Ha a testedzés ellenére sem fogy le
Tudatosan és rendszeresen eszel a sportért. Mégis, a mérleg mutatója egyszerűen nem akar megkedvelni? Akkor ez a négy ok lehet felelős.
1. Túl alacsony a vércukorszint
Különösen a sportolás során fontos, hogy a szervezet ne állítsa le a zsírcsökkentést a túl alacsony vércukorszint miatt. Tehát mindenképpen fogyasszon el egy falatot edzés előtt mint egy marék dió vagy egy tojás. Legjobb esetben kerülje a szénhidrátokat.
2. A sport változatossága
A test a megszokás lénye. Ha mindig ugyanazokat az izmokat dolgozza fel ugyanolyan intenzitással, nem épülnek fel több izomrost és a test nem formálódik tovább. Rendszeresen a határok közé kell szorítania magát, hogy kihívást nyújtson a testének. Tehát időnként változtassa meg edzését, vagy építse be a HIIT-et. A rövidítés jelentése: "Nagy intenzitású intervallum edzés". Ezek rövid szekvenciák a képzési programban a határig hozza.
3. Túl sok figyelemelterelés edzés közben
Aki nem teljes mértékben vesz részt sportegységeiben és megöli az időt, például olvasva vagy tévénézve, ezt a kalóriaégés rovására teszi.
Jobb figyelni a testtartására és következetesen aktívan megfeszíti az izmokat. Változtasd az edzésedet úgy, hogy előre-hátra ugrálsz intenzív szekvenciák és relaxációs fázisok között. A tudatos edzés csökkenti a sérülések kockázatát is!
4. Kerülje a túledzést és tervezze meg az időkorlátokat
A képzett testnek szüksége van legalább egy regenerációs nap egy héten. A kezdőknek még minden második nap szünetet kell tartaniuk. Ez az egyetlen módja a test energiakészletének kellő feltöltésének. Az üres energiatárolókkal történő edzés rabolja az erőt. Ez alvási problémákban, étvágyhiányban és tartósan fájó izmokban nyilvánul meg. A test már nem működik megfelelően, és az anyagcsere sem megy zökkenőmentesen. A fogyás itt nyilvánvalóan nem lesz lehetséges.