9 tipp az állásfoglalások megtartásához Le Journal de Montréal
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Január rímel az állásfoglalásokra! A Léger * által novemberben végzett közvélemény-kutatás szerint 10 nőből csaknem hét tervezi, hogy határozatot hoz az egészségével kapcsolatban. A quebeci nőknek azonban csak 19% -uk képes egész évben fenntartani őket. A motiváció hiánya a döntések elvetésének legfőbb oka. Íme a kilenc tippem, hogy ragaszkodjak a 2016-os egészségügyi céljainkhoz!
1. Tegyen egyszerű célokat
2. Építsen a sikereire
Hozott már valaha olyan határozatot, amelyet betartott? Változott már valaha szokásán? Ha igen, ne feledje, mi ment jól. Újrahasznosítsa azokat a stratégiákat, amelyek a múltban szolgáltak Önnek. Emlékeztetve arra, hogy képesek vagyunk nagy változásokra, ez biztató!
3. Jobban kell terveznünk
Időhiányról a nők 30% -a számol be azzal, hogy elmagyarázza, hogy egész évben nem képesek betartani állásfoglalásaikat.
Mit? Vagy? Amikor? Hogyan fogsz eljutni oda? Kivel? A cél tisztázása elősegíti a reálisabbá tételét. Próbáljon előre számítani a váratlanokra, maradjon a pályán.
4. Törekedjen apró változásokra!
Ambiciózus az állásfoglalása? Osszon több apró célra. Reálisabbak lesznek. Ha az a döntése, hogy egészségesen táplálkozik, több cél is következhet. Egyél több zöldséget, építsen be több teljes kiőrlésű gabonát, csökkentse a cukros desszerteket, fogyasszon probiotikumokat minden nap.
5. Egyszerre egy lépés
A felmérésre válaszoló nők csaknem egynegyede szerint az állásfoglalásokat nehéz beépíteni a rutinjukba.
Több apró győzelem
Bontja apró lépésekre a céljait, így könnyebben illeszkedik az ütemtervéhez. Több sikert is megünnepelhet! A győzelmek gyakoribbak lesznek, és támogatják a motivációt. Például, ha több zöldség elfogyasztása az egyik állásfoglalása, az első lépés az lehet, hogy több zöldséget fogyaszt az esti étkezéskor. Ha több felbontása van, akkor egyszerre csak egy változtatást hajtson végre. A cél elérése után megoldhat egy másik megoldást.