Gyümölcslé és más turmixokat tartalmazó por diéták magyarázata

Keverje meg vízzel vagy tejjel, cseréljen rá egy vagy több ételt, és a kilók önmagukban elmúlnak. Hasonlóak a por diétás ipar ígéretei is. Gyakran még egy lépéssel tovább mennek, és dicsérik azokat a pozitív hatásokat, mint az immunitás erősítése, a jobb vitalitás, a szebb bőr és sok más hasonló kijelentés.

magyarázata

Ha évek óta túlsúlyos és számtalan kísérletet tett a fogyásra, akkor az ilyen ígéretek sziklaszilárdan jönnek. Abban a reményben nyúl a szalmaszálért, hogy legalább egy része igaz, és hogy elveszít néhány fontot.

Pontosan ez a kétségbeesés és az ebből fakadó érzések jelentik a legfontosabb értékesítési eszközöket az összes por diéta (szakkifejezés diéta) kifejezés számára.

A termékek összetétele

A jó dolog az, hogy ezeket a termékeket nem lehet önkényesen kombinálni. Az úgynevezett étrendszabályozás bizonyos tápanyagok minimális mennyiségét szabályozza. Ez meghatározza a napi adag minimális mennyiségű fehérjét, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Ennek célja annak biztosítása volt, hogy a test minimális funkciói mindenképpen fenntarthatók legyenek, és hogy az izmok lebomlása korlátozott legyen. Az izmok lebomlását azonban diétával nem lehet teljesen megakadályozni. Az étkezésenkénti kalóriamennyiség szintén szabályozott. Kikötötték, hogy a napi adagnak 800–1200 kcal-t, egy étkezésnek pedig 200–400 kcal-t kell tartalmaznia.

Bár az étrend viszonylag laza, nagyon megfelelő és védi a fogyasztót. Néhány gyártó azonban talált egy okos módszert ennek kijátszására. Termékeiket étrend-kiegészítőként nyilvánítják. Tehát nem étkezési helyettesítők, és nem kell betartaniuk az étrendet. Ennek eredményeként például nagyon fontos anyagok hiányoznak a napi adagból

Mindenkinek világosnak kell lennie, hogy ezek a termékek mind tiszta műtárgyak. Receptjeiket, sőt egyes összetevőiket kizárólag a laboratóriumokban állították elő. Ezek nem természetes termékek.

Ezért a piacon lévő összes termék mesterséges aromákat, édesítőszereket vagy más mesterséges adalékokat tartalmaz. Néhányat említve a sok termékben használt szukralózt említik. Ez egy szerves halogén vegyület, amelyet tartósítószerként használnak. Ezek a vegyületek nagyon gyakran megtalálhatók a kozmetikumokban, bár a természetes kozmetikumok törvényben tiltják őket. Szerves halogénvegyületeket is találhat a Festékek, lakkok és ragasztók. [2]

Egyéb anyagok, amelyek számos por étrendben megtalálhatók, az L-karnitin és a glükomannán. Az L-karnitin fokozhatja a zsírégetést, de nincs tudományos kutatás, amely alátámasztaná. A glükomannán használata nagyon ellentmondásos, bár annak mennyiségét és felhasználását az EFSA (az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) jóváhagyta. Ismeretes azonban, hogy a glükomannán nagyon fegyelmezett ivást igényel, különben emésztőrendszeri panaszok jelentkezhetnek.

De még ijesztőbb lehet. Az ÖKO-Test folyóirat [1] által végzett laboratóriumi vizsgálatok az Almased, az OTC Siebenhandl (Modifast) és az aktivált élelmiszerek (Multaben) termékekben mutatták ki a legnagyobb mennyiségű klorátot és perklorátot. Ezek a vegyi anyagok megakadályozhatják a pajzsmirigy jódfelvételét. Ez súlyos betegségekhez, valamint súlyos anyagcserezavarokhoz vezethet. A pajzsmirigy felelős a hormonok termeléséért, amelyek sok biokémiai folyamatot szabályoznak testünkben ("anyagcsere-kúrák - veszély vagy áldás").

Ebből a célból ezek a laboratóriumi vizsgálatok kimutatták a szójabab genetikailag módosított összetevőit az Almased, a Herbalife és az aktivált élelmiszerek poraiban. Egyéb egészségügyi kockázatok társulhatnak a géntechnológiával módosított növényi összetevők használatával.

