Fogyjon rendesen, kín nélkül - Zum Kurfürsten
Hadat üzenjen az elhízás ellen
A túlsúly azonban nemcsak a saját közérzetének árt, hanem sok szempontból vonzóvá is tesz, és különféle egészségügyi problémákat hoz magával. Különösen tavasszal számos étrendet mutatnak be, amelyekkel a testsúlycsökkentésnek egy pillanat alatt meg kell történnie. De mi van ezekkel az összeomló diétákkal? Tényleg betartják azt, amit ígérnek? Itt egyértelmű nem adható válaszként. Mivel egy rövid távú étrend, amelyet sok áldozattal borsoznak, hosszú távon nem vezethet sikerhez.
Bárki használhat néhány egyszerű trükköt a bikini figura elérésére, bár öt font öt nap alatt nem lehetséges. De a hatás tovább tart. Először is meg kell változtatni az étrendet. Ha ragaszkodik az öt elemhez, akkor jó a megközelítése. Alapvetően kevésbé zsíros ételeknek kell szerepelniük az étlapon. Különösen kerülni kell a transzzsírsavakat, amelyek nagyon magasak a sütésnél és a készételeknél. Az olajos hal viszont megengedett, mert fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaz.
Fontos az is, hogy rengeteg zöldség és gyümölcs legyen az étlapon. A zöldségek tápanyagsűrűsége alacsony, ami azt jelenti, hogy feltöltenek, de nem tartalmaznak feleslegesen sok kalóriát. Ezenkívül minden étkezéshez meg kell inni egy nagy pohár vizet, ami támogatja a jóllakottság érzését. Ezenkívül biztosítani kell a rendszeres étkezést. Ideális esetben itt három főétkezést és két harapnivalót ajánlanak. Ez egyrészt állandó szinten tartja a vércukorszintet, másrészt elnyomja az étvágyat és az erős fáradtságérzetet.
A sport szintén fontos a hosszú távú sikeres fogyás érdekében. Gyakran ajánlanak állóképességi edzéseket, amelyek sok kalóriát égetnek el. A célzott erőnléti edzés szintén hasznos. Mivel a felépített izmok lehetővé teszik jelenlétük számára, hogy a jövőben automatikusan zsírt égessenek. A mindennapokban is többet kell mozognia, legyen szó hosszú sétákról a kutyával, a lift helyett a lépcsőn vagy az autó helyett a kerékpár használatával.