Gyümölcsök maggal vagy maggal a teljes francia lista (94%)
Gyümölcs: meghatározás
A botanikában a gyümölcs az a növényi szerv, amely megtermékenyítés után a virágot követi, és amely tartalmazza a magot (követ) vagy a magokat (magokat).
A Larousse ez a meghatározása többet árul el a gyümölcsről, amely egy rendkívül fontos élelmiszer-kategória, amikor egészségesen szeretne étkezni. Valóban, mindannyian tudjátok a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Programnak köszönhetően, hogy "napi 5 gyümölcsöt és zöldséget" kell enni !
Ebben a cikkben ezért részletesen visszatérünk a magos gyümölcsökre és azok többféle táplálkozási előnyére ...
I] Fruits avec pépins: a teljes lista francia nyelven
A nagy gyümölcscsaládban fedezzük fel a magokkal rendelkező gyümölcsök teljes listáját:
- Citrom
- Birsalma
- fügekaktusz
- Mandarin
- Melon
- Mineolas
- Narancs
- papaya
- Körte
- Alma
- Szőlő
- Yuzu
- Zatte
A pipek, sok fogyasztó nem értékeli őket, de emlékezzünk arra, ahogy ez a szerző is, hogy ezek a gyümölcsök kóstolásának boldogságában rejlenek:
Egész életében evett mag nélküli narancsot, olyan narancsot, amelyet úgy termesztettek, hogy tökéletes narancsnak nézzen ki, hibátlan a héja és nincs magja, így nyolcéves korában nem tudta, hogy van ez a kíváncsi dolog, egy mag narancs.
Chimamanda Ngozi Adichie - nigériai író
II] Gyümölcsök kövekkel: a teljes lista francia nyelven
Mielőtt felfedeznénk néhány almás gyümölcsöt, ne felejtsük el, hogy vannak csonthéjasok is. Itt található a teljes lista, amelyet egy másik cikkben részletezünk:
- Sárgabarack (Prunus armeniaca)
- Avokádó (igen, az avokádó gyümölcs!)
- Brugnon
- Cseresznye
- Dátum (Phoenix dactylifera)
- Durian
- Morello cseresznye
- Icaque
- Jujube
- Licsi
- Longan (sárkányszem)
- Mangó (Mangifera indica)
- Merise
- Mirabelle
- Nektarin
- japán nyárfa (Eriobotrya japonica)
- Olive
- Őszibarack (Prunus persica)
- szilva (Prunus domestica)
- Citromos szilva
- Aszalt szilva
- Quetsche
- Rambutan
- Reine-claude
- Safou
III] Magvak: a gyümölcsök egészségügyi előnyei, amelyeket az irodában könnyű elfogyasztani
Most visszatérünk egyes magvak (szőlő, alma és mandarin) gyümölcsök sajátos előnyeire, de először vegyük észre, hogy a kövekkel és almával rendelkező gyümölcsöknek legalább egy közös vonása van, ezek mindegyike viszonylag alacsony kalóriatartalmú. !
Azt is mondhatjuk, hogy mindegyik változó mennyiségben tartalmaz ásványi sókat, C-vitamint és védő antioxidánsokat. Az adagolási különbségek, amelyeket elemezni fogunk a szőlőre, az almára és a mandarinra összpontosítva ...
Fókuszban a szőlő (gyümölcs maggal)
Szőlő, a gyümölcs maggal, amelyet szívesen fogyasztunk nyár végén. És ez jó, mert a táplálkozási előnyök fontosak ...
Először is, vegye figyelembe, hogy a szőlő az egyik legmagasabb szénhidráttartalmú gyümölcs, ezért cukor. Valóban 15-18 g/100 g gyümölcs! Ezért magasabb kalóriatartalmú étel, mint más gyümölcsök, 72 kalória/100 g. Így ugyanolyan kalóriatartalmú, mint a friss füge, és csak a banán éri el 90 g/100 g kalóriával! Ennek ellenére ez ésszerű sok más ételhez képest ...
Ez egy olyan gyümölcs is, amely 80% vízből áll, amelyben számos vitamin és ásványi anyag van jelen, például kálium és B9-vitamin. Hadd foglalkozzunk ezzel a B9-vitaminnal, amely nagyon fontos a terhes nők számára, mert szerepet játszik a magzati idegrendszer bizonyos rendellenességeinek megelőzésében ...