Gyulladáscsökkentő étrend - Stutz orvos konzultációs órája

Aeschbacher diéta lecke 278. A kilókkal a gyulladás megszűnik. A túlsúly csökkentése leállítja az arteriosclerosis, a cukorbetegség és a rák kialakulásához végzetes gyulladásos folyamatokat.

Az elhízás és következményei egyelőre még kevéssé ismert, de döntő mechanizmusa az egész testet érintő krónikus gyulladás. Az ételfelesleg megterheli a zsírszövet és a máj sejtjeit. A gyulladásos sejtek valóságos inváziója és a gyulladást aktiváló hírvivő anyagok hatalmas felszabadulása van. A vér továbbítja a gyulladásos jeleket az erek belső falaihoz és olyan szervekhez, mint a máj, az agy, az izmok és a belek. Krónikus gyulladásos folyamatok mindenhol előfordulhatnak, amelyeket súlyosbít az egészségtelen életmód. Ennek a szisztematikus gyulladásos betegségnek - elhízásnak - a máj gyulladása, a cukorbetegség, az arteriosclerosis, végső stádiumában a szívroham és a stroke, sőt a demencia is.

Csökkentse a hasi zsírszövetet

De ennek az ellenkezője is igaz. Nagy fizikai aktivitással és megfelelő étrenddel csökkenthető a hasi veszélyes zsírszövet, és a gyulladásos jelátviteli utak inaktiválódhatnak a szervezetben, megakadályozva ezzel a pusztító másodlagos betegségeket.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalóriabevitel korlátozása és a megfelelő étel kiválasztása több mint egyharmadával csökkentheti a szervezet gyulladását, ami egyenértékű a gyulladáscsökkentők hatásával. Minél nagyobb a súlycsökkenés, annál alacsonyabbak a vér gyulladásának markerei, és annál nagyobb az arteriosclerosis, a rák és a demencia kockázatának csökkenése.

Így történik:

Eddig több mint 100 olyan anyagot azonosítottak a zsírsejtekben, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet általános gyulladásában.
Ha túlsúlyos, a zsírsejtek különösen nagy mennyiségben termelik ezeket a gyulladásos hírvivő anyagokat.
A has körüli zsírsejtek különösen veszélyesek. Szabad zsírsavakkal és gyulladásos anyagokkal árasztják el a testet.
Ezek a hírvivő anyagok gyengítik az inzulin hatását, az üzemanyag-érelmeszesedést és elősegítik a demencia kialakulását.
A legjobb gyulladáscsökkentő étrend a mediterrán két étkezéses étrend, ennek megfelelően hosszú böjtöléssel. Ez a legegyszerűbb módszer a kalória csökkentésére anélkül, hogy túl sokat kellene áldoznia.
Rengeteg zöldség, bogyó és gyümölcs, hús legfeljebb hetente egyszer, hal egyszer vagy kétszer, kevés vagy semmilyen cukor, nincs édes ital, kevés szénhidrát.
Az édességek egy tűzgyorsító. A magas cukorfogyasztás elősegíti az alacsony küszöbű gyulladást, amelyet az érintett személy észre sem vesz, de ennek ellenére elősegíti olyan betegségek kialakulását, mint a demencia, a rák és az anyagcserezavarok.
Ügyeljen a különböző színű zöldségekre és bogyókra. Több ezer másodlagos, védő növényi anyagot tartalmaznak.
Az áfonya különösen egészséges. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő gyümölcsök királynőinek számítanak. A színezőanyagok magas koncentrációja és az alacsony kalóriatartalom egyedivé teszi őket.
Általános szabály: Minden, ami kék, lila vagy piros, számos fitokémiai anyagot tartalmaz, amelyek csökkenthetik a krónikus, gyulladásos és degeneratív betegségek egész sorát.
Sok diónak, gyógynövénynek és fűszernek gyulladáscsökkentő hatása is van, különösen a kurkuma.
A mediterrán étrend gyulladáscsökkentő hatásáról ismert. A krónikus gyulladás egyik fontos mutatója, a C-reaktív fehérje és a tumor nekrózis faktor alfa szintje normalizálódik.
Csökken a gyulladás az egész testben, ami a korai öregedés, a krónikus betegségek és a rövidebb élet egyik fő kiváltója.
Még a máj zsírja is csökken, és a májsejtek gyulladása is.
És ne felejtsd el: a sok testmozgás és sport a test általános gyulladását is gátolja, különösen a fogyással kombinálva.

Következtetés:

Az elhízás krónikus gyulladás állapotához vezet. Mindenekelőtt hibás, hogy olyan másodlagos betegségek is kialakulhatnak, mint a cukorbetegség, az arteriosclerosis, de a rák és a demencia is. Van egy hatékony recept ez ellen: a mediterrán étrend, és csak naponta kétszer fogyasszon, korlátozza 1800 kilokalóriára, és csak 80 százalékkal töltse fel a gyomrot, így mindig enyhe éhségérzet jelentkezik.