Gyümölcssaláta és quinoa - Receptek - román és nemzetközi konyha

receptek

A erikachivu által, 2014. március 30., vasárnap, 16:22.

Előkészítési idők

összetevők

  • 1/2 kg spenót
  • 2 bergamott körte
  • 2 evőkanál diómag
  • bogyók ízlés szerint
  • só
  • 100 g quinoa bab

Az elkészítés módja

Finom saláta, gyümölcs, quinoa és dió. Ki kell próbálni ezt a receptet! Minden összetevő olyan anyagokat tartalmaz, amelyek rosttartalom, egészséges zsírok és vitaminok révén segítenek a fogyásban. Ezenkívül egy töltős saláta, még akkor is, ha kevés kalóriát tartalmaz, így ideális vacsorára, ha diétázik.

1. A quinoát hideg és sós vízben forralják, annak mennyiségének háromszorosában, azaz 300 ml vízben. Amikor a folyadék teljesen felszívódott, a quinoát felforralják.

2. Engedje le a maradék vizet, és tegye egy edénybe, ahol villával megkenve kihűl.

3. Hozzáadunk apróra vágott körte szeleteket, enyhén apróra vágott diót és spenótot. Hozzáadjuk a bogyókat, és ízlés szerint adhatunk hozzá egy evőkanál mézet.