PMR - mi a pszichológus
PMR tanfolyamok és autogén tréningek
Kollégiumi tanácsadás (felügyelet)
A dohányzásról való leszokás, fogyás keresztül
- > Főoldal - Ki vagyok én?
- > Tanfolyamajánlatok - egy pillanat alatt
- > Hogyan működjek?
- > Tanfolyamajánlatok - részletek
- > PMR - Mi az?
- > Autogén tréning - mi ez?
- > Masszázsok
- > Hipnózis - Hogyan használjam?
- > Utalványok
- > További linkek
Az oldal optimális olvashatósága érdekében
használja az okostelefont vagy.
i-Phone fekvő formátumban vagy
használja a beállítást
"Váltás a standard verzióra"
minden oldal alján.
Kapcsolattartó: H.Leske, [email protected]
0351/16097328 vagy 0179/2939780
Mi az a PMR?
PMR = progresszív izomlazítás
(progresszív = folyamatosan halad, relaxáció = relaxáció)
Edmund Jacobson fejlesztette ki
1885 - 1976: belgyógyász Chicagóban és New Yorkban
1908: Kutatásának kezdete a Harvard Egyetemen
Megközelítés: Mivel pszich. Feszültség mindig az izomfeszültségtől-
gének kísérik, fordított következtetést vont le,
hogy az izmok ellazulása is
pozitív hatással kell lennie a pszichére és a testérzetre.
1929: Az eredmények először jelentek meg
1936 - 1960: mélyreható kutatás)
Bernstein és Borkovec további fejlesztése (1973)
PMR:
Relaxációs eljárás, amelyet mindenki végezhet szakértő alatt
Az utasítások egyszerűek és rövid idő alatt megtanulható Ez lehetővé teszi a mély és nyugtató fizikai rövid idő alatt
Relaxációs állapotok h irányítani
A munkát feszültséggel és azt követően végezzük
A test különböző izomcsoportjainak relaxációja
Gyakorlatok végezhetők fekve vagy ülve
A megfelelő izomcsoportok feszültsége és ellazulása
mindig a gyakorlatsoron belül követi a
ugyanazt a sorrendet, hogy egy idő után a
Beállítja a gyakorlatok automatizálását
Az ismeretek elmélyítése érdekében
A relaxáció elérésére én is használom Egyéb
Relaxációs technikák (légzőgyakorlatok, test és
Képzeletutak, színes meditációk, massa gen, zene
illatok, valamint Qi Gong gyakorlatai) és
kombinálja ezt a PMR-rel
A PMR megtanulása után a gyakorlatok mindenki számára elvégezhetők
könnyen beilleszthető a mindennapi életritmusba, úgy, hogy
gyors pihenés lehetséges stresszes helyzetekben
A PMR jól alkalmazható:
* az általános feszültség- és idegességérzet csökkentése érdekében
* általános egészségügyi ellátáshoz
* a feszültséges fejfájás és migrén enyhítésére
* segédeszközként az alvási problémákhoz
* a stressz kezelésére
* a félelmek csökkentése érdekében
Megtanulni a PMR-t
Kb. 8-10 relaxációs egység szükséges .
A TANFOLYAMOK NEVEZÉSI DÍJÁRA ELSŐDIG MEGELŐZHETŐ
(20. §. 1. SGB V.) EGÉSZSÉGÜGYI BIZTOSÍTÁSA.
Finanszírozás lehetséges például: AOK, DAK, Barmer, KKH-Allianz, TK, IKK.
(További részletekért hívjon fel.)