Gyümölcslé-étrend, más néven léböjt
Egészségügyi kérdések: Mit tudtál a gyors gyümölcslevekről? Miért gyors a lé? Hogyan működik a léböjt ?
Frissítve: 2019. szeptember 26
A léböjt, más néven létisztítás egy divatos étrend, amelyben az ember csak gyümölcs- és zöldségleveket fogyaszt miközben tartózkodik a szilárd ételek fogyasztásától. Méregtelenítésre, alternatív gyógyszeres kezelésre használják, és gyakran a méregtelenítő étrend része. Ez a súlycsökkentő program általában két-hét napig tarthat, és számos olyan gyümölcsöt és zöldséget, sőt fűszert is tartalmaz, amelyek nem tartoznak az átlagos nyugati étrendben általában eladott vagy elfogyasztott gyümölcslevek közé.
Ezt az étrendet olykor hihetetlen és megalapozatlan állításokkal népszerűsítik egészségének előnyeiről.
Vélemények
Catherine Collins, dietetikus azt mondja: A "méregtelenítés" fogalma inkább marketingmítosz, mint fiziológiai entitás. Az az elképzelés, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és hashajtók lavinája 2-7 napos időszakon keresztül hosszú távon jótékony hatással lehet a szervezetre, szintén marketingmítosz ".
A méregtelenítő étrend típusától és időtartamától függően potenciálisan veszélyes, és különféle egészségügyi problémákat okozhat, beleértve az izmok elvesztését és a méregtelenítés utáni egészségtelen zsír-helyreállítást.
A grapefruit-levet tartalmazó gyümölcslevek negatívan kölcsönhatásba léphetnek egyes vényköteles gyógyszerekkel.
Mit kell tudni a léböjtről
A gyümölcslé és a léböjt az utóbbi években népszerűvé vált. Lehet, hogy látta, hogy a lé bárok felbukkannak a szomszédságában, vagy dokumentumfilmeket nézett arról, hogy a gyümölcslevek hogyan segítettek az emberekben lefogyni és nagyszerűen érezni magukat. A léböjt olyan időszak, amikor csak levet vagy néha más tiszta folyadékot, például vizet és teát iszik.
Ez a fajta étrend a hype, vagy a hallott állítások hitelesek-e? Itt található további információ a gyümölcslé tisztításának céljáról, azok elvégzéséről, a biztonsági aggályokról és néhány ízletes receptről, amelyeket kipróbálhat.
Miért van a léböjt ?
A léböjtöt nedvtisztításnak is nevezik. Sok ember, akinek léböjtöt vetnek át, nemcsak próbáljon lefogyni, arra is törekszenek erősítse a tápanyagok testükben.
A centrifugálás olyan folyamat, amely egész gyümölcsökből és zöldségekből kivonja a gyümölcslevet. A gyümölcsléből hiányzik a rost, amely a pépben található. Bár a rost az étrend szerves része, néhány embernek emésztési problémái vannak, ha túl sokat eszik.
A tiszta gyümölcslé a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok, ásványi anyagok és fitotápanyagok nagy részét tartalmazza. Azok, akik gyümölcslevet isznak, azt mondják, hogy ez szünetet ad az emésztőrendszerüknek, miközben nagyobb mennyiségű tápanyagot képes jobban felszívni. Mások gyümölcslével esküsznek erre:
- erősíti az immunrendszert
- eliminálja a méreganyagokat a szervezetből
- fogyás
- Vannak, akik azt állítják, hogy a gyümölcslevek segítenek csökkenteni a rák kockázatát, bár nincs bizonyíték az állítás alátámasztására.
Hogyan működik a léböjt ?
A gyümölcscentrifuga bekapcsolása előtt fontos, hogy minőségi alapanyagokat válasszon receptjeihez. Sokan azt javasolják, hogy válasszanak organikus gyümölcsöt és zöldséget, hogy levük kevesebb peszticidet és egyéb vegyszert tartalmazzon. Innentől kezdve el kell dönteni, hogy meddig kell böjtölnie.
A diéta megígéri 50 kg fogyás 60 napos koplalás alatt. A tervekben szereplő gyümölcslevek általában 80% zöldséget és 20% gyümölcsöt tartalmaznak.
A 3 napos böjt a következőképpen épül fel, és arra is felhívja a figyelmet, hogy a nap folyamán sok rendes vizet igyon a levével együtt.
Mikor fogyasszon és mit igyon ?
- Amikor felébred 225 ml forró víz citrommal vagy gyömbérrel
- Reggeli 450 ml narancslé vagy vöröslé
- Reggeli snack 450 ml kókuszvíz vagy zöldségleves
- Ebéd 450 ml zöld lé
- Délutáni snack 450 ml sárga vagy vörös lé
- Vacsora 450 ml zöldlé
- Desszert 450 ml lila vagy narancslé
- Gyógytea alvás előtt