Gyümölcs és zöldség a hosszabb életért Quickfidel
Zöldségek és gyümölcsök a hosszabb életért
Adj napi 5 gyümölcsöt vagy zöldséget az egészségesebb, hosszabb élet érdekében
Azok, akik napi legalább 5 adag gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztanak, 29 százalékkal csökkentik a halálozás kockázatát.
Az első kérdés, amely felmerül: mi a nagy rész?
A 150 grammos adag gyümölcsre vonatkozik, amely például körülbelül egy almának, egy körtének, egy nagy őszibaracknak vagy három szilvának felel meg. Zöldségek esetében az egyik adag súlya pontosan a fele a gyümölcs tömegének, vagyis 75 gramm, ami két szőlős paradicsomnak vagy egy borsnak felel meg.
Ennek megfelelően az is világos - a zöldségek a kívánt életkomponenseket hosszú élettartamra, a testben kétszer akkora tömeggel hozzák létre.
Hogyan csökken a halál kockázata gyümölcsök vagy zöldségek fogyasztásával?
Mint már említettük, a halálozás kockázata 29 százalékkal csökken 5 adag gyümölcs vagy zöldség fogyasztásával. Ha az adagok számát 7-re növelik, a halálozás kockázata akár 36 százalékkal csökken. Az Európai Unió 2002 óta támogatja az „5 naponta” kampányt. Egészségtudatos embereket hívnak meg.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend segítségével egyszerűen növelje az életminőséget
Nem igazán nehéz minden nap egészségesebb gyümölcsöt vagy zöldséget enni. Ha a várható élettartam a halálozás kockázatának csökkenésével nő, akkor ennek elegendő motivációnak kell lennie ahhoz, hogy ma egészségesebben kezdjen el étkezni.