Gyorsan veszít a hasi zsírból a mítoszok és tények - a táplálkozás hatása
Lapos hasa legyen, mindenki arról álmodozik. Bizonyos erőfeszítések ellenére sokan vannak, akiknek nem sikerül gyorsan elveszíteniük a hasi zsírt. Valóban, sokan kapott ötleteket és mítoszokat keringenek az ételeken, és ez alól a lapos has sem képez kivételt. Messze onnan. Nincs többé csoda diéta és kontraproduktív sportfoglalkozás, ma szétválasztjuk az igazat a hamisatól gyorsan elveszíti a hasát.
Hasvesztés: a has mítosza a has elveszítésére
Ez a leggyakoribb hiba. Sokan kezdenek rendszeresen hasizmokat készíteni minden nap, remélve, hogy gyorsan elveszítik a hasi zsírt. Gyakran az eredmények nincsenek meg, és elbátortalanítják. Ez azonban teljesen normális, a klasszikus "ropogós" típusú gyakorlatok nem a leghatékonyabbak, ha gyorsan lapos és faragott gyomrot akarsz kapni.
Miért ? Mert ez a fajta gyakorlat megteszi mennyiség növekedése a felszínes hasréteged. Az eredmény tehát az ellentermékeny. Szobrászat és finomítás helyett növeli a hasi heveder hangerejét. Ezenkívül ez a fajta elszigetelt testgyakorlat nagyon gyenge eredményeket ad, és nem elegendő a lapos hasi cél eléréséhez.
Hogyan kell csinálni ? A hasi munkával kell kezdenünk mélységben. Ehhez sokkal ésszerűbb fogadni a gyakorlatok típusú köpenyre és ollóra a gyakran elfeledett alsó hasizmok megerősítésére, és hangjelzés nélkül. De ez valószínűleg még mindig nem lesz elég, mert hatékony kombinálni ezeket a gyakorlatokat nagy csoportokban dolgozni az optimális eredmény elérése érdekében. Így a guggolás és a hegymászó lesz a legértékesebb szövetségese, hogy gyorsan elveszítse a gyomrát.
A hasizmok építése és megerősítése jó. De csak akkor érhet el nagy eredményeket, ha megküzd a felszínes zsírréteggel, amely mögött rejtve maradnak. Ennek eléréséhez szükséges hogy egy kicsit növelje a tempót és kombinálja az előző gyakorlatokat zsírégető foglalkozásokkal. HIIT A heti 2 alkalommal gyakorolt (nagy intenzitású intervallum edzés) erre tökéletes, akárcsak a kardio edzés. Nincs pánik, videók a "speciális lapos has" foglalkozásokról hamarosan elérhető lesz az oldalon !
Meg fogja érteni, megfelelő gyakorlatokra van szükség a gyomor gyors elvesztéséhez. De nem csak! A következő pont minden bizonnyal Legfontosabb.
Hasi fogyás: A tények a hasi fogyókúrás ételekről
A lapos has szempontjából az étel képviseli A munka 80% -a. Nem éri el a kívánt eredményt anélkül, hogy aggódna a tányérján. Képes leszel elvégezni az összes hasizomot a világon, ha egy zsírréteg mögött rejtve maradnak, soha nem fogod látni a színét. És ez inkább szégyen. itt van egy Egyszerű összefoglalás azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében, és azokról, amelyeket a legjobb elkerülni:
Lapos hasú ételek
Ételek, amelyeket feltétlenül kerülni kell
-Főtt gyümölcs és zöldség, de nem túl sok: fogadjon gőzölésre, wok-sütésre és sütőben történő főzésre. Túl sok zsír nélkül !
-Teljes kiőrlésű kenyerek és keményítők, amelyek a rostoknak köszönhetően elősegítik a tranzitot és hízelgő szövetségesek.
-Sovány fehérjeforrások: fehér húsok, fehér hal, tojás, tofu, szója stb.