GYORSÍTÁS - Ralf Moll © szerint mindennek böjtös túrázásra kell mennie

Loox magazin, 2013.02.02., 114–117

gyorsítás

Túl sok zsír, cukor és alkohol - az elmúlt hónapok bűnei után sokan úgy döntöttek, hogy böjtölnek. De vajon ez valóban segít a méregtelenítésben? És lehet-e fogyni böjtöléssel? A LOOX megmutatja, hogy a rövid szünet valójában mit jelent, és a böjt veszélyeit.

TEGNAP
Currywurst a Frittenbude-ból vagy egy hatalmas adag kelkáposzta füstölt sonkával és szalonnával, plusz egy vagy két nagy sör. Végül is tél volt, és sok helyen javában zajlott a farsangi szezon. Innentől kezdve már nincs ilyen. Ezentúl a víz, a tea, a gyümölcslé vagy a zöldségleves uralja majd az étlapot.
A böjtnek régi hagyománya van. Eredetileg a böjtöt vallási okokból hajtották végre - a lélek megtisztítása és önmagán való elmélkedés céljából. „A modern időkben a test kiöntése és új erőre kapása. Fontos továbbá a test tudatos megtapasztalása, és anélkül, hogy elmélkednénk, reflektálni a lényeges dolgokra ”- mondja a könyv szerzője és Ralf Moll, a LOOX szakértője. A böjtölő személy önként írja elő, hogy korlátozott időre elvonja az ételt.
Mindenki, aki böjtöl, megteheti ezt a maga módján. Egyikük tartózkodik az alkoholtól és az édességektől, a másik teljesen a szilárd ételektől.

Mítosz leválasztása?
A méregtelenítés és a tisztítás olyan kifejezések, amelyeket az ember gyakran hall a böjt kapcsán. A hosszú tél és a gazdag étel után a testet alaposan meg kell tisztítani. De van-e víz és salakanyagok a testben? A Német Táplálkozási Társaság szerint a „salak” kifejezés tudományosan alig tartható be: Általában a nem használt anyagok a belekben és a vesékben választódnak ki, ha megfelelő folyadékbevitel van. Ralf Moll böjtölő szakértő is egyetért ezzel: „A salak kifejezés meglehetősen sajnálatosnak hangzik. Inkább metabolikus savak vagy savas sók, amelyek lerakódhatnak a kötőszövetben. A böjt lehetővé teszi ezeknek a savaknak a szövetből történő ürítését és mozgósítását. Így ürül ki a dohányzókból származó kátránymaradék, gyógyszeres kezelés vagy a felesleges koleszterin. A test savtalanított, rengeteg oxigén van a cellákban, és feltölti az akkumulátort. ”Indok
Fontos még: böjtölés közben sok folyadékot kell inni. Körülbelül három liter folyadékra van szükség a böjt tisztító hatásához.

A TEST alkalmazkodik
A legtöbb kúra hét és között tart
14 nap, és általában a megkönnyebbülés és a vastagbél megtisztításának napjával kezdődik. A végén a böjt építési fázissal zárul, így a test lassan újra megszokja a szilárd ételt.
Az éhezési időszak alatt a test kevesebb ételt kap, mint amennyire szüksége van az anyagcsere-folyamatok és az egészség fenntartásához. Tehát visszaesik a test saját emlékére. Az első 24 órában felhasználja a vércukorszintet, valamint a máj és az izmok szénhidrátkészleteit. Az agynak energiájának nagy része szénhidrát formájában van szüksége.

Ha ezek csak ritkán jönnek be, akkor érzékenyen reagálunk, például fejfájással. A szénhidráttartalékok felhasználásakor a szükséges energia az izmok fehérjéjéből származik. Fontos izomtömeg veszít a folyamat során. Az agy keton testeket is használhat szénhidrátok helyett. Az éhség váltakozásában egyre inkább előállítják őket. Az éhgyomorra kellemetlen, acetonszerű halitózist okozhatnak. Két-három nap elteltével a test végül visszaesik a zsírtartalékain, hogy energiát termeljen. Míg sokan szédülésre, fagyásra és fáradtságra panaszkodnak a böjt elején, most igazi böjt eufória léphet fel, az ember boldog és jól érzi magát. Ennek oka az, hogy a koplalással stresszt okozunk a testre. Ez növeli az adrenalin és a szerotonin szintjét.

