Gyorsítsa fel az anyagcserét és könnyebben fogyjon! Életgondozási blog
Az anyagcsere lehet lassú vagy gyors. Attól függ, hogyan égetjük el a kalóriákat, asszimiláljuk a zsírokat és az ételtől származó tápanyagokat energiává alakítjuk. A test megfelelő működéséhez biztosítanunk kell a napi kalóriaigényt. Az olyan étrendekben, amelyek drasztikusan csökkentik az élelmiszer-adagokat és ezáltal az elfogyasztott kalóriákat, az anyagcsere szabályozatlan és lassabbá válik. De minél gyorsabb az anyagcsere, annál gyorsabban és könnyebben fog fogyni.
1. Bea ctöbb vize van
A víz a legjobb energizáló. Inni kell kb 30-35 ml víz/testtömeg-kg. Ha súlya 55 kg, akkor napi 1,6-1,9 liter vizet kell inni. A maximális hatás elérése érdekében igyon minden reggel egy pohár meleg vizet éhgyomorra, és adjon hozzá egy kis citromlevet. Segít a méreganyagok eltávolításában és a zsírégetésben.
2. Fogyasszon minőségi fehérjét
Ahhoz, hogy az anyagcsere normális paraméterekben működjön, fejlett izomtömegre van szükség. Ehhez biztosítania kell a napi fehérjeszükségletét, különösen 25-30 éves kor után anyagcsere sebesség csökkenni kezd, és hajlamosabb lesz a hízásra. Állati eredetű fehérjét (hús, tojás, sajt, tejtermék) próbáljon váltogatni a növényi fehérjékkel, amelyek rostokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést.
3. Forró fűszerek és keserű ételek
Serkenti az anyagcserét és felgyorsítja a kalóriaégetést. Tartalmazza étrendjében, hogy milyen gyakran lehet csípős paprikát, borsot, paprikát, fahéjat, szerecsendiót, gyömbért, wassabit, curry-t vagy tormát. A kurkuma, az endívia, az articsóka, a sült saláta kitûnõ vagy a pitypang stimulálja az epe termelését és felgyorsítja az emésztést.
A fizikai aktivitás a leghatékonyabb módja az anyagcsere felgyorsításának. Nem szükséges minden nap edzőterembe járni. Mehet kocogni, pilates, úszni vagy táncolni, súlyt emelni, ugrókötélen vagy csinálni feladatok közvetlenül a házadnál. Sétáljon, amennyit csak tud, válasszon mászni a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné a liftet, és ha olyan munkája van, amely magában foglalja a székben ülést, akkor 45 percenként keljen fel, tartson szünetet és tegyen néhány lépést az irodán. Elkerül ülő hosszú távú egészségének megőrzése érdekében, nem csak a fogyás érdekében.
A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és égeti a zsírt, különösen a hason és a combon tároltakat. Igyon naponta 2-3 csésze zöld teát, és érezni fogja a különbséget - többet fog égni kalória és tele lesz energiával. Próbáljon meg inni cukrozatlan teát, és adjon hozzá egy szelet citromot vagy egy kis reszelt gyömbért.
6. Egyél keveset és gyakran
Tévedés kevesebbet enni vagy éhen halni, amikor fogyni akar, mert megzavarja az anyagcserét, és ha sikerül is leadnia néhány kilót, a fogyókúra feladását követően ismét hízik. Egyél napi 3 főétkezést és 2 egészséges harapnivalót. Egyél keveset és gyakran - így nem leszel éhes, és elkerülöd az édességek vagy a gyorséttermek "kiruccanását". Kelj fel az asztaltól, mielőtt teltségérzeted lesz, és kövesd egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend.
Az optimális emésztéshez rost szükséges, serkenti a béltranzitot és felgyorsítja az anyagcsere sebességét. Egyél minél több gyümölcsöt, beleértve a zöld almát, az ananászt és a bogyókat. A brokkoli, a karfiol, a káposzta, a fokhagyma, a hagyma, valamint a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag szezonális zöldek is szerepelnek.
8. Pihenjen eleget
A túl sok alvás lelassítja az anyagcserét, és a túl kevés megzavarja, és fáradt, kimerült és képtelen lesz koncentrálni. Ügyeljen arra, hogy éjszaka elegen aludjon, olyan környezetben, ahol pihenhet. Szerezz egy lámpát Himalája só és hagyja éjjel bekapcsolva, anélkül, hogy a fény közvetlenül rád csapna, és meglátod, hogyan javul az alvás minősége. Próbáljon elaludni és felébredni minden nap körülbelül ugyanabban az időben.
A Life Impulse® az Acai-val antioxidáns és anyagcsere-szabályozó. A tartalom ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok, fitonutriensek és bioflavonoidok erősíti az immunrendszert, támogatja a szív egészségét és kiegyensúlyozza az anyagcserét.
Cikk írta,
Daniela Marc - marketing szakember