H; Csirkerizs és kvarkkenyér

Van egy elhízás ellen termesztett gyógynövény! Számos nemzetközi tanulmány igazolta a menta hatását. Ezekkel a tippekkel és receptekkel optimálisan használhatja a természetes zsírféket.

kcal vékony

Csirkés rizs

Főzzön 40 g hosszú szemű rizst a csomagolás utasításainak megfelelően. 100 g csirkefilét 1 teáskanál olajjal tapadásmentes serpenyőben aranybarnára sütjük. Só bors. Finoman aprítson 5 mentalevelet és keverje össze 100 g természetes joghurttal (1,5% zsír). Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és kevés citromlével. Vegye ki a húst a serpenyőből. A kész rizst serpenyőbe tesszük. A húst szeletekre vágjuk, rizzsel és joghurtos öntettel tálaljuk.

345 kcal, 9 g F, 35 g KH, 31 g K, vékony csillagok: ✸✸✸✸

Quark kenyér

1 evőkanál fenyőmagot egy bevont serpenyőben zsír nélkül pirítsunk aranybarnára és hagyjuk kihűlni. Keverjen össze 50 g kvarkot (0,3% zsír) kevés ásványvízzel simára. Kockázzon fel 1 kis cukkinit (100 g) és hajtsa be a kvarkba. Finoman aprítsuk fel 2 szár petrezselyem és 5 mentalevél leveleit, és keverjük bele a kvarkba. Apróra vágjuk a fenyőmagot és hozzáadjuk, sózzuk, borsozzuk. Kenje el 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

330 kcal, 9 g F, 45 g KH, 17 g K, vékony csillagok: ✸✸✸✸

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.