Kung Fu Club Nantais, Kung Fu Nantes, önvédelem Nantes
Néha hajlamos vagy gyorsabban menni, mint a zene? A lehető leggyorsabb eredmények elérése érdekében megkísérelheti kihagyni a lépéseket és elfelejteni néhány alapvető szabályt edzés közben. A hibákat néha türelmetlenségből vagy tudatlanságból lehet elkövetni, de ezek minden esetben sajnos hatással vannak az egészségére és a testére. Szerencsére ez a néhány tipp mostantól lehetővé teszi a hibátlan munkameneteket! Az alábbiakban felsoroljuk azokat a hibákat, amelyeket el kell kerülni edzés előtt és után.
1 | A hidratálás elfelejtése
Az italozás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Nem kell megvárni, amíg szomjasnak érzi az italt. Fontos az edzés előtt, alatt és után inni, hogy teste a legjobb formában maradjon, és hogy a helyreállítási szakasz a lehető legjobb legyen. Ha nem iszik, károsíthatja az izomszövetet, ami sérüléshez vezethet. Az első ösztönöd tehát az, hogy gondolj arra a palack vízre, amelyet mindenhova magaddal viszel.
2 | Ne egyél edzés előtt és után
A testednek energiára van szüksége, ez tény. Biztosítania kell, hogy elegendő mennyiséget biztosítson számára, hogy az erőfeszítés során ne szenvedjen visszavonástól. Amit az edzés előtt elfogyaszt, az az edzéshez szükséges üzemanyag. Az edzés előtt eltelt idő határozza meg, hogy mennyit és milyen ételt kell enni. Minél több időd van, annál több étkezésed legyen kiegyensúlyozott és teljes, fehérjében és szénhidrátban. Általában a minőségi zsírokat (például avokádót, dióféléket stb.) És a teljes kalóriát részesítse előnyben. Kevesebb, mint egy órával az edzés előtt válasszon gyors cukrokat és kerülje a zsírfelesleget: sokáig emésztenek és kontraproduktívak !
Edzés után mindenekelőtt eszik, hogy jól felépüljön. A képzés ezen aspektusának elhanyagolása gyengébb előrelépést garantál. A megterhelés után vissza kell szereznie az elköltött energiát, egyensúlyba hozva a glikogénszintet, helyrehozva az izmokat fehérjével, lehetőleg az erőfeszítést követő 30-45 percen belül, és újra hidratálva magát. A diéta segít abban is, hogy motivált maradjon fitneszútján, és acél elmét ad.