H; Csirkecsíra saláta
- 200 g csirkefilé
- 5 evőkanál szójaolaj
- 1 csipet só
- 1 csipet bors
- 1 db pirospaprika
- 1 db paprika, sárga
- 1 db. Romaine saláta fej, kicsi
- 75 g retek kel
- 60 g fenyőmag
- 1 csomó metélőhagyma
- 4 evőkanál borecet
- 3 evőkanál citromlé
- 1 csipet cukor
- 1 marék metélõhagyma virág
Adagonként kb .:
- 320 kcal
- 23 kövér
- 9 szénhidrát
- 18 tojásfehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik
1. Mossa meg a húst és szárítsa meg. Melegítsen fel 1 evőkanál olajat. Körülbelül 10 percig sütjük benne a csirkefilét. Fűszerezzük sóval és borssal. Ezután darabokra vágjuk.
Kép női receptek hírlevél
Finom, egyszerű és gyors receptek? Akkor regisztráljon most a nő recept hírlevelének képére. A hét legjobb receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
2. Tisztítsa meg és mossa meg a paprikát, majd vágja karikákra vagy csíkokra. Tisztítsa meg és mossa meg a római salátát, és harapásméretű darabokra vágja. Mossa meg a csírákat és jól engedje le. Egy serpenyőben pirítsd meg a fenyőmagot aranybarnára. Mossuk meg a metélőhagymát és tekercsekre vágjuk.
3. Keverje össze az ecetet és a citromlevet a vinaigrette-hez. Fűszerezzük sóval, borssal és cukorral. Cseppenként verjük be a maradék olajat. Keverje hozzá a metélőhagymát. A tányérokra rendezzük a csirkefilét, a paprikát, a salátát, a hajtásokat és a fenyőmagot. Csurogjon a vinaigrette fölé. Díszítsen néhány metélőhagyma virággal, ha kívánja. (Fotó + recept: Alpro szója)