H; ttenk; se, sovány kvark vagy alternatív - de finom! Egészséges táplálkozás fórum
2004. december 11-től tagja
5 hozzászólás (ø0/nap)
szeretném egy kicsit optimalizálni az étrendemet a fehérje bevitel szempontjából.
Ha elolvassa a vonatkozó szakirodalmat, megkerüli a feltételeket
A sovány kvark és a túró nem kavar.
Őszintén szólva, mindkét íze tiszta, csak kiütve.
Ezért a kérdésem, hogyan lehet ízletes az egész, anélkül, hogy elrontaná az extra fehérje gyarapodást az eperlekvár túladagolásával stb.?
Mi ízlik vagy működik:
MQ gyümölcs- és zabpehellyel
MQ lekvárral (furcsa módon az eper nem ízlik MQ-val)
HK paradicsommal teljes kiőrlésű kenyéren
HK retekkel teljes kiőrlésű kenyéren
Megtalálom az alternatívát teljes kiőrlésű kenyér nélkül, közvetlenül az IHHH BAAAHHh előtt
Amit kipróbáltam és megtaláltam az Ecklig-t:
MQ dióolajjal
MQ csak mézzel
HK lekvárral
HK mustárral
Tag 2011. november 23-tól
133 hozzászólás (ø0.04/nap)
2007.11.29. Óta tag
1,663 hozzászólás (ø0.35/nap)
Csak melegen tudom ajánlani a túrós és a sárgarépás kvarkot (zabkrumplival finom).
Általában én is szeretem rajta a metélőhagymát. Vagy a túrót salátaöntetként eszem (feta és társ helyett). Vinegrettel egy ilyen saláta teljes étkezéssé válik.
MQ ásványvízzel keverve, majd vaníliával, banánnal (facsart) vagy más gyümölccsel keverve n.B. Nagyon ízletesnek találom.
Szerintem is remek ez a házi krémsajt. Ha nem elég kalorikusan készül, akkor ez számodra is terjedhet?
2010. január 28. óta tag
9 643 hozzászólás (ø2.43/nap)
Több fehérjéhez használhat tojást, tofut vagy húst is. Ez óriási mértékben kibővíti a lehetőségeket;).
Egyáltalán nem szeretem az alacsony zsírtartalmú kvarkot. Szörnyűnek tartom a száját és ízét. Akkor inkább egy natúr joghurtot, gyümölcsöt/lekvárt és esetleg egy kis mézet.
A túró viszont teljesen finom, csak kanalazom egyenesen a csészéből * g *. Próbáljon rajta uborkaszeleteket teljes kiőrlésű kenyéren, szerintem nagyon jó.
És akár túróval is főzhetsz:). Remek recept például a tészta fűszeres paprikás-gomba-túrós mártással. Van benne egy másik fehérjeforrás is - gomba! A gomba fehérje jobban hasonlít az állati, mint a növényi fehérjéhez, ezért nagyon hasznos a test számára is.
2010.07.29. Óta tag
754 hozzászólás (ø0.2/nap)
Több fehérjéhez használhat tojást, tofut vagy húst is. Ez óriási mértékben kibővíti a lehetőségeket;). Ezzel egyet értek; A hüvelyesek szintén jó fehérjeforrások.
A túróval kapcsolatos kérdésével kapcsolatban. Mit szólnál Knilch túrójához kabátkrumplival vagy kenhető krémként?
2004. december 11-től tagja
5 hozzászólás (ø0/nap)
Knilch túrója jól hangzik, mindjárt kipróbálom.
A tésztát kissé túl drágának tartom, mivel gyorsan pótolhatom reggelit vagy vacsorát.
További tippeket és trükköket várunk:)
Tag 2009. február 24-től
7 897 hozzászólás (1,84/nap)
nem szereti a sajtot? Gouda például kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú kvark.
2004. december 11-től tagja
5 hozzászólás (ø0/nap)
| De sokkal több kalóriát is. Tehát nem túl alkalmas fehérjetartalmú étrendként. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2003.06.18-tól
34 938 hozzászólás (ø5.48/nap)
miért spam? A gyümölcsös kvarknak igaza van. A túró egyszerűen csodálatos ízű, néhány gyógynövénnyel együtt. Ehhez semmi másra nincs szükség.
Vagy reszelhet bele uborkát. A paradicsomszeletek és egy túrós bunda is finom.
Másrészt teljesen zsírosnak tartom az alacsony zsírtartalmú kvarkot
Tag 2011.03.18
5 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2002.12.02-tól
7 245 hozzászólás (ø1.05/nap)
A házi gyógynövénykvarka gyors: a sovány kvarkot kevés ásványvízzel simára keverjük - javítja az állagot és az ízt - összekeverjük fagyasztott kerti gyógynövényekkel, sóval és borssal ízesítjük.
Szeretem a zellert vagy a gyógynövénysót, az apróra vágott hagymát vagy a friss metélőhagymát, alacsony zsírtartalmú kvarkkal és túróval.
Talán a következő "lean" ötletek a profilomból is az Ön számára:
Most télen is szeretem enni a kvarkot fagyasztott málnával és apróra vágott narancssal, 1 teáskanál mézzel édesítve és 1 csipet vaníliás péppel kerekítve.
Tag 2009. november 2-tól
19 hozzászólás (ø0/nap)
hehe, rengeteg alacsony zsírtartalmú kvarkot eszem, variációim a következők:
Ha gyümölccsel vagy hasonlókkal eszem, mindig sok csapvízzel addig keverem, amíg krémes nem lesz, és adok hozzá egy csepp édesítőszert - nekem kicsit édesnek kell lennie. Ezenkívül fontos, hogy annyi vizet keverjek hozzá, hogy egy A joghurthoz hasonló állagú, csak kissé szilárdabb. De ez ízlés kérdése:)
- málnával (lehetőleg fagyasztva - este egy tálba, másnap reggel levet húztak)
- tört vagy szeletelt banánnal
- almaszószsal
- apróra vágott dióval vagy nyomkeverékkel
- teljes kiőrlésű müzlivel
- gyümölcssalátával
- közvetlenül a teljes kiőrlésű kenyérre, majd lekvárral
- kiadós: egy kis krémes fraichével és gyógynövényekkel teljes kiőrlésű kenyérrel vagy burgonyával, vagy sárgarépával mártásra