GYORSÍTÁS - MÁR MINDENKINEK

Ralf Moll beszámolók: „A koplalás nagyszerű az egészséges emberek számára: Ha fáradt, stresszes vagy bélproblémákban és fejfájásokban szenved, akkor az energiatartalékait hétnapos kúrával lehet feltölteni. Fittebbnek és nyugodtabbnak érzed magad. "
A böjt beteg emberek számára is hasznos lehet. "Valter Longo, a Dél-Kaliforniai Egyetem legújabb kutatása azt mutatja, hogy a kemoterápia előtti koplalás hasznos lehet a gyógyuláshoz" - mondja Moll. „A reumában szenvedők a böjtből is részesülhetnek, mivel a gyulladásos anyagok megszűnnek. Ez azt jelenti, hogy kevésbé fájdalmasak és jobban tudnak mozogni ”- folytatja Moll. A böjt azonban nem helyettesítheti a terápiát, csak kísérheti. Aki beteg, annak orvosi felügyelet mellett kell böjtölnie, mivel a böjt mellékhatásokhoz vezethet. Fáradtság, fejfájás, szédülés és keringési problémák következményei lehetnek. A böjt befolyásolja a gyógyszeres kezelés hatását, és különösen a mentális egészségi problémákkal küzdő vagy étkezési rendellenességben szenvedőknél kerülni kell. Ralf Moll hangsúlyozza: "Gyermekek, terhes és szoptató nők számára sem megfelelő az éhgyomri kúra, mivel fontos tápanyagok hiányozhatnak".

GYORSÍTÁS AZ ÁLOM ÁBRÁHOZ?Ralf MolTudom: „Az alacsony kalóriabevitel miatt naponta 300–500 gramm testtömeg csökkenhet böjtöléssel. Hét nap alatt ez akár három-három - egy fél kilogrammot is elérhet. Tehát a koplalás is jó a fogyáshoz? Igen és nem. Normális esetben, ha böjtöl, a test drámai módon csökkenti az anyagcserét. Tehát, ha étkezés közben a böjt után ismét nagyot üt, akkor a Waae mutatója gyorsan fel fog lőni. A rendszeres testmozgás ezt ellensúlyozhatja, még koplalás közben is. Ideális például a koplalás-séta. Ezenkívül a testmozgás és a könnyű sport segít a testnek abban, hogy az éhgyomri alatt alig fogyjon izomtömeg. Moll, a LOOX szakértő hangsúlyozza: „Ha folyamatosan diétázol, akkor zsírosabb lesz, mert az anyagcsere folyamatosan alacsonyabb. A testmozgással történő böjtnél az anyagcsere aktívabb marad. ”A böjt másik pozitív hatása a kívánt súlycsökkentésre: Az éhgyomorra történő gyors fogyás motiválhatja a tudatosabb élet és az étkezési magatartás kezdetét.

A SZAKÉRTŐ TIPPEK A GYORSÍTÁSRÓL
A legjobb, ha egy típusnak megfelelő programmal böjtölünk, és nem oldalt és tapasztalatlanul.
A napi 3 liter folyadék elengedhetetlen.
A testre való teljes összpontosítás érdekében a legjobb, ha böjt közben tervezünk nyaralást.
A kitartás a nap rendje: az első két nap a legnehezebb. A harmadik naptól kezdve megváltozik a teste, és több erővel rendelkezik.
Ha leír egy célt, hogy mit kell elérni, akkor több motivációja van a kitartásra.
Azok, akik nem tudnak vagy nem akarnak böjtölni, egy darabig édességek, alkohol, hús, kávé, nikotin vagy a közösségi hálózatok nélkül nélkülözhetik. Ez tudatosabb életet is ad.
A heti egy böjtnap is pozitív hatással lehet a testre és az elmére.