Gyümölcsnap
Értékelés: ★
Gyümölcsleveket és ásványvizet isznak.
Miért
A gyümölcs kevés kalóriát tartalmaz, de sok a mennyisége, így a gyomor jól megtelt.
Meddig
Vannak, akik hetente egy gyümölcsnapot ajánlanak.
Mennyi
Annyi gyümölcsöt eszel, amennyit csak akar.
Milyen gyümölcs
Minél változatosabb, annál jobb és finomabb.
A banán sok kalóriát tartalmaz, ezért nem csak a gyümölcsnapon szabad enni a banánt. De a teljes keverék részeként a banán rendben van. Mivel nagyon töltelékesek, a banánt felveheti a gyümölcsnap "főétkezésébe" vagy az étkezések közé, ha különösen éhes vagy.
Alapszabályként ne feledje, hogy minél édesebb és szárazabb a gyümölcs, annál több kalóriát tartalmaz.
Nagyon alkalmas gyümölcsfajták:
- Almák
- ananász
- Narancs
- Grapefruit
- kivi
- szilva
- Görögdinnye
- Eper
- szőlő
Egy ilyen gyümölcsnaptól azonban nem lehet számítani komolyabb fogyásra.
A rendszeres gyümölcsnapok a normális étrend fenntartása mellett a többi napon kevésbé ajánlottak.
Ha a heti hat napon ragaszkodik egészségtelen egészségéhez, és csak egy nap eszik gyümölcsöt, a súlycsökkenés alig lesz jelentős.
A hetente egynél több gyümölcsnap még káros is lehet, mert félni kell a hiánytünetektől, mert a gyümölcs sok C-vitamint tartalmaz, de nem tartalmaz fehérjét és zsírt, mindkettő szükséges a táplálkozáshoz.
A gyümölcsnapokon nem kapsz egészségesebb étrendet.
Jobb lenne, ha minden nap egy gyümölcsét fogyasztanánk, a heti egy gyümölcsnap helyett.