Végül az összes poralapú termék nagyon nagy arányban tartalmaz cukrot. Például a Juice + termékekkel 40-50% kalória származik a cukorból. Ha fogyni akar, a cukor hatása nem túl előnyös.

A por diéták marketingje

Sok ilyen termék forgalmazása agresszívnek és gyakran félrevezetőnek nevezhető. Sok esetben a marketing koncepció hasonlít egy piramis rendszerhez vagy egy piramis sémához: az eladó más értékesítőket toboroz, és minden alkalommal keres valamit, amikor valamit generálnak. Ez az eladók számáról szól, és nem a minőségről. A toborzott értékesítők többsége táplálkozási vagy egészségügyi végzettséggel nem rendelkező ember. Általában hiányzik az iskolai vagy akár az egyetemi oktatás, amely képes lenne kompetens tanácsokat nyújtani. Teljesen.

A második probléma az, hogy a felhasznált marketing anyagok nagyon gyakran megtévesztő reklámüzeneteket, sőt hamis ígéreteket tartalmaznak. Nem ritka, hogy az álomfigurákat a lehető legrövidebb idő alatt ígérik, egészségi állapotot javítanak vagy akár gyógyítanak is.

Az elfogadhatatlan reklám állításokra példa lehet az egészséggel kapcsolatos állításokkal rendelkező egyes orvosok nyilatkozatainak felhasználása reklámcélokra. Az egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelet szerint ezt törvény tiltja. Néhány gyártó, mint például az Almased Wellness, nem bánta, és mégis megteszik. [3]

Ezenkívül például a csomagolás nincs megfelelően megjelölve. Figyelembe véve a használat lehetséges kockázatait, minden csomagoláson nagyon jól elhelyezett orvosi feljegyzéssel vagy orvosi felügyeletre kell utalni. Az ellenjavallatokat, vagyis a lehetséges mellékhatásokat szintén világosan és láthatóan fel kell tüntetni. A részletes összetétel és a használati utasítás szintén nem hiányozhat a csomagolásról. A csomagoláson feltétlenül fel kell tüntetni az olyan információkat, mint például, hogy mennyit kell inni diéta közben, és a diéta maximális hosszát.

Ezenkívül egy ilyen jellegű közlemény: „Orvosi tanács nélkül három hétnél tovább nem használható.” Ez szintén jogi kötelezettség.

Sok termék esetében azonban ezek a megjegyzések némelyike ​​vagy akár hiányzik is.

Kinek szólnak ezek a termékek?

Sok orvos a fogyás csökkentésének egyik lehetséges intézkedésének tekinti a tápszeres étrend alkalmazását olyan súlyosan túlsúlyos embereknél, akiknek orvosi okokból kell fogyniuk. Ehhez azonban orvosilag képzett személyzet bevonására van szükség.

A helytelenül alkalmazott tápszeres étrendnek jelentős mellékhatásai lehetnek, például keringési rendellenességek, székrekedés, elektrolitváltozások vagy megnövekedett húgysavszint, és fokozottan veszélyeztetik az epekő betegségét.

Hans Hauner professzor, a táplálkozási orvoslás rendes professzora a Müncheni Műszaki Egyetemen: „A tápszerek nem alkalmasak gyermekek és serdülők, terhes és szoptató nők, súlyos betegségben szenvedők, például rák vagy szívelégtelenség esetén, és még sokan mások. Ezért nagyon fontos, hogy előzetesen beszéljen orvosával. Még akkor is, ha nincs ellene semmi, van értelme orvosi felügyeletnek, mivel például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség gyógyszerét be kell állítani, és különféle nemkívánatos hatások jelentkezhetnek.

Hogyan működnek a por diéták?

Az étrend legtöbbször több szakaszból áll. Kezdetben az ételeket teljesen felváltják a turmixok. Mivel a turmixok ennek megfelelően alacsony kalóriatartalmúak, itt már nagy kalóriadeficit keletkezhet.

Ezután hozzáadják a saját ételeit, és csökken a remegésekkel felváltott étkezések száma.

Az ajánlott fizikai aktivitással kombinálva a kalóriahiány megmarad, vagy akár meg is nő.

Mennyibe kerülnek a pordiéták?

Általánosságban elmondható, hogy ezek a diéták nagyon költségesek.

Csak néhány árat említsünk példaként: Az Almased Vitalkost adagonként 1,60 euróba, a Herbalife Formula 1 adagonként 2,15 euróba kerül és így tovább.

