Gyümölcs diéta, WOW vagy BAU A táplálkozási szakember elmondja, mely gyümölcsökben van alacsony kalóriatartalom
Nyár van, rengeteg gyümölcsünk van, és sokunk kísértésbe esik gyümölcsöt tartalmazó étrend betartásával, abban a reményben, hogy gyorsan megszabadulunk a felesleges kilóktól. De vajon hasznos-e a gyümölcs diéta a test számára vagy sem? Erre a kérdésre a választ, valamint a gyümölcsdiétával kapcsolatos egyéb értékes információkat Gianluca Mech táplálkozási szakember adja.
Először is rendkívül fontos tudni, hogy mennyi gyümölcsöt ajánlott enni egy nap folyamán.
"Naponta 2 vagy 3 adag gyümölcsöt fogyaszthat. Minden adag körülbelül 150-200 grammot jelent, mondja Gianluca Mech táplálkozási szakember.
Ezután tudnunk kell, mely gyümölcsökre kell fordítanunk a figyelmünket, hogy az eredmény optimális legyen az alak és az egészség szempontjából is.
"A nyár folyamán, hasonlóan a többi évszakhoz, szezonális gyümölcsök fogyasztása ajánlott. Jobb a legkevésbé kalóriatartalmúakat választani, mint például a görögdinnye, a dinnye, az eper, az őszibarack, a szilva, a málna, a ribizli és a szeder. ”, a szakember ajánlása.
Ismeretes, hogy a gyümölcsök cukrot tartalmaznak, és ha nem a hízás, hanem a fogyás hatását akarjuk, akkor figyelembe kell vennünk azokat a napszakokat is, amikor ajánlott fogyasztani őket.
"A gyümölcs fogyasztásának legjobb ideje délután két óra, vagy reggel vagy délután snackként. Jobb elkerülni a gyümölcsöt késő este vagy éjszaka ”, mondja Gianluca Mech.
Jó azonban tudni, hogy bár a gyümölcsök egészségesek, a csak gyümölcsöt tartalmazó étrend negatívan befolyásolhatja egészségünket.
"A gyümölcsalapú étrend nem kiegyensúlyozott, mert hiányzik belőle a fehérje- és zsírtartalom", a táplálkozási szakember gondolkodik.