Ha átlépi ezt az 5 kifogást, akkor lefogy
Valahogy mindig találunk mentséget arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend miért nem működik. Ha leírja ezt az öt kifogást, akkor a fontok csökkenni fognak
Mindig előjön valami: a legjobb barátod nagy születésnapi étkezése, nyaralás kulináris (és egészségtelen) finomságokkal vagy egyszerűen hiányzó idő. Mindig találunk mentséget arra, hogy miért nem működik az egészséges étrend. Ha ezen öt kifogáson dolgozik, akkor lefogy.
"Mindig mozgásban vagyok"
Ha sokat utazik munkáért, különös figyelmet kell fordítania étrendjére. Mivel a belek együttműködnek az immunrendszerrel, ami utazáskor és stressz esetén rendkívül nagy kihívást jelent. Még akkor is, ha ételei általában rövidek, valami egészségeset kell enni. A gyorsétterem nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségtelen. Például az ázsiai harapnivalók, amelyek általában nagyon alacsony kalóriatartalmúak, remek alternatívát jelentenek, ha nem tudod magad eljuttatni a tűzhelyhez. Itt elmondjuk, hogyan takaríthat meg sok kalóriát olaszokkal, görögökkel vagy indiánokkal.
"Ez túl drága"
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásnak nem kell drágának lennie. Készítsen étkezési tervet a hétre. Segít konstruktívabban vásárolni, és csak olyan dolgokra költheti pénzét, amelyeket valóban megesz. Ha lehetséges, menjen vásárolni hétfőnként, és a hét hátralévő részében ellenőrizze a bevásárló listán szereplő összes összetevőt. Számos apró vásárlás, például az ebédszünetben, gyakran jóval drágább, mint eredetileg tervezték. Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet olcsón vásárolni, olvassa el az olcsó vásárlás titkos trükkjeit itt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
"Nincs időm"
Nem kérdés: A főzés időigényesebb, mint este gyorsan megrendelni egy pizzát. Ha azonban ismeri a megfelelő tippeket, és idővel kialakítja a rutint, akkor az előkészítés mindenképpen könnyebb lesz. Például ezzel a 30 gyors recepttel kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe. Ha van még egy kis ideje a hétvégén, szánjon rá időt, hogy böngésszen egy remek recept mellett, és kétszer annyit főzzön. Fagyaszthatja a többi ételt, így mindig van valami raktáron, ha nincs igazán ideje, vagy nincs kedve főzni.
"Csak nem tudok ellentmondani a kérésemnek"
El kell ismerni, hogy a valami édes utáni vágyakozás valószínűleg a legnehezebb akadály. Amint befejezte a vacsorát, hallja a csokoládé hívását. Az édes vagy sós ételek iránti vágynak nagyon egyszerű okai lehetnek, amelyek kiegyensúlyozott étrend mellett villámgyorsan eltűnnek. Az alacsony tápanyagtartalmú étkezésekkel való teltségérzet általában nem tart sokáig, ezért kell gyorsan újra rágcsálnunk. Meg fog lepődni, hogy az egészséges étkezés mennyi ideig fogja jóllakni, és milyen gyorsan elmúlik a vágy. A dió például egészséges snackként kiváló. Egyébként: Ez az egyszerű trükk egy pillanat alatt segít a csokoládé utáni vágyakozásban.
"A családom nem szereti"
A családban egyedül te akarsz egészségesen étkezni, de a gyerekeknek ez nem tetszik? A külön főzés természetesen nem megoldás, de néhány trükk segíthet. Például megtudhatja, mely zöldségeket mindenki szereti, és próbáljon ki néhány receptet ezzel az összetevővel. Apránként hozzáadhat új dolgokat, és lassan átválthat az egészséges étkezési tervre. Köztudott, hogy a gyerekek a szemükkel esznek, ezért segít, ha a tányéron lévő zöldségek szép színűek.