Ha a "hat pack abs" megszerzésének fő része a zsír eltávolítása,
A másik kérdésre és arra a másik kérdésre adott válaszok közül úgy tűnik, hogy a "hat csomag abs" megszerzéséhez a legfontosabb az, hogy eltávolítsd a gyomrod körüli zsírt.
Valójában a válaszok szinte úgy hangzanak, mintha a hasizmok már meg is lennének, mert ezek a természetes izmaid. Ha nem látja őket, az azért van, mert csak a hasi zsír rejti el őket.
Lehet, hogy túlzok, de nem nagyon nézek ki.
Ezért a kérdés, ha a hasizmok már vannak, de csak testzsír borítja őket, akkor miért nem látunk vékony tinédzsereknek vagy súlyos éhínséggel küzdő embereknek "4/6/7/8/10/10 abs has" -ot?
válasz
Az, hogy vékony vagy, még nem jelenti azt, hogy feltétlenül tónusú vagy jó izomdefinícióval rendelkezik. Ha lefogy, de nem gyakorol (beleértve a hasizomgyakorlatokat is), akkor nem valószínű, hogy definiált hasizomokat fog látni. Az éhezők nem valószínű, hogy felhasználják a szükséges energiát néhány felüléshez stb. Ez minden izomra vonatkozik, mindannyiunknak van bicepsze és tricepsze, de ha nem végez kar gyakorlatot (ellenállással/súlyokkal), akkor ezek az izmok kisebbek és kevésbé meghatározottak lesznek.
Van egy mondat (lehet, hogy kissé összezavartam), amely úgy néz ki, hogy "A hasizom edzés közben készül, de kiderül, amit a konyhában csinálsz".
Az elõzõ válasz arra, hogy mennyire van elegendõ tápanyag, szintén nagyon fontos, ami éhínség idején különösen nehéz. Valószínűleg látott képeket éhező, nagy hasú gyermekekről (kwashikor néven ismert, súlyos fehérjehiányról). Habár nagyon vékonyak és kevés a testzsír, hasizmaik dagadtak. Ez a szakasz az ödéma vagy a folyadékvisszatartás, nem a zsír miatt következik be, és a test nem megfelelően működik (a komplex fiziológiai folyamat nagyon egyszerű magyarázata, ha érdekli itt: https: //biology.stackexchange .com/questions/58894/miért-ödéma-in-Kwashiorkor/58896).
Ennek az az oka, hogy táplálnia kell testét, hogy fenntartsa valamilyen izomzatát. A megfelelő étrendű embernek hasizma lesz. Ha megfelelően táplálja testét, miközben fenntartja az alacsony testzsírszázalékot, a hasizma látható lesz.
Az éhínséggel küzdő embereknek nincs elegendő élelem, ezért testük mindent megéget, hogy életben maradjon, beleértve az izomszövetet is. Emiatt még mindig vannak hasizmaik, de nincsenek eléggé meghatározva ahhoz, hogy észrevegyék őket.
A zsír fogyasztása nem feltétlenül jelenti további gyomorzsír hozzáadását, hacsak nem eszel túlzott mennyiséget. Valójában a szénhidrátok és az ösztrogén utánzó/endokrin rendszert károsító összetevők az élelmiszerekben, az alkohol, a peszticidek, a vinilek, a testápolási termékek és a műanyagok jobban felelősek lehetnek a hasi zsír felhalmozódásáért. Nem beszélve a csökkent tesztoszteronról, amely a fő bűnös lehet.
A vékony emberekben megjelenő izmok nem valószínű, hogy megmutatkoznának, hacsak nem végeznek ab gyakorlatot, vagy nincsenek genetikájuk a nagy hasizmokra.
Élelmiszerhiány esetén megfontolandó dolog: Testünk zsír és izom felhasználásával termel energiát. Testünk először a zsírt választja, de egyeseknél gyorsabban fogynak az izmok, mint másoknál. Nem valószínű, hogy lát egy éhező hasizomot, mert az izmoknak több energiára van szükségük a fenntartáshoz. A tested az izmokat energiaként használja a szervek működésének fenntartására. Ezért a hasizmok eltűnnek.
Személy szerint 4-5 éve dolgozom hasizomon, és hosszú időbe telt, mire ezeket megnöveltem. Amikor jelentős kalóriákat eszek vagy túl sokat iszom, azok kevésbé lesznek meghatározva. Amikor kivágom a cukrot, a sört, és korlátozom a műanyag/vinil expozíciót, azok világosabbá válnak. A hasizom általában kicsi és kevésbé észrevehető, ha nem gyakoroljuk intenzíven.
Elfogadtam egy ketogén étrendet is, amely 70% zsír (kalóriában), 20% fehérjét és 10% szénhidrátot tartalmaz. Észrevettem, hogy a zsír egyenletesebben oszlik el a testemen, és a hasizom néhány hónap múlva kissé jobban meghatározhatóvá vált. A zsír többnyire avokádóból, olívaolajból, sajtból és vajból állt. Legközelebb kivágom a vajat és a lágy sajtot, mivel több ösztrogént utánzó vegyület van benne.
Sokat hallunk a BPA-król és a BPF-ekről, ezért itt van egy kevésbé ismert kérdés .
Forrás a ftalátokról: https://branchbasics.com/blog/2015/06/common-household-chemicals-phthalates-19-surprising-sources/
Először is, a hasizmok még mindig izmok, amelyek nagy edzéshez szükségesek.
Nem mindenkinek van "hatalmas 8-as csomagja" a zsírja alatt.
De vannak hasizmok.
Csakúgy, mint annak, aki nem jár edzőterembe, ostyavékony bicepsze és lába van, ostyavékony hasizma is lesz. De igen, ott vannak
A címben szereplő kérdés megválaszolásához
A választ kwashiorkornak hívják, és ez a súlyosan alultáplált és éhező gyermekek jellegzetes megjelenése.
Alultáplált gyermeknél a kwashiorkor legfontosabb jele a gödrösödéma (a bokák és a lábak duzzanata). Egyéb jelek a duzzadt gyomor, megnagyobbodott máj zsíros beszivárgásokkal, elvékonyodó hajjal, fogvesztéssel, bőr depigmentációval és dermatitissel.