GYÜMÖLCS- ÉS ŠOKOLÁTTORTA (nincs fehér liszt Cukormentes Alacsony szénhidráttartalmú Alacsony zsírtartalmú Gluténmentes) Dukan Life
Finom és könnyen elkészíthető sütemény, amelyet különféle gyümölcsökkel és étcsokoládéval készíthet el.
Örültem a cukor hiányának gondolatának, mert ritkán találkoztam olyan dehidratált és részben rehidratált gyümölcsökkel, amelyek nem tartalmaznak cukrot.
Élvezze a desszertet!
A LIDL-ben dehidratált és részben rehidratált sárgabarackot találtam, de biztosan megtalálhatja más szupermarketekben.
összetevők:
- 4 tojás
- 400 gramm félzsíros kefir (1,5% zsír)
- 40 gramm mandulaliszt
- 50 gramm rostkeverék szénhidrát nélkül
- 1 tasak sütőpor
- 1 tasak Finoman vaníliás finn nyírfacukor (vagy vaníliaeszencia)
- 1 evőkanál kókusz- vagy olívaolaj (opcionális)
- 100 gramm szárított és részben rehidratált barack (friss gyümölcs vagy goji is használható)
- 50 gramm étcsokoládé fillér (vagy apróra vágott étcsokoládé) hozzáadott cukor nélkül
- egy csipet só
- édesítőszer (ízlés szerint)
75 gramm eritritet használtam Stevia 1: 1 arányban - édesítem - természetesen édesít, nem kalóriatartalmú, stabil sütéshez, forraláshoz vagy fagyasztáshoz és nem erjed.
Az édesítőerő megegyezik a cukoréval. Nulla kalória és glikémiás index. Fogyókúrában és cukorbetegeknek (kiegyensúlyozott étrendben) vagy fenilketonuriában szenvedőknek ajánlott.
Az elkészítés módja:
Egy tálban keverje össze a száraz hozzávalókat, a lisztet és a sütőport.
Keverjük össze kb. 5 perc. egész tojás édesítőszerrel, kefirrel és vaníliával.
Tegye bele a száraz összetevőket és végül az olajat (opcionális).
Vágja apróra a kajszibarackot, és egy spatulával építse be a kompozícióba. Vagy ahogy mondtam, adhat hozzá goji bogyókat vagy apró friss gyümölcsöket (szedret, málnát, áfonyát, akár apró almadarabot, körtét és egyéb gyümölcsöket is, amelyeket szeret.
Öntsük a kompozíciót sütőpapírral vagy szilikonnal bélelt tálcába. Egyszer használatos alumínium tálca volt kéznél, és szeretném megmutatni, hogy ilyen tálcákban olyan diétás készítményeket lehet sütni, amelyek nem tartalmaznak zsírt duiummal vagy fehér búzaliszttel.
Alapvető feltétel, hogy ezeket a tálcákat tapétázzák. Hogyan tehetjük ezt meg könnyen és üres kalóriatartalmú alapanyagok felhasználása nélkül?! Spray egy kis kókuszolaj sprayt 😉
Ezután bélelje ki a tálcát egy kevés szénhidrátmentes zsemlemorzsával .
Hogy jobban kényeztessem magam 😜 tettem a cáfoló csokoládé érme tetejére. Ha bele is süllyednek a tortába, hidd el, hogy finomak.
Az előmelegített sütőben 180 fokon kb. 45 perc sütőtől függően.
Könnyű, bolyhos és nagyon krémes 😋
A tortát a dukan étrendben a Cruise szakasztól kezdve két nap alatt egy ember fogyaszthatja, mert két napra számolva mandulalisztet tartalmaz, amely megengedett összetevő.
Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja a 2 tolerált összetevőt - gyümölcs és étcsokoládé, egy vagy két napos súly, mindegyik lelkiismeretétől függően 😜🤗
Emlékezzünk a dukan étrendben tolerált gyümölcsökre!
Ne feledje, és válasszon a következők közül:
-
gyümölcsök 100 g eper, málna, áfonya, ribizli, homoktövis, szeder, görögdinnye, grapefruit = 1 tolerált1 narancs = 1 tolerált2 mandarin = 1 tolerált
1 para = 1 tolerálható
PP CRUISE - 1 evőkanál/nap
CRUISE PL - 2 evőkanál/nap
Nem tartalmaz zabkorpát, ezért nem befolyásolja a dukan diéta kötelező napi fogyasztását, és más ételekben is élvezheti, például: kenyér, focaccia, zsemle stb.
Oszd meg a receptet szeretteiddel, mert talán a barátaid között van olyan ember, akit érdekel ez a diéta, vagy különféle okokból egészséges ötletekre van szüksége.
Jó étvágyat és egészséges életet!
Kattintson minden megvásárolni kívánt összetevőre, és akkor átirányít a kereskedőhöz.
Használja a kódot életmód5 hogy részesüljenek a 5% KEDVEZMÉNY a No Sugar Shop-on leadott megrendelés értékéből !
Teljes vagy részleges felhasználása a szerző írásbeli beleegyezése nélkül tilos.
A receptek kereskedelmi célú felhasználása a szerző írásbeli beleegyezése nélkül tilos.