük van a puffadás tüneteinek enyhítésében, és elősegítik a bélgáz megszüntetését. Ilyen tabletták görcsoldók (izomgörcsök elleni küzdelem és a hasi kellemetlenségek csökkentése) és savkötők (a gyomor túlsavasságának csökkentésével). Más gyógyszerek, amelyek rendkívül hatékonyan csökkentik a puffadást, a hashajtók, mivel elősegítik a béltranzitust és implicit módon a puffadást, de a probiotikumok és a prebiotikumok is, amelyek szerepet játszanak a bél mikroflóra egyensúlyának helyreállításában. Mielőtt bármilyen tablettát bevenne, beszéljen orvosával.
Túlzott puffadás: hosszú távú megoldások
Főleg az egészséges étrend, a kiegyensúlyozott életmód, a kicsi és gyakori étkezésekkel megakadályozhatja a puffadás és a hasi kényelmetlenség érzését. A következőket kell tennie, ha meg akar szabadulni a túlzott puffadástól:
6. Fogadjon el több rostot tartalmazó étrendet!
A rost segít megelőzni a székrekedést és a puffadást, de ezeket optimális adagokban kell fogyasztani. Tartalmazza étrendjében sárgarépát, diót, teljes kiőrlésű kenyeret, bogyókat, chia- és lenmagot. Ezenkívül feladja a gyors és feldolgozott ételeket is, mert ezek arra kényszerítik a testet, hogy több enzimet válasszon ki az emésztéshez, miközben további stresszt okoz.
7. Egyél banánt!
A banánokban gazdag kálium található, amely tápanyag segít szabályozni a folyadék szintjét a testben és megszabadulni a puffadástól. Tanulmányok kimutatták, hogy ezt az ételt legalább egy hónapig kell fogyasztania, naponta egyszer vagy kétszer.
8. Cserélje ki a levet vízzel!
Az aromás és szénsavas italok sok cukrot, mesterséges édesítőszereket és gázt tartalmaznak, amelyek felhalmozódnak a gyomorban, puffadást okozva. A legjobb elkerülni az ilyen italokat, és bőséges vízzel helyettesíteni őket. Segíthet a székrekedés kezelésében és a gázok megszüntetésében.
9. Add fel a rágógumit!
A gumi olyan cukrot tartalmaz, amely egyeseknél puffadást okozhat. Ezenkívül a levegő lenyelése rágógumi közben gázhoz, puffadáshoz és emésztési fájdalomhoz vezethet. Ha friss leheletre vágyik, cserélje ki a gumicukorka gumit.
10. Igyon meleg vizet citrommal!
A citrom olyan savakat tartalmaz, amelyek kiváltják a sósav képződését, amelyek felelősek az ételek lebontásáért, így segítve az emésztési folyamatot. Ezért, ha a puffadást szeretné kezelni, igyon minden nap citromvizet éhgyomorra, akár egy kis citromlé kinyomásával, akár néhány szelet citrom langyos vízbe mártásával.
Lufi teák
A puffadás kezelésére számos teát használnak, amelyek közül a legismertebbek:
Méz a puffadásért. Segít?
A méz cukrot tartalmaz, puffadás esetén nem ajánlott. A legjobb, ha csökkentik a cukor és a fruktóz mennyiségét az étrendben, beleértve a felesleges mézet is. A ballonteákat azonban édesíthetjük kevés mézzel, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba ezzel a termékkel.
Összefoglalva: fontos figyelembe venni ezeket a természetes gyógymódokat, ha puffadásban szenved. Segíthetnek a gázok eltávolításában, a jó emésztésben és a dagadt has érzésében.