Gyorsítsa fel az anyagcserét az alábbi kínai tészta lazac recepttel

Ha az ételek és az erőforrások nem teszik lehetővé a test szükségleteihez igazított étrendet, akkor kezdje új, ízletes és friss receptek kipróbálásával, amelyek nagyon kevés erőfeszítést igényelnek, de a táplálkozási jutalom sokkal magasabb lesz! A következő recept segít kalóriákat égetni olyan összetevőkkel, amelyek felgyorsítják ezt az anyagcsere folyamatot. A zsíros halakból, például a lazacból származó omega-3 zsírsavak segítenek fenntartani és növelni az izomzsír mennyiségét, és minél jobban fejleszti izmait, annál több kalóriát éget el! És a zöldségek és a tészták rostban is gazdagok, ezért szükségesek a megfelelő emésztéshez.

Elkészítési idő: 8 perc

Főzési idő: 20 perc

Tápanyag-információ:

Egyszeresen telítetlen zsírok: 10 g

Többszörösen telítetlen zsírok: 6,4 g

összetevők:

100 g kínai tészta vagy teljes kiőrlésű spagetti

125 g spárga darabokra vágva

150 g bőr nélküli lazacfilé, 8 részre vágva

1 evőkanál szezámolaj

Egy citrom vagy 1-2 lime leve, valamint a reszelt héja

100 g uborka közepes darabokra vágva

½ kis avokádó, darabokra vágva

Készítmény:

Először forraljuk fel a tésztát forró vízben puhára. Ez 6 perc tésztát, spagetti 8 percet jelent. Törzs. Forró vízben dobja ki a spárgát, és hagyja 2 percig al dente forralni, majd öblítse le és szűrje le hideg víz alatt.

Ezután közepes lángon melegítsen egy grill serpenyőt, hogy a lazac filé főzze, körülbelül 2-3 percig mindkét oldalon.

Készítsük el a mártást: keverjük össze egy tálban a szezámolajat, a citromlevet és a reszelt héjat sóval és borssal. Egy nagyobb tálban keverje össze a kapott mártást a tésztával és a spárgával.

Végül hozzáadjuk az uborkát és az avokádót. Tálalás előtt adjuk hozzá a lazacot, és szobahőmérsékleten vagy forrón tálaljuk.

---