H; nde el! Így sikerül nem érintenie az arcát
A koronavírus és más kórokozók elleni védelem érdekében ezt a videót meg kell néznie, és a jövőben figyelembe kell vennie a tippeket!
Jelenleg mindenhol kering, a tipp, hogy lehetőség szerint ne érintse meg az arcát a kezével - a fertőzések elleni védelem érdekében. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Néhány trükkel azonban az állandó arcfogás kiképezhető.
Gyakran csak öntudatlanul ragadjuk meg az arcunkat mosatlan kézzel, például azért, mert viszket az orr, vagy egyszerűen csak azért, hogy megtámasszuk a fejünket. De a kezünkhöz tapadó vírusok és baktériumok könnyedén behatolnak testünkbe a testnyílásokon és a nyálkahártyákon keresztül, és ott kárt okoznak. Ezért az egyik fő tipp - tekintettel a Sars-CoV-2 koronavírus fertőzésének jelenleg növekvő eseteire, valamint az influenzavírusok és más, rendszeresen bennünket sújtó kórokozók elleni védelemre is: Ne tegye a kezét az arcába! De hogyan állíthatod meg magad? Íme néhány tipp.
Tegye a kezét az arcába: gyakrabban történt, mint gondolná
Először is tisztában kell lennünk vele: Mikor is érintjük meg az arcunkat (mosatlan) kézzel - és hová megyünk? Ez mindig valahogy egyéni, de mindannyiunknak van néhány viselkedése: például amikor gondolkodunk, amikor viszketésre vagy hasonlóra reagálunk, amikor az az érzésünk, hogy valami repült az arcunkban Idegesség vagy egyszerűen unalomból. Észre fogja venni: Az okok, amelyek miatt rendszeresen kavarunk az orrunkkal, a szánkkal és a szemünkkel, és így a már nagyon kitett nyílások körül, rendkívül változatosak.
Persze, a viszketés csak nagy fegyelmezettséggel és az arcba fújt valami olyasmi reakcióval lehet elnyomni, ami éppen nem tartozik oda, még kevésbé. De főleg az unalom miatt vagy az elmélkedéskor megragadható arc valóban jól működhet, ha tisztában vagyunk velük.
Tippek a tiszta arcokhoz: Hogyan lehet megtanulni, hogy ujjaikat lenyomva tartsák
Először is el kell mondani: Valószínűleg időbe telik, mert a tudattalanul végrehajtott szokásokat nem mindig lehet sikeresen ledolgozni - és egyikük minden bizonnyal jobban megbirkózik egyes tippekkel, mint a másik. De mindig érdemes kipróbálni.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
- Tartsa kezét nadrágzsebében vagy kabátzsebében: Igaz, ez inkább tipp arra az esetre, amikor kint vagyunk, és csak akkor, amikor nem vagyunk elfoglalva más dolgokkal, például a lépcsőzéssel - kizárólag azért, hogy egyensúlyt tartsunk fenn, és hogy zuhanás esetén képesek legyünk ragadni magunkat. Még apró dolgok is öntudatlanul megindíthatnak minket, hogy kivegyük a kezünket a zsebünkből. És amikor másokkal beszélget, nem mindig illik a kezét a nadrágzsebébe temetni - testbeszéd meg ilyesmi.
- A szaglóidegek kiváltása: Zach Sikora pszichológus azt javasolja a New York Times-ban, hogy például kézmosáskor használjon erős szagú szappant, vagy illatos kézkrémet tegyen a kezére. Akkor azonnal észreveszi a szagot, ha túl közel tartja kezeit az arcához, és előzetesen leállhat.
- Tegye le a jegyzeteket: Szókincs és társaival működik, miért nem állandó emlékeztető? De: Még ha a Post-is is gyönyörűen színes, egy bizonyos ponton túlnézünk rajtuk, és már nem vesszük észre őket.
