Ha a fogyásról van szó, az embereknek nincs problémája a tudással
Pontosan tudja, hogyan működik a fogyás? Azt is pontosan tudja, hogy a fogyás nem működik? Ennek ellenére, bár a legnagyobb vágyad az, hogy végre egészségesebben élj, nem fogyhatsz le?
Mi akadályozza meg abban, hogy egészséges és fenntartható módon fogyjon, és tartósan megtartsa kényelmes testsúlyát? Fogyókúra nélkül és a pontok számbavétele nélkül.
Tartalomjegyzék
Belső konfliktus a fogyásban
A fogyás két szóval magyarázható: Éljen egészségesen.
És már tudja, mit jelent ez vagy sem?
De mi akadályozza pontosan az egészséges életet? Ugye tudod, mit kell tenni ez ellen?
Nem tudunk agyunkkal fogyni. Mert már tudja, mit tegyen ez ellen, vagy sem?
Ha a fogyás nem működik, az általában az elme és az érzelem közötti belső konfliktusnak tudható be. Más szavakkal, konfliktus van a neocortex és a limbikus agy között.
A felemelt érzelmeket étellel kompenzálják. A test megkapja azt a pozitív érzelmet (étellel), amelyet az elme (öntudatlanul) elnyom. Ez, hogy úgy mondjam, minden belső konfliktus anyja (Freud konfliktusa).
Ha a konfliktust mentális technikákkal és gyakorlatokkal oldják meg, az ételt már nem kell felhasználni az elfojtott érzelmek kompenzálásaként.
Egyszerűen és túl banálisan hangzik? Alapvetően az.
Ha nem a jó érzésektől való félelem lenne (Freud ellenállása).
Mivel a neokortex, az a rész, ahol a gondolkodás zajlik, nem igazán kooperatív, ezért használnunk kell egy kis trükköt, és ezt felülmúlni. A trükk az, hogy miközben megtanulod lefogyni, csatlakozol az agyad másik részéhez, a limbikus agyhoz. A limbikus agy felelős többek között az érzelmekért.
Csak egy apró probléma van: a limbikus agy nem tud mit kezdeni szavakkal.
Ezért a másik neokortex vagy a saját bölcs tanácsai ritkán segítik az embereket a fogyásban. Még a súlyfigyelők sem segítenek, mert ügyfeleik köztudottan ismételt elkövetők. Természetesen történhetnek véletlenszerű „gyógyulások” tanácsadás útján.
A limbikus agy beszél a saját nyelvén. És ezt a nyelvet fogja használni a mentális gyakorlatok során. Nem közvetlen, hanem közvetett. Más szavakkal, a mentális gyakorlatok közvetett módon létrehoznak valamit, ami segít új dolgok megismerésében.
És ez "meggyőzi" a neokortexet. Tehát már nem kell feszültséget gerjesztenie.
Tegyük fel, hogy a Brigitte and Co. összes írástudója csak arról ír, hogy az emberi testnek természetes ételekre van szüksége, hogy mindenki elérhesse és fenntartsa a kényelmes súlyát.
Akkor beszélne valaki más a fogyókúrás étrendről? Mint tudják, nem működnek.
Karcsúsító diéta
Bárki gyorsan és hatékonyan fogyhat - egészséges étrend mellett
A múltban mindig nagyon büszke voltam az alakomra. De aztán második gyermekem születése után hízni kezdtem. Ettől teljesen elégedetlenné váltam, mert már nem voltam összhangban a testemmel. A legutóbbi terhességem óta nem sportoltam, és nem figyeltem az étkezési szokásaimra, amelyek egyébként mindig egészségesek és kiegyensúlyozottak voltak. Most huszonnyolc évesen túl kövér voltam. És egyszerűen már nem éreztem magam kényelmesen a testemben.
