Gyümölcslé böjt - ez így működik - NetDoktor
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
Gyümölcslé a terápiás böjt egyik változata, de kissé mérsékelt formában. Nemcsak vizet és cukrozatlan teát isznak, hanem naponta többször egy pohár (lehetőleg) frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevet. Olvassa el itt, hogyan hajtják végre egy ilyen gyümölcslé-kúrát és mit hoz.
Mi az a léböjt?
A léböjt nem étrend, sokkal inkább a szervezet korlátozott ideig tartó enyhítésére szolgál - a léböjt állítólag enyhíti az anyagcserét és helyreállítja a szervezet természetes lúgos egyensúlyát. Ezenkívül a léböjt lehetőséget adhat arra, hogy átgondolja a saját étkezési szokásait általában.
Naponta akár hét pohár gyümölcs- és zöldséglét isznak. Rengeteg víz és tea is van. A testmozgás ajánlott.
Így működik a léböjt
Gyakran egy lé kezelést csak egy hétvégén végeznek. Egész nap egy-másfél liter gyümölcslevet isznak; van két-három liter víz és cukrozatlan tea is. Tehát nem jut naponta több mint 300–750 kilokalória.
A gyümölcsleveket lassan és kortyokban itatják, hogy a bennük lévő tápanyagok könnyebben emészthetők legyenek. Ha érzékeny gyomrod van, vagy éhség gyötri, keverj bele egy kis zab-, rizs- vagy lenmagkrémet a levébe.
A gyümölcsleveket a lehető legfrissebb módon kell kinyomni, és nem szabad édesíteni.
Kísérő intézkedések, például masszázsok vagy szaunák elősegítik a jólétet. A friss levegőn való mozgás serkenti a keringést.
Ez léböjtöt hoz
Még akkor is, ha a léböjtöt nem elsősorban súlycsökkentésre tervezték, a tanfolyam során elveszít néhány fontot. Átlag heti két-három kiló legyen. A zsírtartalékok elvesztése azonban alig tapasztalható - a fogyás alapja a víz és az izomtömeg csökkenése.
A feldolgozott gyümölcsök és zöldségek bizonyos összetevői pozitív hatással vannak az egészségre és a jólétre. Például a meggylé elősegíti a húgysav eltávolítását, és így enyhítheti a reumás és köszvényes fájdalmat. A gránátalma leve pozitív hatással van a prosztata értékére. A grapefruitlé megakadályozza az inzulinszint hirtelen emelkedését és gátolja a súlygyarapodást.
A léböjt kockázatai
Ha a léböjtöt csak néhány napig végzik, akkor nem lehetnek hiánytünetek. Az első napokban, amikor az anyagcsere megváltozik, fejfájás jelentkezhet, vagy fáradtnak és hidegnek érzi magát.
Az érzékeny gyomorral vagy fruktóz-intoleranciával rendelkező emberek hasmenést kaphatnak (ebben az esetben szükség lehet zöldséglevek használatára). Ha bizonyos betegségekben szenved, például szívbetegségekben, étkezési rendellenességekben vagy cukorbetegségben, kerülje a gyors levet.