Gyümölcslé böjt útmutató és 7 napos program terve ›Nagyböjtöm
1. nap megkönnyebbülés napja
Ma van az a nap, amikor megtisztítod a beledet, és felkészülsz a következő léböjtre. A gyantázás fontos előkészítési folyamat, ezért kérjük, ne hagyja ki gyorsan a lé fontos részét. Reggel fogyasszon el egy vagy két pohár Voelkel Demeter savanyú káposzta-levet, és kezdje el üríteni a Glauber-só vagy beöntés használatával. Fogyassza el okosan a kiválasztott ételeket, és figyeljen arra, hogy meddig képes rágni, mielőtt lenyeli.
Válassza ki a megkönnyebbüléseket a következő javaslatok közül:
A friss gyümölcs bármilyen formája alkalmas erre, legfeljebb 1,5 kg 3 étkezésre osztva.
Összesen 1,5 kilogramm kabátkrumpli 3 étkezésre osztva, só nélkül, friss fűszernövényekkel ízesítve. Reszelt sárgarépa, friss citromlével, friss paradicsommal vagy citromlével pácolt salátával, friss fűszernövényekkel és kevés hidegen sajtolt lenmagolajjal ízesítve.
Főzz 3 adag 50 gramm teljes kiőrlésű rizst só hozzáadása nélkül. Gőzöljön meg 2 almát kevés vízben, és tegyen almakompótot a főtt rizshez. Ha kicsit pikánsabban szereted, egy kevés vízben párolhatsz cukkini 1-2 paradicsommal só nélkül, fűszerekkel és sómentes organikus fűszerekkel ízesítve.
Továbbá: Igyon legalább 1,5-2 liter szénsavas vizet és gyógyteát ízlés szerint a nap folyamán. Ha megborzong, készítsen magának egy nagy csésze gyömbérteát. Egyszerűen leforrázz 1-2 apró szelet friss gyömbért forrásban lévő vízzel, és hagyd 5 percig meredezni. A gyömbér tea melegíti, nyugtatja a gyomrot és kellemesen csípős íze van.
2. - 6. nap: böjt napok
A mai naptól kezdődnek a dolgok. A felkészülési nap után könnyebbnek és tisztábbnak érzi magát. Mától naponta akár egy liter Voelkel zöldséglevet is élvezhet. A Voelkel böjtdobozában levő gyümölcslé kiválasztása ideálisan illeszkedik az igényekhez a léböjt során.
A gyümölcsleveket lehet inni tisztán, hígítani szénsavas ásványvízzel, vagy finomítani gyömbérhéjjal, organikus kurkuma vagy bio chili késsel. Kerülje a kész ízesítők és só használatát. A só visszatartja a vizet a testben, megakadályozva a rajzást és a test tisztítását.
Tipp: Különösen azok számára, akik könnyen reszketnek, ajánlott a levet meleg kölcsönzött levesként élvezni. Melegítse fel kissé a választott levet, és igyon kis kortyokban. Rágási mozdulatokkal jól megköti a leveket és aktiválja az emésztőenzimeket.
"A vénás szivattyú":
Az anyagcsere némileg csökken, ha koplal. Egy egyszerű gyakorlat, az úgynevezett "vénás szivattyú", finoman stimulálja a keringést és további mozgást hoz:
Feküdj a hátadon, kissé emeld meg a csukott lábakat, és nyújtsd előre a lábad hegyét. Most tartsa meg a feszültséget, és 15-ször ringassa a lábát a bokától. Naponta többször végezze el ezt a gyakorlatot.
A száraz ecsetmasszázsok a szív irányába emelkedve elősegítik a vérkeringést és serkentik a keringést.
7. nap építési napok vagy böjt törése
Képzett böjtvezetők azt mondják, hogy a böjt megtörése fontosabb, mint a böjt! Jelentős lépés a test óvatos visszavezetése a szilárd táplálékhoz.
Az anyagcsere és az emésztés alvó üzemmódban volt, és lassan folytatniuk kell tevékenységüket, ez a változás több időt vesz igénybe, mint az evésről a böjtre váltás. Ne engedjen tehát annak a kísértésnek, hogy visszatérjen régi étkezési szokásaihoz
Különösen a koplalás után lehetősége van a tudatosabb, növényi étrend választására.
tipp: A felhalmozódási napok időtartama az éhezési napok időtartamától függ:
- 7 napos böjt = 2 napos böjt törése
- 10 napos böjt = 3 napos böjt törése
- 14 napos böjt = 5 napos böjt törése
Javaslat a böjt 1 napos megszakítására
Reggeli: Kezdje a gyors törés első napját egy nagyszerű ízű csésze gyógyteával.
Reggeli snack: Reszeljen le egy érett almát, finoman rágja össze a pépet és jól nyálja meg. Gyorsan elkészíthető és egyszerűen finom.
Dél: Készítsen egy könnyű zöldséglevest (a leves receptjét lásd alább)
Délutáni nasi: 1 csésze gyógyteát, pl. Lebensbaumi nagyböjt gyógyteát
Éva: Élvezze egy finom cukkini levest vacsorára (ennek a levesnek a receptjét alább találja)
összetevők: 300 ml víz, 1 burgonya és egy kis darab választott gyökérzöldség (zeller, sárgarépa, paszternák) és egy kis darab póréhagyma. Ezenkívül majoránna vagy oregánó és néhány szerecsendió-héj, friss fűszernövények, például metélőhagyma és petrezselyem, valamint néhány organikus zöldségleves glutamát nélkül.
Készítmény: Hámozza meg a zöldségeket és vágja apróra. Forraljuk fel a vizet egy evőkanál zöldségalaplával, savanyítsuk meg az elkészített zöldségeket és óvatosan pároljuk 20 percig. Ezután botmixerrel pürésítse a zöldséglevest. Finoman fűszerezzük gyógynövényekkel és fűszerekkel.
összetevők: 300 ml víz, 1 közepes cukkini, 1 kis burgonya, organikus zöldségalaplé, szerecsendióhéj, friss kapor és petrezselyem.
Készítmény: Vágja kis kockákra a cukkinit és a burgonyát. Forraljuk fel a vizet a zöldségalaplával, savanyítsuk az elkészített zöldségeket, és hagyjuk 15 percig párolni. Pürésítsd a zöldséglevest botmixerrel, ízesítsd a friss fűszernövényekkel és némi szerecsendióhéjjal.