Gyümölcs nélküli fogyás Ez a 10 legfontosabb fogyási hiba az étrendben - gyógyító gyakorlat

Rossz étrend: hogyan válhat a fogyás egészségkárosítóvá. (Kép: adrian_ilie825/stock.adobe.com)

nélküli

Ezek a hibák gyakoriak a fogyás során

A fogyni vágyók általában hibáznak. A rettegett jo-jo hatás a fogyókúra leggyakoribb mellékhatása. Először a font csökken, de utána sokaknak nagyobb a súlya a bordájukon, mint a diéta előtt. Az a tény, hogy állandó fogyással gyakran nem működik megfelelően, gyakran annak tudható be, hogy az érintettek kisebb-nagyobb hibákat követnek el. Gyakran még súlygyarapodáshoz is vezetnek. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, összeállítottunk neked tippeket, hogyan lehet elkerülni a 10 leggyakoribb fogyási hibát.

1. hiba

Tartson rövid, radikális diétákat. Egészségtelenek, és gyakran a jo-jo effektushoz vezetnek.

Ehelyett: állítson véglegesen étrendet kevesebb kalóriára.

2. hiba

Túl keveset eszik. Az állandó éhség gyakori étvágyhoz vezet.

Ehelyett: fogyasszon napi 3-5 ételt alacsony kalóriatartalmú ételek mellett.

3. hiba

Irreális súlycsökkentési célokat tűz ki. Frusztráló és gyorsabban feladod.

Ehelyett: tervezzen elegendő időt a fogyáshoz, és tűzzön ki maga elé kis célokat. Például havi két kiló reális.

4. hiba

Egyél sok mini ételt. Tehát a zsírégetés nem indulhat el.

Ehelyett: tartson 2-3 órás szünetet az étkezések között.

5. hiba

A szigorú tiltások demotiválják és növelik a vágyat.

Ehelyett: Ne tilts magadnak semmit. Az adag teszi a mérget, és bármit megehet mértékkel.

6. hiba

Túl sok állásfoglalás. Ez felesleges nyomáshoz és frusztrációhoz vezet, és az étrendet gyakran idő előtt abbahagyják.

Ehelyett: fokozatosan közelítsen a változásra. A testmozgás megkezdése előtt szokja meg az új étrendet.

7. hiba

Ne egyél reggelit. Ez vágyat okozhat.

Ehelyett: igyon egy falatot, vagy legalább igyon egy kis levet.

8. hiba

Ne sportoljon. Az anyagcsere tehát lelassul.

Ehelyett: Gyakoroljon hetente 2-3 alkalommal, lehetőség szerint váltogassa az állóképességet és az erőt.

9. hiba

Túl gyakran mérlegeld magad. Végül is, egy kilogramm zsír elvesztése érdekében körülbelül 7000 kcal-t kell megtakarítani.

Ehelyett: hetente egyszer mérje meg magát, lehetőleg mindig ugyanazon a napon.

10. hiba

Túl kevés alvás. A túlfáradtak lényegesen többet esznek.

Ehelyett: aludjon éjszakánként 7-8 órát. Így tarthatja alacsonyan a stressz szintjét. Minden sikert kívánunk a projektjéhez!