Gyorsított regeneráció optimalizált táplálkozási intézkedések révén; Melasan Sport sporttáplálkozás
Észrevételeim elején emlékeztetni szeretném kedvenc idézetemre:
"Az edzés a szervezet egészséges struktúráinak tervezett támadása azzal a céllal, hogy rövid távon károsítsák a rendszereket a pontosan adagolt stressz pillanatokon keresztül, az alkalmazkodási állapotok kiváltása érdekében."
A támadások elindítása a legkönnyebb feladat, a pontos adagolás egy másik történet. Ezúttal azonban szeretnék foglalkozni azzal, hogy a táplálkozás területéről mely intézkedések alkalmazhatók a kívánt alkalmazkodási folyamatok optimalizálására és felgyorsítására.
Más szavakkal, a regeneráció lehető leggyorsabb megkezdéséről szól az edzés után. Mire kell figyelni a szervezetünket ért támadás után?
Hogyan kezdhetem meg a regenerációt a lehető leggyorsabban egy edzés után?
Közvetlenül egy edzés vagy versenyinger után mindent meg kell tenni, hogy a test megkapja azt, amit kivontak belőle. Lényegében három pont biztosítja, hogy a támadást a lehető legjobb alkalmazkodási állapotok kövessék.
Megakadályozza a folyadékvesztést és az ásványi anyag hiányokat edzés után
Az első és legfontosabb természetesen az esetleges ásványi anyaghiánnyal párosuló folyadékveszteség kompenzálására szolgáló intézkedések. Ezt természetesen a képzés során kell kezdeményezni, bármilyen rövid is legyen. Erre nagyon egyszerű stratégia létezik: Edzés előtt és után mérlegre állsz. Kivéve, ha rendkívül hosszú, több órán át tartó terhelésről van szó, az edzés alatti fogyás csaknem 100% -kal felel meg a folyadékveszteségnek. A gyakorlat után fontos ezt a különbséget azonnal pótolni az elektrolit italokkal. Melasan itt kínál a Nutriose sportital, a Sportital magnézium + kálium és a Sportital arginin + cékla három olyan terméket kínál, amelyek optimálisan kiegyensúlyozott ásványi anyag egyensúlyt biztosítanak edzés után.
Sportital MAGNÉZIUM + KALIUMmal
Sportital ARGININ + RED BEETLE-vel
Sportital NUTRIOSE
Miért van szükségem szénhidrátokra edzés után?
Másodszor intézkedéseket kell hozni a szénhidrátkészletek feltöltésének biztosítására. A szénhidrátok a legfontosabb energiaforrásunk, és számos regenerációs folyamat szempontjából nagy jelentőséggel bírnak. A szénhidrát újraszintézissel párhuzamosan a fehérjebevitelnek is meg kell történnie. A fehérje az összes emberi sejt alapvető építőköve, és többek között új sejtek felépítése vagy a meglévő sejtek helyreállítása a feladata. Az állóképességi sportolók fő előnye ezen a területen rejlik, mivel az izomrostok mozgó elemeinek hosszú ideig tartó kopásnak van kitéve. Ahhoz, hogy mindkét makrotápanyag az edzés után a megfelelő szintre kerüljön, a legjobb, ha szénhidrátokból és fehérjékből készül egy kis snack. A ... val Fehérje snack 32 és a Energia blokk A Melasan itt is két gondosan elkészített és kiváló ízű termékkel rendelkezik a portfóliójában.
Az edzés utáni BCAA-k a szövetkárosodások gyors helyrehozására
Harmadszor, a képzési inger által kiváltott biokémiai változások kompenzálásáról szól. Ezek közé tartozik a fokozott gyulladás, az izmok és a tüdők mikrokárosodása, valamint az immunrendszer rövid távú károsodása. Mindezek az átmeneti biokémiai változások légúti fertőzésekhez, az aktív és passzív izom-csontrendszer sérüléséhez, túlképzéshez vagy mentális egyensúlyhiányhoz vezethetnek. Ennek megakadályozása érdekében fontos két táplálkozási komponenst megfigyelni: Egyrészt meg kell engedni, hogy elegendő antioxidáns áramoljon az étrendbe a gyulladásos folyamatok kompenzálására. A színes bogyókban például magas az antioxidáns tartalom. Éppen ezért a "bogyók" témája minden Melasan italban nagy szerepet játszik. A biokémiai károsodások eltávolítására szolgáló második táplálékkomponens a három elágazó láncú aminosav (BCAA): Valin, leucin és izoleucin. Biztosítják a szövetkárosodás gyors helyreállítását. A Melasan kapszula formájában kínálja a BCAA-kat. Ez szintén nagyon ajánlott BCAA sportital ribizlivel, amelyben az utolsó bekezdésben leírt mindkét követelmény teljesül.