Gyorsan és hatékonyan akartam fogyni. Ezért kerestem az interneten fogyókúrás tippeket, de ez hibának bizonyult. Engem demotiváltak, és ez fokozta a nyomásomat az értelmetlen fogyókúrák megkezdésére, amelyek természetesen nem hoztak súlycsökkenést, de több kilót a csípőmön és a problémás területeken. A súlyom a mínusz irányába ment, de amikor abbahagytam a diétát, a mérleg ismét rossz irányba mutatott: meredeken felfelé. Teljesen csalódott voltam, mert a fogyókúrás tippek nem működtek. Bár teljesen kerültem az édességeket és mindent, ami túl magas kalóriatartalmú volt, egyszerűen nem tudtam kordában tartani a testsúlyomat.
Néha úgy éreztem, hogy folyamatosan hízom, és hogy van bennem egy súlyzáró, amely megakadályozza az egészséges életmódot. Szerencsére manapság elmúltak azok a napok, amikor diétával akartam gyorsan fogyni. Tapasztalatom szerint diéta nélkül sokkal könnyebben elérheti a kényelmes testsúlyát. Az egészségtelen étrend, amely rövid távon szimulálja a sikert, de hosszú távon károsítja az anyagcserét, semmiképpen sem alkalmas arra, hogy a testét az álom súlyához vezesse, de ezt már tudja vagy sem?
Mindenki lehet karcsú. Ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor a kilók megolvadnak, mint a vaj a serpenyőben - ez egy teljesen új élmény számomra, és ez egy igazi érzés volt a teljesítmény terén, amely nélkül már nem akarok nélkülözni. A fogyás természetesen diéta nélkül valóban működik. Az interneten megjelenő fogyás összes tippje csak frusztrációt és további zsírlerakódást generál.
Most már tudom, hogy értékelnie kell a testét. A gyors és KÜLÖNLEGES hosszú távú fogyás majdnem magától megy, ha az összes egészségtelen ételt kivágja étrendjéből. Most már csak minden héten egyszer eszem a szeretett gyorséttermet. Nem minden második nap, mint régen. Ez hatalmas előrelépést jelentett az egészségemben.
Fogyás tippek és trükkök
1. Ha fogyni akar, teljesen korlátoznia kell az édességek és az alkohol fogyasztását. Egészséges életmód esetén az édességeknek és az alkoholnak nincs helye, mert ezek igazi fogyásgátlók. Ha nincs más mód, természetesen itt és ott ihat egy pohár sört vagy bort. Csak nem rendszeresen. Ugyanez vonatkozik természetesen az édességekre is.
2. Igyon 2-3 liter vizet minden nap. A gyümölcslé és a limonádé tabu.
3. Fogyasszon friss ételeket és/vagy gyümölcsöket minden étkezés során. Pl. Ebédre és vacsorára zöldségeket és/vagy salátát. A zöldségek nem csak az étkezések közötti snackekre egészségesek, hanem elsősorban az éhség elkerülésében is segítenek.
4. Az egészséges fogyás azt is jelenti, hogy nem korlátozza túlságosan az étel bevitelét. Míg éhező étrendemnél csak 700-1000 kalóriát ettem, az étrendem most 1300-1500 kalóriából áll, és sokkal kényelmesebbnek érzem magam, mint amikor mindig diétával akartam gyorsan fogyni.
5. Nagyon fontos: maradjon aktív és tervezze meg a testmozgást. A tévé előtt feküdtem a kanapén. De most rendszeresen sportolok, és azóta természetesen sokkal jobban érzem magam. Nem kell mindennap sportolni. A heti két-három alkalom ideális, ha egészségesen akar fogyni. A fitnesz edzés különösen alkalmas, de a séta vagy a kocogás vagy a friss levegő is támogatja az egészséges életmódot.
Személyes következtetésem: Ha gyorsan és hatékonyan akar fogyni, akkor csak egészségesen kell élnie. Ami valójában csak azt jelenti, hogy odafigyelünk az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, és rendszeresen beépítjük a testmozgást az életetekbe. De kérem, ne vigyék túlzásba. Beszéljen egy tapasztalt fogyókúrás edzővel a mentális kapcsolatokról. Ezek különösen fontosak fogyáskor és általában nagyon hasznosak. Kis türelemmel hamar rájön, hogy a fogyás diéta nélkül a legjobb megoldás a zsírlerakódásokra.
