Gyümölcsös lehet a gyümölcsös edző testtömeg
Tehát íme a terv:
Testtömeggel valóban meg tudunk-e izomzatot szerezni? Bár a kérdés ostobának tűnhet, az interneten nem kevésbé gyakori. A YouTube-tól a feltörekvő oldalakon keresztül a speciális fórumokig a publikációk szaporodnak és a vélemények eltérnek, miközben a tények mind ugyanazokra a megfigyelésekre vezetnek: doppingolt és sarlatánokat leszámítva ennek a tudományágnak az ikonjai nem közelítenek. Ritkán akkora, mint a társaik szoba. Az a rés, amely könnyen emlékeztet arra, amely elválasztja a sprintert a hosszútávfutótól, és amely megkérdőjelez bennünket: ha a súlygyarapodásról van szó, vajon a tömeggyarapodás valóban a testtömeg rutinjának elérhető-e ?
Kezdők külön
Mielőtt részletesen megvitatnánk a kérdést, a kezdőkkel kapcsolatban egy kis zárójel szükséges. Akár öntözni akar, akár testtömeg, és amíg túlsúlyos, a kezdő szinte szisztematikusan látni fogja a fejlődési helyét, természetesen az izom szempontjából, hasonló módon változik.
Valójában ebben a konkrét esetben egy olyan alapvető testtömeg-gyakorlat, mint a fekvőtámaszok vagy a felhúzások, 10RM-hez közeli állandó intenzitással fog szembesülni (1RM: az a maximális terhelés, amelyet egy gyakorlat ismétlésével lehet kezelni. Adott).
A beltéri testépítők tipikus konfigurációja a tömeggyarapodás részeként, ami arra késztet, hogy félretegyem a kezdőket a kezdeti problémánkra adott válaszban.
Izomnövekedés
Zárt állapotban folytassuk a cikk menetét, és vessünk egy pillantást magára az izomnövekedésre. Melyek az izom hipertrófia velejárói, más szóval, hogyan lehet izomnövekedés ?
Az általános elképzelés az, hogy felhívja a figyelmet a nyújtás és összehúzódás feszültségeire, amelyek az izmot erősítik és újjáépítik. Ehhez hozzáadjuk az idő fogalmát feszültség, izomégés és torlódás alatt, mivel a magas tejsavkoncentráció erőteljes anabolikus jel, mivel az izomrostok meghúzódása az izom vérmennyiségének növekedését eredményezi. Végül megvitatjuk a progresszív túlterhelés fogalmát, és a hipertrófia útja egyértelmű.