H; Könyvtipp Hogyan ne diétázzon Dr.
Berlin (ots) - Javaslat mértékletességre: Feszítsen könnyedén és fogyjon véglegesen a bosszantó szalonnától: Sokan ezt akarják. Nem csoda, hogy az egyik fogyási trend követi a másikat. Igen, akár időszakos böjt, alacsony szénhidráttartalmú, Paleo vagy az összes többi: De vajon ezek a diéták hoznak-e hosszú távú változást? Az orvos és a bestseller szerző Dr. Michael Greger és csapata ezért megkezdte a legjobb és leghatékonyabb módszert annak felkutatására, hogy hadat üzenjen a kilók feleslege miatt. A „Hogyan ne fogyókúrázzunk” eredmény érdekes, szórakoztató és mindenekelőtt tudományosan megalapozott. Jessica Martin aktuális Audible hangoskönyv tippünkkel.
Előadó: Az elhízás napjaink egyik legnagyobb problémája. De nincs egyszerű megoldás, mert a népszerű divatdiétáknak gyakran nincs tudományos alapja. Rendszerint csak az egyes tényeket választják ki, és figyelmen kívül hagynak mindent, ami nem egyezik. Az, hogy hogyan maradunk karcsúak és főleg egészségesek hosszú távon, nagyon összetett téma.
O-Ton 1 (Hogyan ne diétázzon, 28 mp): A diétázók az eredményeket szeretnék látni - kilók leadásaként. Tehát ez lett a munkám. Ha ki kellene dolgoznom az ideális fogyókúrás programot, hogyan nézne ki? Kutatócsoportom és én fejest ugrottunk bele a közel 500 000 publikált angol nyelvű tanulmányba, amelyek a súlykezelésről szóló áttekintett orvosi szakirodalomban találhatók.
Narrátor: Ennek során néhány meglepetéssel találkozott, és 17 olyan kulcsfontosságú összetevőt fedezett fel, amelyek rendkívül fontosak a fogyásban.
O-Ton 2 (Hogyan ne fogyókúrázzon, 21 mp): Egy híres kísérlet során több tucat gyakran fogyasztott ételt minősítettek annak függvényében, hogy képesek-e több órán keresztül feltölteni Önt, és a víztartalom meghatározónak bizonyult. A szőlő például kevesebb rostot tartalmaz, mint a banán, de lényegesen teltebb - talán részben azért, mert több vizet tartalmaz.
Előadó: A cukor természetesen és marad is abszolút tilalom. De van remény mindazoknak, akik édesszájúak és cukros drogosok. Mivel:
O-Ton 3 (Hogyan ne fogyókúrázzunk, 25 mp): Amikor a tesztalanyokat két hétig diétára tették hozzáadott cukor és mesterséges édesítőszerek nélkül, 95% -uk azt mondta a kísérlet után, hogy "az édes ételek és italok édesebbek vagy túl édesek jó íze volt, és hogy a jövőben továbbra is kevesebb cukrot használnak, vagy akár semmit sem ". A legtöbben az első héten elvesztették cukor iránti étvágyukat.
Hangszóró: Egyébként a diót megfelelően el lehet érni.
O-Ton 4 (Hogyan ne fogyókúrázz, 31 mp): A diónak magas a kalóriasűrűsége. Ugyanakkor ugyanakkor azoknak a kevés ételeknek is egyike, amelyek képesek életünket több évvel meghosszabbítani. Úgy tűnik, hogy nem csak lassítják az öregedési folyamatokat, mert a napi 30 gramm, vagy körülbelül egy marék, csökkenti a szívbetegség, agyvérzés, rák, légzőszervi megbetegedések, cukorbetegség vagy fertőzések halálának kockázatát is. Ez a top 10 gyilkosunk több mint fele.