Az ár 0,80 és 2,50 euró között mozog adagonként

De meg kell fontolnia és kérdéseket is fel kell tennie magának, meddig kell ilyen étrendet folytatnia? Van-e vége és mi történik utána?

Mostantól egészen a napok végéig biztosan nem lehet por diéta. A költségeket tekintve ez aligha lenne fenntartható. Nem is akarunk egészségügyi kockázatokról beszélni.

Mennyire hatékonyak ezek a diéták?

Az ÖKO-Test folyóirat [2] 16 különböző por-étrend részletes elemzésében 12-et „elégtelennek”, 3-at „nem kielégítőnek” és csak 1-et „elégségesnek” minősített. [2]

A következő termékeket vizsgálták meg részletesen:

  • Doppelherz Active Diet Shake, vanília ízű
  • Az egészséges plusz étrend Vital étel, vanília
  • Optifast otthoni ital vanília, tasak
  • WellMix Diet Vital Food Vanília, tasak
  • Almás létfontosságú étel
  • Body Attack Diet Shake, vanília íz
  • Charlotte Eden anyagcsere életfontosságú ital vanília íz
  • Fit + Feelgood Diet, Vanília krém
  • Herbalife Formula 1 egészséges étkezés, vanília íz
  • Modifast fogyás program, vanília, tasak
  • Multaben figura diéta 45% fehérje, vaníliás turmix
  • Multan alakformáló
  • Karcsú rendszerű diétás ital, vanília íz
  • Karcsú-gyors! Vanília ízű turmixpor
  • Xlim aktív étkezés/nők, vanília aroma, tasak
  • Yokebe Az Active Food Classic

A por diéták hatékonyságának megítéléséhez először meg kell értenünk ezek és minden más diéta alapját.

A por diéta alapja az elfogyasztott kalória mennyiségének erőteljes csökkenése. Mivel kevesebbet eszünk, mint amennyit használunk, kalóriahiány van, és lefogyunk.

A por diétákban, csakúgy, mint a világ minden más étrendjében, kizárólag a kalóriahiány felelős a fogyásért.

Meg kell jegyezni, hogy a mesterséges adalékokon kívül a poros étrend minden összetevője megtalálható a közönséges ételekben is. Így nem észlelhető előny vagy előny a normál, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz képest a friss ételekkel. De éppen ellenkezőleg. A vegyi feldolgozás, valamint a mesterséges adalékanyagok beszerzése nagyon megkérdőjelezhetővé teszi az alkalmazást, és növeli az egészségügyi kockázatokat.

Ha por diétát folytat, lefogyhat. A csökkenést nem e termékek porának adalékanyaga okozta. Kizárólag a kalóriadeficit révén jött létre.

Tehát, ha ezekre az adalékokra, azok lehetséges mellékhatásaira vagy következményeire gondol, fel kell tennie magának a kérdést: Nem ésszerűbb-e a kalóriahiány létrehozása más, egészségesebb és természetesebb módon?

Hogyan fogyhat leghatékonyabban?

A fogyás logikája nagyon egyszerű: csak több energiát kell használnia, mint amennyit az ételből kap.

Ha ügyel arra, hogy testének minden szükséges tápanyagot megadjon, a fogyás egészséges módon történik.

A testsúlyának tartós fenntartása érdekében meg kell változtatnia életmódját és a hozzá kapcsolódó szokásokat. Csak akkor nem lesz jo-jo effektus.

Ahhoz, hogy az egész sikeres legyen, nem szabad megfeledkezni belső állapotáról. Csak akkor tudja fenntartani a kalóriahiányt hosszabb ideig, ha a stresszhez, az élethez, a munkához, a párkapcsolathoz stb. Való hozzáállását oly módon változtatja meg, hogy „egyensúlyban legyen”.

Amikor megteremtette ezt a belső nyugalmat, az étrend új életmóddá válik.

És ez a tartós siker kulcsa.

Dagad:

[1] Öko-Test Magazin, 002_2016

[3] Almased Wellness webhely, http://www.almased.de/

Jegyzet:

A félreértések elkerülése érdekében: a cikk megírása érdekében nemcsak az ÖKO-Test magazin által említett 16 diétát elemezték, hanem másokat is, például a Juice Plusét.

Kapcsolódó hozzászólások

Különösen, ha sokat foglalkozol az elhízás témájával, előbb-utóbb találkozol ...

Sok kutatás kimutatta, hogy jobb eredményeket érnek el, ha az étrend egyszerűbb, ...