Éljen egészségesen és fogyjon gyorsan hosszú távon - ezt bárki megteheti
A világon semmi sem lehet frusztrálóbb, mint ha reggel vagy este megnézzük a fürdőszoba mérleg kijelzőjét. A 987. étrend beütése után a jojó-hatás valójában szintén kiszámítható volt. A kívánt jó közérzetnek végre meg kell határoznia magát. Ehelyett, valahányszor a tükörbe nézek, a csípőmön ülő ismerős zsírtekercsek és sok más problémás terület megmutatja, hogy a dolgok nem mehetnek így tovább. A lemondás nem tartozik az életembe, ezért aktiválom az összes számomra elérhető erőt, és elkezdek egy látványos kísérletet: Egészségesen élj - fogyj fogyókúra nélkül.
A gyors és hosszú távú fogyás volt az új célom
A gyors és hosszú távú fogyás konkrét cél lett. A régi étkezési szokásaimat tekintve, amelyek túl gyakran fordultak elő a gyorsétterem felé, tippeket kaptam az egészséges fogyáshoz az internetről és egy fogyókúra-edzőtől, és elkezdtem főzni. A hannoveri súlycsökkentő iskolában mentális trükköket tanultam. Támogattak a súlymegelőzőm megszüntetésében. Az első lépések furcsák voltak, de hamarosan a boltokban található gyümölcs- és zöldségosztályok lettek a kedvenc vásárlási helyeim. Hetente többször vettem friss ételt, és csodálkozva tapasztaltam, hogy hirtelen sok olyan zöldséget találtam, amelyet még soha nem szerettem. Hetente egyszer találkoztam a barátaimmal egy zöldségnapon. Együtt mentünk vásárolni és sok új ételt kipróbáltunk. Így fedeztem fel abszolút kedvenceimet, mint a paradicsom és a cukkini sütés és a rakéta mozzarellával. A dzseki burgonya, kvark és paprika lett a kedvenc ételem. Annak érdekében, hogy ne torpedózzam meg az egészséges fogyás projektjét a menza ételeivel, csak egészséges ételeket vittem magammal.
Az első nyolc hétben eltávolítottam a mérleget a fürdőszobámból, mert ez volt az igazi fogyásmegelőző eszközöm, mivel a múltban demotivált és frusztrált. Természetesen ez arra késztetett, hogy ismét ezekhez az édes dolgokhoz folyamodjak. Az ördögi kör bezárult, és a fogyásmegelőzőm megbizonyosodott arról, hogy fenntartják-e, és ezért a testtömegem kontrollálhatatlan számomra.
A gyors és természetes fogyás, miközben jól érzi magát, valóban egészséges életmóddal működik, hidd el. Az étrendem megváltoztatása egyáltalán nem volt nehéz, és egyáltalán nem kapcsolódott az éhségérzethez. Az apró gyengeségek miatt, mint a chips és a csokoládé, este a tévé előtt gyorsan felfedeztem az egészséges helyettesítőket, például szárított gyümölcsöt és cukor nélküli pattogatott kukoricát. És volt egy szép plusz a háztartás költségvetésében is, mivel az egészséges táplálkozás olcsóbb, mint ez a gyorsétterem. Ezt az összeget bevittem egy bevásárlási mulatságon. A kívánt 38-as méretemben egy piros ruhával jutalmaztam magam, amit aztán motivációs segítségként a hálószoba ajtajára akasztottam. A fogyás diéta nélkül működik. Teljesen új csodálatos érzést árasztott bennem.
A felesleges zsírom a következő néhány hónapban kínzás nélkül kezdett olvadni, mint a vaj egy serpenyőben. Minden nap kényelmesebbnek éreztem magam, sőt aktívan sportoltam. A tükörbe pillantás volt most a napi kiemelt eseményem. Amit minden alkalommal láthattam benne, az jobban tetszett. A kiegyensúlyozott étrenddel történő gyors és hosszú távú fogyás megváltoztatta az életemet, és sok év után végre megmutatta, hogy valóban jól érezhetem magam a testemben. Végre kialakult bennem a tudat, hogy egészségtelen étkezési szokásaimmal soha nem volt esélyem lefogyni.
