Egyél figyelmesen az új Fork & Bikini fogyókúrás módszerrel

Vagy hogyan lehet megbékélni azzal, amit eszünk.

Élvezze az evést

Az étkezést legtöbbször a tévé előtt, az okostelefon nézése mellett, egy könyvvel végzik ... Végül már nem figyelünk annyira oda, hogy mit eszünk. Mit szólnál ahhoz, ha 5 percet néznél arra, hogy mi van a tányérunkon, és megízlelj minden falatot? Megpróbálhatunk összpontosítani a különféle ízekre, ízegyesületekre ... Mindez abban áll, hogy egy kis meditációt végzünk az étkezésen, és nagyon élvezzük. És végül, amikor valóban tudjuk, mit ettünk, kevesebb a kisebb éhségérzetünk, vagy több a vágyunk.

Figyelj a testedre

A tudatos táplálkozás az is, hogy hogyan kell hallgatni a testére, és felismerni, mikor éhes. A hasad morgol, és ez jelet küld az agynak, hogy elmondja, hogy éhes vagy. De talán ez a stressz, vagy valami más iránti vágy, de nem étel. Néha úgy gondolja, hogy megtölti a gyomrát, amire valójában nincs is különösebben szüksége.

---