Aqua fitnesz órák
. az alakformálás kíméletes módja
Az Aqua fitnesz okkal vált trendsporttá. Gyengéd az ízületekre, az ínszalagokra és az inakra, másrészt erősítő edzéseket kínál a test minden részéhez. Javítja az állóképességet, a légzést, a mobilitást, a vérkeringést és a szívműködést is. Ugyanakkor elősegíti az izmos és pszichés relaxációt. A gyakorlatok hatása a vízben 60-szor nagyobb, mint a szárazföldön.
Mély vízben felhajtóerő-segédanyagokat használnak, pl. B. úszóövek, medencetészta és Aquafeet, amelyek lehetővé teszik a víz függőleges helyzetét. Frizbi korongok, aqua súlyzók és hőcsengők egészítik ki a használt felszerelést.
"Erő" az Aqua Power Fitness tanfolyam helyes neve, ezért csak tapasztalt és kitartó résztvevők számára. Az egyes gyakorlatokat fokozott intenzitással hajtják végre, és úgymond 45 percig forralják a vizet.
"Fitt ötven": Az "50" -nel az ember korántsem elég öreg! Ezen változatos tanfolyamon figyelembe veszik ennek a korosztálynak a speciális igényeit, és fitt és határozott marad.
A mi "Idős államporgárok"-A tanfolyam szombatonként 32 ° C-os vízhőmérsékleten zajlik. A régebbi szemesztereket célozza meg, akik szeretnék megőrizni a fittségüket.
Az aqua fitnesz előnyei
- A víz hideg ingere (kb. 28 ° C) hozzájárul a megkeményedéshez. Több kalóriát fogyaszt a testhő vízbe juttatása.
- A víznyomás elmélyíti a légzést, serkenti a vérkeringést és a szív gazdaságosabban működik.
- A víz masszázs hatása összehúzza és méregteleníti a szövetet, és megakadályozza a nem kívánt formákat.
- Elősegíti a fizikai állapotot és élesíti az egyensúly érzetét. Állapot és izomépítés, valamint fogyás.
- Az Aqua fitnesz évszaktól függetlenül is elvégezhető.
Az Aqua fitnesz egyszerűen azt jelenti, hogy szórakozunk a frissítő vízben!
Aqua fitnesz órák
Események:
hétfő
8:30 és 9:15 között Christiane NuЯbaummal
19:10 - 19:55 Friederike Brennerrel
20:00 - 20:45 Friederike Brennerrel
20:50 - 21:35 "Aqua Power" Friederike Brennerrel
szerda
18:00 - 18:45 Friederike Brennerrel
19:00 - 19:45 "Fit for Fifty" Friedrike Brennerrel
20:00 - 20:45 "Aqua Power" Friederike Brennerrel
csütörtök
17:00 és 17:45 között Christiane NuЯbaummal
péntek
16:00 - 16:45 Petra Saake-kel
17:00 - 17:45 Petra Saake-kel
18:00 - 18:45 Petra Saake-kel
szombat
8:30 és 9:15 között "Idős államporgárok" Nicole Soleinsky-val (a víz hőmérséklete 32 ° C)
Korábbi ismeretek nem szükségesek.
Költségek:
- 5,00 ¤/45 perc
- 5.50 ¤/45 perc a szombati tanfolyamra
A tanfolyam 10-12 egységből áll, mindegyik 45 perc.
Új tanfolyamok:
A tanfolyamok a húsvéti/nyári szünetek és a karácsonyi/téli szünetek után kezdődnek.
Aqua fitnesz terhes nők számára és szülés utáni torna
Események:
kedd
19:15 - 20:00 Szabadidős úszó tanfolyam Carina Meise-Steferrel
20:00 - 20:45 Aqua fitnesz terhes nőknek Carina Meise-Steferrel
Kedden a szülésznő Carina Meise-Stefer A Halver medencében két tanfolyamot kínálnak (kismamáknak). Először is, egy helyreállító úszótanfolyam lesz a vízben 19: 15-től 20: 00-ig. Ahhoz, hogy teste helyreálljon terhesség után, ez a tanfolyam csak a dolog. Ezt követően Ms. Meise-Stefer aqua fitnesz tanfolyamot kínál terhes nőknek 20: 00-tól 20: 45-ig.
Fontos, hogy mind a leendő anya, mind a születendő gyermek aktív legyen a terhesség alatt, és jól felkészüljön a szülésre. Mindkét tanfolyam kiváló alkalom arra, hogy megismerkedjen a régió többi édesanyjával, valamint tapasztalatokat és problémákat cserélhessen. A tapasztalt szülésznő, Carina Meise-Stefer nemcsak az órákon fog edzeni, hanem értékes tippeket is ad a természetes születésről, testtartásról, babaápolásról stb., És mindig nyitott a kérdésekre.
Költségek:
Kérjük, a jelenlegi tanfolyamdíjakról érdeklődjön közvetlenül a Carina Meise-Stefernél. Ezenkívül a Halver medence a szokásos belépési árat számítja fel. Javasoljuk az olcsó 10 jegyet (8x a tanfolyamra, 2x az uszodában ingyenes használatra). Az első órán előleg szükséges. H. v. 50, - euró fizetendő, amelyet a tanfolyam végén térítenek vissza (kevesebb tanfolyam hiányzik a tanfolyam résztvevőjétől).