Gyümölcslé a gyermekek táplálkozásában

Az édes italok közé tartozik MINDEN gyümölcslé, nedű, energiaital, sportital és ízesített ásványvíz, akár otthon vásárolva, akár elkészítve. A gyümölcslevek tartalmaznak cukrot, amely természetesen megtalálható a gyümölcsökben (fruktóz), de nagyon koncentráltá válik, amikor a gyümölcsből lé válik. Az italok egyéb kategóriái nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot. A legtöbb esetben a gyerekeknek nincs szükségük gyümölcslevekre vagy más édes italokra az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.

A túl sok édes ital különféle problémákhoz vezethet, beleértve az elhízás, a fogszuvasodás, a hasmenés és az étvágycsökkenés kockázatát. Ha édes italokat szeretne bevenni gyermeke napi étrendjébe, korlátozza a fogyasztását egy kis pohár gyümölcslé vagy más édes ital naponta. Ne feledje azonban, hogy ezekre nincs szükség a kicsi egészségi állapota érdekében.

Tej csecsemőknek

Bár az anyatej, a tápszer vagy a tehéntej cukrot is tartalmaz laktóz formájában, ezeket nem tekintik édes italoknak. A tej fontos a gyermekek táplálkozásában a csontok és a fogak egészséges állapotának fenntartásához szükséges kalciumbevitel szempontjából. 1 évesnél fiatalabb gyermekek esetében a fő ital az anyatej, vagy ha ez nem lehetséges, a tápszer. A teljes tejet csak 1 éves kora után ajánlja fel a csecsemőnek, amikor csökkent a csecsemő által fogyasztott anyatej vagy tápszer mennyisége.

A víz a tökéletes ital 1 év feletti gyermekek és óvodások számára. Bár a tej értékes a szervezetbe juttatott kalcium szempontjából, a túlzott fogyasztás csökkent étvágyhoz vezethet. Az ajánlott tejmennyiség nem haladhatja meg a napi három poharat.

Mesterségesen édesített vagy ízesített tej nem ajánlott gyermekeknek.

Válasszon friss gyümölcsöt

Szerencsére csak egy fél narancs kell ahhoz, hogy a szükséges mennyiségű C-vitamint egy gyermek számára biztosítsa. Bátorítsd, hogy gyümölcs helyett friss gyümölcsöt fogyasszon. Több szinten kell nyernie:

• megtanulják a gyümölcsöket jól megmosni és meghámozni, majd megrágni
• megtanulják a gyümölcsöket (nem úgy, mint azok a gyerekek, akik meg vannak győződve arról, hogy "a tehén lila"!)
• Megnövekedett rostmennyiséggel rendelkezik, amely segít megelőzni a székrekedést.

Az édes italok fogyasztásának következményei

A naponta jelentős mennyiségben fogyasztott édes italok a következőket eredményezhetik:

Tippek a szülőknek

A gyermek étrendjének megváltoztatása nem egyszerű dolog tapsolás közben, de soha nem szabad elfelejteni, hogy a kicsik azt eszik és isszák, amit kínálnak nekik. Javaslataink a következők:

Kerülje az üveg használatát, hogy megnyugtassa gyermekét

Mutasson példát azzal, hogy kiküszöböli az édes italok vásárlását és fogyasztását otthon, és amikor csak a gyermekek közelében tartózkodik.

Ha a kicsi szokott gyümölcslevet vagy más édes italt inni naponta, kezdje azzal, hogy korlátozza a napi adagjukat - vagy hígíthatja őket újabb és újabb vízzel, amíg meg nem igyák a chiora vizet.

Legyél türelmes! Különösen, ha a törpék levet kérnek, amikor szomjasak vagy éhesek.

Bátorítsd, hogy az egész gyümölcsöt megegye, ahelyett, hogy levet csinálna belőle

Ha be akarja venni a gyümölcslevet a napi étrendbe, korlátozza a fogyasztását napi egy pohárra

Ha változásokat észlel gyermeke növekedésében és fejlődésében, forduljon háziorvosához vagy gyermekorvosához.

• Gyümölcslevek és édes italok nem szükségesek a gyermek étrendjében
• Bátorítsa, hogy igyon vizet és fogyasszon gyümölcsöt
• Ha levet akar neki adni neki, naponta csak egy kis pohár megengedett
• Légy türelmes, időbe telik az egészséges (főleg egészséges!) Szokások megvalósítása a gyermek étrendjében.

---