Ha a lemez üres, az IFB elhízási rendellenességei
A böjt az új születés ideje - mondja Jana Hösel.
Alig két hét, majd húsvét és így véget ért a 40 napos keresztény nagyböjt. Akár vallási indíttatású, akár nem - egyre többen használják a tavaszt a böjtölésre. A lemondás nagyon másképp nézhet ki. Néhányan nem hajlandók olyan dolgokat csinálni, amelyek nélkül alig tudnak megtenni: cigarettát, alkoholt, húst, édességet, televíziót vagy közösségi internetes hálózatok, például a Facebook használatát. Mások viszont a teljes lemondást gyakorolják. Hét nap étkezés vagy anélkül.
Amilyen nehéz az eleinte az absztinencia, pozitív hatással van a testre, az elmére és a lélekre. "Növeli saját teljesítményét böjt közben, mert a szervezetnek ez idő alatt már nem kell foglalkoznia az emésztéssel" - magyarázza Jana Hösel, a lipcsei Integrált Kutatási és Kezelési Központ (IFB) elhízási betegségek táplálkozási szakértője. Neki is volt már ilyen tapasztalata.
Ha azonban böjtölni akar, akkor fel kell készülnie rá, és be kell tartania néhány szabályt. „A testnek lassan ehhez kell alkalmazkodnia azzal, hogy kevesebbet eszik az előző napokban. Ugyanolyan fontos a böjt után az a fázis, amelyben a test újra megszokja az ételt. ”Az absztinencia időszakában fontos, hogy igyon elegendő mennyiséget, főleg meleg italokat, és sok időt szánjon magára.
A lemondás felesleges kínnak tűnhet azok számára, akik még nem böjtöltek. De a böjt nem annyira szokatlan a test számára. "Szigorúan véve minden nap böjtölünk, mégpedig éjszaka, amikor alszunk" - mondja Jana Hösel. "A reggeli angol kifejezést semmiért nem hívják" reggelinek "." Néhány nap múlva könnyebben energikusnak érzi magát. A böjt megtisztítja a testet és a lelket. Úgy érzi, mintha újjászületett volna. "
Kellemes mellékhatás a fogyás. A fogyás nem lehet a böjt lényege. "De ez kiindulópont lehet, és impulzusokat adhat a változásokhoz és az új szokásokhoz."
Aki egészséges, habozás nélkül böjtölhet. Ha cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy más betegségekben, például elhízásban szenved, először konzultáljon orvosával. Végül is a böjt állítólag jó, és nem árt.
Kulcsszavak: táplálkozás és diéták, megelőzés
A klinikai vizsgálat résztvevői azt akarták
Az IFB-vizsgálatokkal kapcsolatos információk a "Részvétel a tanulmányokban" részben találhatók