Gyümölcsök és l; június hónap zöldségei
A cseresznye
Fő eszköze: egy marék meggy súlya körülbelül 100 g. Rostot tartalmaznak (1,7 g/100 g), ami jó a bél egészségének, és valamivel több szénhidrátot tartalmaz (11,6 g/100 g), mint az átlagos gyümölcs.
Jó tudni: 6 hónapos korától felajánlhatja a babának kompótban. Ahhoz, hogy friss legyen, a kocsánynak (szárnak) jelen kell lennie. A vásárlás napján kell fogyasztani, mert törékenyek.
Avokádó
Fő eszköze: nagyon gazdag lipidekben (13,8 g/100 g), de kalóriákban is (155 kalória/100 g, így egy fél avokádó 200-nál több). Érdekes rostjai (4 g/100 g), E-vitamin (1,77 mg/100 g), antioxidáns és jót tesz a bőr rugalmasságának. Végül rézforrás (hasznos a haj és a bőr pigmentációjában, valamint a vas szállítására a testben) és kálium (jó a normális vérnyomás fenntartására).
Jó tudni: Ha nem elég érett, tegye alma és banán közelébe, mivel ezek etilént tartalmaznak, ami elősegíti az érést. Egy évtől adható, például guacamoléban.
A paradicsom
Fő eszköze: jó C-vitamin (15,5 mg/100 g nyers) és béta-karotin forrás.
Jó tudni: hogy hosszabb ideig tartson, tartsa a kis szárat (a kis zöld szár tetején). Kerülje a hidegen tartást, mert elveszíti az ízét. A forró mellett megpuhul. Felajánlhatja gyermekének egy éves kortól, de a magok és a bőr nélkül.
Az őszibarack
Fő eszköze: átlagosan egy barack súlya 150 g. Kevés C-vitamint (6,6 mg/100 g), A-vitamint (162 mikrogramm/100 g) és szelént (0,16 mikrogramm/100 g) tartalmaz.