Általában a kézmosás alaposan segít megvédeni a koronavírust és hasonlókat, és akkor nem túl tragikus, ha hébe-hóba megérintjük az arcunkat. Ennek működését láthatja például a videóban:
Mossa meg a kezét megfelelően
Stresszes helyzetekben gyakrabban fogjuk az arcunkat
Egy kis kitérő: Egyébként van egy másik oka annak, hogy bizonyos helyzetekben (többnyire) öntudatlanul megérintjük egymás arcát. Néhány évvel ezelőtt a lipcsei és a jénai egyetem kutatói felfedezték, hogy pontosan ezt tesszük a túlzott kognitív igények és az érzelmi stressz ellensúlyozására.
Röviden: Töröljük a fő memóriánkat, hogy úgy mondjam. Pontosabban azt jelenti: Minden, amit megtapasztalunk, nem közvetlenül az agyban tárolódik, hanem először egyfajta memória előformájába kerül - összehasonlítva a számítógép munkamemóriájával. Ezen információk közül csak a legfontosabb mentésre kerül. Mint egy PC-nél, egy ilyen munkamemória is nagyon gyorsan megtelik, főleg sok egyidejű megjelenítéssel. Az arcfogás egyfajta "visszaállításként" működik. Tehát jó az agynak, de rossz a kórokozók elleni védelemnek.
De ez megmagyarázza azt is: Ha csökkentjük a stresszt, öntudatlanul is ritkábban érintjük meg az arcunkat. Egyébként ez vonatkozik arra a stresszre is, amelynek ki vagyunk téve, amikor nem gondolkodunk túlságosan azon, hogy ne engedjük, hogy megérintsük az arcunkat, vagy hogy fertőtlenítenünk kell a kezünket. Mivel a stressz az immunrendszert is befolyásolja. Minél nagyobb a stressz, annál rosszabbul képes teste küzdeni a fertőzésekkel - mondja Stew Shankman amerikai pszichiáter és viselkedéstudós. És észrevetted-e már, hogy valami viszket vagy csiklandoz, amikor csak belegondolsz?
Corona vírus - minden fontos információ
További tippek stresszes helyzetekhez
Tehát további három tippet adhatunk hozzá:
- Pihenjen: Ahelyett, hogy bekapcsolódnánk a stresszes helyzetbe, sokat érhetünk el egy kis mindennapi kikapcsolódással. Jelentés: próbáljon ki például légzési gyakorlatokat. Ez egyrészt segít csökkenteni a pulzusszámot, ugyanakkor eltereli a figyelmünket. Például próbálja ki az éberségen alapuló stresszcsökkentést (MBSR)!
- Elterelés: Kulcsszó elterelés - legalábbis amikor otthon vagy az irodában vagyunk, a stressz labda is segíthet. De nem árt hébe-hóba fertőtleníteni.
- Csere egyéni: A tudatos észlelés sok esetben bevált. Ennek során megpróbáljuk fokozatosan észrevenni, amikor a tudattalan műveletet végezzük, majd megtanuljuk az arcunk helyett megérinteni a test másik részét, például a könyököt, a hüvelykujjat és a mutatóujjat.
De ne legyél túl szigorú magaddal - mint említettük, a gondolkodás arra készteti, hogy továbbra is megérintsd az arcunkat.
A jó dolog: Ha ragaszkodik hozzá, és valójában már nem engedi, hogy az arc rendszeres fogása ilyen rendszeresen megtörténjen, akkor nemcsak a koronavírus, hanem a nem kevésbé veszélyes influenza és megfázás ellen is védelmet nyújt, hanem a bőrhibák, például a pattanások és a pattanások ellen is. Mitesszerek - és magabiztosabbnak tűnik a beszélgetések során. Nos, ha ez nem jelent sok előnyt.
És mellesleg: ahelyett, hogy kezet fogna üdvözletében, próbálkozzon a Wuhan-rázással!