Gyorsítsa fel az anyagcserét ezzel az 5 növényrel • Hello Iasi •
A testmozgás mellett vannak olyan növények, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Mi az anyagcsere és hogyan küzd a súlygyarapodásával, de azt is, hogy mit tehet annak stimulálása érdekében, fedezze fel ebben a cikkben.
A túlsúly mögött sok minden áll. Ez lehet egészségtelen étrend, mozgásszegény életmód, betegség vagy egyszerűen lassú anyagcsere. Az anyagcsere valóban tesztelheti a türelmét. Ez a fogyást játékgá teheti, vagy megnehezítheti munkáját, kevés eredmény elérése nélkül. És sajnos az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával.
Értsük meg az anyagcserét
Az anyagcsere a test által az energia átalakítására használt rendszerekre utal. Ez magában foglalja a légzést, az emésztést, az izomépítést, a zsírraktározást és a vérkeringést. Az anyagcsere két különféle folyamatot foglal magában: ezek az "anabolikus" reakciók, amelyek magukban foglalják a sejtszerkezetek felépítését és az energiatárolást, valamint a "katabolikus" reakciók, amelyek az energiamolekulák lebontásával járnak.
Az anyagcserét gyakran összekeverik az anyagcsere sebességével, és gyakran két kifejezést használnak felváltva. Pontosabban, az "anyagcsere sebesség" az anyagcsere sebessége vagy a test kalóriák elégetésének sebessége. Az anyagcserét és az anyagcsere sebességét számos tényező határozza meg. A szempillák rendkívül fontos szerepet töltenek be - ez az oka annak, hogy egyesek gyengék maradnak, függetlenül attól, hogy mennyit esznek. Az életmód (különösen a diéta és a testmozgás) szintén fontos szerepet játszhat. Nem számít, milyen anyagcserével születtél, vagy hogyan tartod fenn, ahogy öregszel, az lelassul.
Minél gyorsabb az anyagcsere, annál könnyebb a szervezetnek felhasználni az elfogyasztott kalóriákat és zsírégetni. A testtípus befolyásolja az ember anyagcseréjét is. A több izomzatú és kevesebb zsírtartalmúaknál gyorsabb az anyagcsere, míg a több zsírtartalmú és kevesebb izomtömegűeknél lassabb az anyagcsere. A férfiak általában több kalóriát égetnek el, még nyugalomban is. Úgy gondolják, hogy az anyagcsere sebessége évtizedenként 5-10% -kal csökken.
Hogyan serkentjük az anyagcserét
Az anyagcsere fellendítésének egyik legegyszerűbb módja, ha a rendszeres testmozgást beépíti a rutinjába. A zsírvesztés és az izomépítés során automatikusan fokozza az anyagcserét. Az állóképesség növekedésével az anyagcsere felgyorsul. A lassú anyagcserével rendelkezőknek azonban túlórára lehet szükségük. És még változtasson néhány étrenden. Speciális összetevők hozzáadásával, mint például az alábbiak, minden különbséget meg lehet tenni.
Az anyagcserét felgyorsító növények
A fahéj az egyik leghatékonyabb fűszer az anyagcsere serkentésében. A szénhidrátok jobb felhasználásával felgyorsítja az anyagcserét, és megakadályozza, hogy a test visszatartsa a zsírt. Fogyasszon fahéjas teát, különösen akkor, ha magas a szénhidráttartalmú étrendje.
Az Ashwagandha a hagyományos indiai orvoslásban általánosan használt növény. Kiválóan alkalmas az állóképesség, az anyagcsere és az álmatlanság elleni küzdelemre. Az Ashwagandha segít egyensúlyba hozni a hormonokat, sőt gyógyíthatja a pajzsmirigy problémáit és elősegíti a fogyást. A por keverhető tejjel és naponta kétszer fogyasztható.
Több ezer cikket írtak a kurkumáról és annak csodálatos tulajdonságairól. A kurkuma a kurkumában segít hatékonyan zsírégetni és felgyorsítja az anyagcserét. A kömény az anyagcserét és a kalóriaégetést is fokozza. Forraljon fel egy teáskanál köményt egy pohár vízzel, és igyon ezt a teát reggel, éhgyomorra, a legjobb eredmény érdekében.
A fekete bors hozzáadása a szokásos étrendhez valószínűleg a legegyszerűbb módja az anyagcsere fokozásának. A reggeli tojástól kezdve egy tál levesig vagy pörköltig szinte mindenhez adhatunk fekete borsot. Csak egy csipetnyi fekete bors az ételedben, és stimulálni fogod az anyagcserédet. Ne felejtsen el egy csipet borsot is adni a kurkuma tartalmú készítményekhez. A borsban található piperin jól passzol a kurkum kurkuminnal, és ez a kombináció növeli egészségét.