Ma automatikusan az egészséges ételek után nyúlok. Nemcsak egészséges életre késztetnek, hanem sokkal jobban ízlik nekem is, mint az üres cukor-nehéz ipari pép. És a hálószoba ajtaján lévő ruha abszolút kedvenc ruhám lett.
Fogyjon gyorsan és egyszerűen - bárki megteheti egészséges étrenddel
Visszafordulok az új ruhámban a tükör előtt, és elégedett vagyok magammal, mert tetszik, amit a tükörben látok. Végül megtettem és egy év alatt több mint negyven kilót leadtam. Ma reggel 8 órakor a mérleg csaknem 68 kilogrammot mutatott. Végre sikerült elérnem a kényelmes súlyomat. Hosszú idő óta először ismét nagyon jól és vonzónak érzem magam. És nagyon büszke vagyok magamra. Amikor egy évvel ezelőtt megvettem a ruhát, nem hittem, hogy ennyire gyorsan bejön nekem. Akkoriban olyan méretben vettem meg, amilyet akartam, azzal a határozott szándékkal, hogy valamikor viselhessem.
Fiatalkoromban elég gyorsan "pufókká" fejlődtem. Csak az ételt kellett megnéznem és hízni. A szívfájdalom és a terhesség sokkal rosszabbá tette a helyzetemet. Húszas éveim elején csaknem 100 kilót nyomtam, és már nem éreztem magam kényelmesen a testemben.
Végül le kellett fogynom. Számos női magazinban rengeteg fogyókúrás tippet találtam. Kipróbáltam mindet, de a siker rövid életű volt. Minél többet fogytam, annál többet hoztam vissza utána. A fogyáshoz azonban csak félszegen hajtottam végre a tippeket, például a testmozgást vagy a kevesebbet. Bár a diétákkal gyorsan és láthatóan nagyon sokat tudtam fogyni, természetesen ez gyorsan visszatért a csípőmre, és főleg még több volt. A fogyás valószínűleg nem volt olyan egyszerű, mint képzeltem.
Kétségbeesetten fordultam egy fogyókúrás edzőhöz. Azt mondta nekem, hogy diéta nélkül természetesen és egészségesen fogyhatok, ha megváltoztatom az étrendemet. Akár nagyon gyorsan fogyhatok is, de meg kell fordítanom a kart a fejemben, és meg kell találnom és el kell távolítanom a súlymegelőző készülékemet - mondta nekem. A fogyás nem fog működni vasakarattal. És nincs jojó-hatás, ha egészséges életmódot folytat - tette hozzá.
Bárki gyorsan és természetesen fogyhat - egészséges étrend mellett
Egészséges táplálkozással mindenki gyorsan, természetesen és mindenekelőtt hosszú távon fogyhat. Csak próbáld ki, és csodálkozni fogsz, hogy milyen könnyű lehet valóban lefogyni. Természetesen meg kell tennie, különben nem fog működni a jó figurával. Mindenki egészségesen élhet - karcsúsodjon is.
Gyorsan és sokat fogyjon - egészséges életmód mellett mindenki számára működik
Életemben mindig a mérleg volt a legnagyobb problémám. Ha álltam rajta, az eredmény háromjegyű volt. De ugyanakkor mutatott nekem valamit, ami köze volt hozzám. Számtalan diétát és több ezer tippet kipróbáltam a fogyáshoz, mindig azzal a kívánsággal a fejemben, hogy gyorsan és láthatóan tudjak fogyni ezzel a diétával. És valahányszor csalódtam. Már majdnem feladtam azt az álmot, hogy valaha is jól érezzem magam a súlyomon. A sok fogyókúrás tipp nekem csak nem jött be. Nekem kell, vagy csak rossz súlycsökkentő tippeknek?
