Gyulladáscsökkentő gyógyszerek nélküli élet

3. recept . Hajdina palacsinta

A hajdina két gyulladáscsökkentő polifenolnak, az úgynevezett kvercetinnek és rutozidnak is jó forrása.

Egy 2016-os tanulmány szerint a kvercetin antioxidáns, míg a rutozid gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az ízületi gyulladásban.

Nevének ellenére a hajdina egy gyümölcs magja, és nem tartalmaz glutént.

A hajdina különösen népszerű a japán konyhában.

Számos egészséges élelmiszer-szupermarket és online áruház hajdint árul.

4. recept: Daganattal kevert tojások

A tojás kiváló fehérjeforrás, a tojássárgája pedig D-vitamint tartalmaz. Egy 2016-os tanulmány szerint a D-vitamin az immunrendszerre gyakorolt hatása miatt korlátozhatja a gyulladásos folyamatot. A tanulmány azt is megjegyezte, hogy a reumás ízületi gyulladásban szenvedőknél alacsonyabb a D-vitamin szintje, mint a panel többi tagjának.

Adjon kurkumát az elkészített tojásokhoz egy extra gyulladásgátló inger érdekében.

A kurkuma gazdag egy kurkumin nevű vegyületben, amely tanulmányok szerint - segít az oxidatív és gyulladásos állapotok kezelésében.

5. recept. Füstölt lazac, avokádó, tojás és pirítós

A lazac és az avokádó gazdag gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavforrás. A sok egészséges zsírsav fogyasztása szintén javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát! Ez a kiadós reggeli nagyszerű mozgalmas napokhoz vagy hétvégi kiruccanásokhoz.

Gluténmentes lehetőségek esetén használjon gluténmentes kenyeret.

Recept 6. Ananászlé

Mangó ananász turmiccsal kancsóban és pohárban

A turmix (friss gyümölcs) jó reggeli az útra.

A turmix tele van rostokkal és fehérjékkel, ezáltal az emberek jobban érzik magukat az ÉLETBEN.

Az ananász magas szintű bromelént tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt egyre nagyobb az érdeklődés a bromelain-kiegészítők iránt.