Gyümölcs étrend - heti 10 kg-os csökkenés
A gyümölcsdiéta lehetővé teszi, hogy a mérlegen mínusz 10 kg legyen hetente, és segítségével normalizálhatja az emésztőrendszert, megtisztíthatja a testet a méreganyagoktól és erősítheti az immunitást. Nem használhatja ezt a módszert a fogyáshoz allergia, valamint az emésztőrendszerhez kapcsolódó betegségek jelenlétében.
Gyümölcs menü opciók
A fogyásnak számos módszere létezik, amelyek közül a legfontosabb a gyümölcsfogyasztáson alapul, és más termékek felhasználásával jár.
Gyümölcs és tej diéta. Az ilyen étrend könnyen tolerálható és jó eredményeket hoz. A diéta menüje, például:
- reggeli: egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
- második reggeli: 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
- vacsora: 200 g gyümölcs;
- Délutáni nasi: 300 ml alacsony zsírtartalmú kefir vagy ryazhenka;
- vacsora: 200 g gyümölcs.
Kefir és gyümölcs diéta. A fogyásnak ez a módszere hasonló az előző verzióhoz. A részeg kefir mennyisége nincs korlátozva, de a gyümölcs nem fogyasztható 1 kg-nál többet. A diéta hozzávetőleges étlapja:
- a reggel: 200 g alma és mandarin saláta joghurttal és fahéjjal;
- második reggeli: fél narancs és 200 ml kefir;
- vacsora: 100 g ananász, fél grapefruit és 200 ml kefir;
- Délutáni nasi: 200 ml kefir és püré almából;
- vacsora: Lefekvés előtt 200 ml kefirt és ugyanannyit kell inni.
Zöldség- és gyümölcsétel. Ez a diétás lehetőség nemcsak a fogyásban segít, hanem hosszú ideig enyhíti az éhségérzetet, valamint hasznos anyagokkal telíti a testet. Az ilyen étrend napi menüje 1,5 kg zöldséget és gyümölcsöt, valamint 100 g szójabab tofut tartalmaz. A teljes összeget öt adagra kell felosztani. Fontos az is, hogy legfeljebb két liter vizet igyon.
Sajt és gyümölcs diéta. A diéta másik változata, amely ötvözi a gyümölcsöket és a fehérjét. A napijegy csak néhány elemet tartalmaz: 1 kg édes-savanyú gyümölcs, 400 g alacsony zsírtartalmú túró, tea és víz.