Egy nap megismerkedtem egy fiatal nővel az állatkertben. Rögtön szimpatikusak voltunk, és sokáig beszélgettünk különböző dolgokról. Tehát panaszkodtam a túlsúlyom miatt, és beszámoltam a sok sikertelen étrendről, valamint arról a vágyamról, hogy végre egészségesebben éljek és karcsúbbak legyek. Új barátom mosolyogva elmagyarázta nekem, hogy a fogyás valójában nem is olyan nehéz. Fogyás diéta nélkül a kulcsa a kényelmes testsúlynak. Csak változtatnom kellene étkezési szokásaimon, akkor akár egészséges módon is fogyhatok. Nem is kellene éheznem, ehelyett gyorsan és tartósan fogynék is. Ezt alig hittem el, és természetesen többet akartam megtudni új barátomtól.
Bevallotta nekem, hogy korábban nagy gondjai voltak az alakjával és a testsúlyával. Harminc évig nem tudta kontrollálni a testsúlyát. Rossz idő volt számára. De aztán sikerült megtalálni a súlymegelőző készülékét és megszüntetni. Mintha varázsütésre képes lenne rövid időn belül, fogyókúra nélkül, láthatóan és természetesen fogyni. Megváltoztatta az étrendjét, egészséges étrendet követett, és már nem követte a gyors fogyás gonosz tippjeit. Ha megtalálja a súlymegelőző készülékét, akkor diéta nélkül is fogyhat, ígérte nekem. Ez valóban gyerekjáték, ha egészséges táplálékkal látja el testét, rövid idő alatt eléri a kényelmes súlyát, és hosszú távon stabilan tartja. Természetesen ez csak akkor működik, ha egészséges életet él.
Végül gyorsan és láthatóan fogyhattam
Ismét bátorságot vettem, de még mindig kissé elbizonytalanodtam. De hogyan találjam meg a súlymegelőző készülékemet? Benéztem a hűtőbe, majd a csokoládé üzletembe. Hirtelen "kattanás" hallatszott a fejemben, és valami leesett tőlem. Ezt a mai napig nem tudom megmagyarázni. Hirtelen tudtam, miért tömöm magamba ezt az értéktelen szemetet. Olyan volt, mint egy kar a fejemben.
Most ért véget minden értelmetlen frusztráció-evés. A hűtőmbe dobtam az összes hizlaló ételt, és feloldottam a csokoládé lageremet.
Mivel most már nem volt mit ennem a házban, írtam egy bevásárló listát, amelyet telefonon keresztül is végigmentem új barátommal. Örült az életmódomnak, és még aznap este találkoztunk főzni a lakásomban.
Az új táplálkozási formával az első sikerek néhány nap múlva jöttek. Kezdtem jól érezni magam a testemben, és a ruhám, a nadrágom és a pulóverem túl nagy lett. Két hét elteltével én is mertem használni a mérleget. Tényleg lefogytam 10 kilót. Tényleg ilyen egyszerű? Alig hittem el! Abban a pillanatban rájöttem, hogy a fogyás gyorsan és láthatóan csak egészséges étrend mellett lehetséges. Sok gondolat járt körülöttem. Fogyni diéta nélkül még szórakoztatóbb. Nem kell éhezni. Önbizalmam a számomra ismeretlen szintre emelkedett. Végül élveztem újra a tükörbe nézést, és mindig várom a mérleget, mert minden alkalommal jutalmaztam plusz kilók elvesztésével. Súlycsökkentő edző nélkül. És nekem sem kellett fogyókúrába menni.
Boldogabb voltam, mint sokáig. Feliratkoztam egy fitnesz stúdióba is, hogy testmozgással hangot adhassak az alakomnak, és újra formába hozzam. Szeretek visszagondolni arra a napra, amikor az életem megváltozott, mert megtaláltam a súlymegelőző készülékemet. És mindezt köszönöm az új ismerősömnek.
Mindenki gyorsan és láthatóan fogyhat. Néhány előfeltétel ehhez: Egészségesen élj.