Gyümölcsök - csodálatos előnyök az egészségre - CSID Mi történik az orvos
Gyümölcsök ... ezek a vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag aranybányák, amelyek életkortól függetlenül szükségesek ahhoz, hogy energikusak, fittek és egészségesek legyünk!
Napi 5 gyümölcs elegendő ahhoz, hogy testünket felszereljük a tápanyagokkal, amelyekre testünknek szüksége van, hogy megvédjen minket a körülöttünk lévő szabad gyököktől.
A napi gyümölcsfogyasztás pozitív hatásait számos releváns tudományos tanulmány bizonyítja. Közülük felsorolhatjuk: a szívbetegségek, a szívroham és agyvérzés kockázatának csökkentése, a rák bizonyos típusai elleni védelem, az elhízás és a cukorbetegség megelőzése, a vérnyomás normalizálása, valamint a vesebetegség és a csontbetegség kockázatának csökkentése stb.
Annak érdekében, hogy tudd, melyik gyümölcsben van a legnagyobb vitamintartalom, készítettünk egyet az öt legmegfelelőbb gyümölcs, a test számára nyújtott előnyöktől függően:
- A-vitamin, nélkülözhetetlen a légzőrendszer fenntartásához, a látás javításához, az egészséges bőr és nyálkahártyák fenntartásához: dinnye, szárított barack, papaya, mangó, őszibarack.
- B6-vitamin, fontos a mentális egyensúly fenntartásához, segít enyhíteni a fáradtságot, a fejfájást és a stresszt, valamint szabályozza a koleszterint és a vérnyomást: pisztácia, mogyoró, banán, avokádó, dió.
- C-vitamin, fontos hozzájárulás a fertőzések megelőzésében és kezelésében: csipkebogyó, guava, kivi, papaja, narancs.
- E-vitamin segíti a nemi és az endokrin mirigyek normális működését, védi az ereket és rákellenes hatást fejt ki: mandula, héjas földimogyoró, szárított barack, mogyoró, pisztácia.
A gyümölcsök is, fontos ásványi anyagok és antioxidánsok, amely segíti a sejtek és implicit módon az egész orgazmus táplálását és védelmét.
Ezek bőségesen vannak pisztácia (a cink legnagyobb mennyisége), szárított paradicsom (legnagyobb mennyiségű likopin), szárított fügék (a legnagyobb kalciummennyiség), szárított barack (legnagyobb mennyiségű vas és kálium), mandula (a magnézium legnagyobb mennyisége).
Különösen jelzett a gyümölcsfogyasztás diétázók mert egyesek nagyon egy kis cukrot (málna, eper és őszibarack a legjobb), sok szál (a csipkebogyó, a dió és a passiógyümölcs a legjobb forrás), segítség a koleszterinszint csökkentése (az avokádó az első számú gyümölcs az egészség és a figura ellensége elleni harcban), nagyon kevés kalória (a görögdinnye tartja a vezető helyet ezen a tetején) és sok fehérje (A szárított barack, a szilva és a szőlő szerepel ebben a listában).
Ha már járt egy táplálkozási irodában, akkor valószínűleg már megtanulta, hogy a gyümölcsöket nem ajánlott fogyasztani este, vacsora után, mert ezek segítenek a fogyásban, és a leghatékonyabb gyümölcsök, amelyek harcolnak a súly ellen, citrusfélék, amelyek segítenek a zsír gyors elégetésében és méregteleníti a testet.
A gyümölcsfogyasztást leginkább snackként jelezhetik reggeli és ebéd között, vagy délután (ebéd és vacsora között), és hogy tiszta és egészséges fogak ajánlott fogyasztani egyet alma, lehetőleg a héjban, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből a vitaminokból és tápanyagokból a természet e csodáiból.
Másrészt azoknak az embereknek, akik szeretnének felszedni néhány plusz kilót, de egészséges módon, anélkül, hogy ócska ételhez folyamodnának, sokakat fogyasszanak. szőlő, gyümölcs, amely segíti a hizlalást az étvágy és a kalóriatartalom elég magas ingerlésével, de ugyanakkor antioxidáns tulajdonságok öregedésgátló hatással, megvédi sejtjeit és szöveteit a szabad gyökök veszélyes hatásaival szemben.
se ananász nem marad félre, főleg, hogy a legtöbb gyümölcsöt tartalmazó tetején van erős afrodiziákum hatása. Tanács azoknak, akik szexuális problémákkal küzdenek!
Mivel a nyári szezon kopogtat az ajtón, tudnia kell, hogy a test hidratálása nemcsak megfelelő vízfogyasztással érhető el, hanem a gyümölcsök gyakori fogyasztásával is. nagy mennyiségű víz, például rebarbara, alma és görögdinnye.
A tökéletes tengerparti nap pedig bőrvédelmet és irigylésre méltó barnulást jelent, ezért ne felejtsük el, hogy a fényvédő mellett kívülről is táplálják a bőrünket, hogy erős legyen a káros ultraibolya sugarakkal szemben. Fogyassz sokat béta-karotinban gazdag gyümölcsök (sárgabarack, őszibarack, cseresznye, körte stb.) az égési sérülések és a bőrrák kockázatának védelme érdekében.
Ne felejtsen el egy másik fontos szempontot: fogyasszon el bármilyen gyümölcsöt, amelyet szeretne, de éhgyomorra tegye, hogy a legtöbbet hozza ki a benne található egészséges vitaminokból, rostokból és szénhidrátokból.
Emésztési problémák, plusz kilók, energiahiány és a bőr unalmas megjelenése a problémák között megoldódnak, ha eszel napi 5 gyümölcs adag.