Vágott körmök; s, törékeny, mely vitaminok legyenek szép körmökkel
Hozzáadás a kedvencekhez Getty Images/Kseniya Ovchinnikova
Megszabadult körmök, törékeny, puha ... A gyönyörű körmök nem mindenkinek valóak. Az egészséges körmök megtalálásához azonban néha elég néhány dolgot megváltoztatni az étrendben. Mint például több vitamin fogyasztása.
Valójában azok a szövetségesek, akik nélkülözhetetlenek a köröm szépség mert lehetővé teszik a körmök és a haj alkotó keratin megfelelő előállítását. Ha a szervezetben vitaminhiány van, a keratin nem lesz eléggé jelen a szervezetben, és a körmök törékennyé és törékenyé válnak.
Ezért fontos a megfelelő vitaminok fogyasztása szép körmök legyenek.
Vitamin a körmök megerősítésére: biotin
A biotin, vagy B8-vitamin, részt vesz az immunrendszer működésében és a bőrsejtek, a haj és a körmök megújulásában. Így növeli a körmök ellenállását. Ez a fő vitamin, amelyet erősítésük céljából fogyasztanak.
Megtalálható többek között tojásban, diófélékben, avokádóban, sárgarépában, spenótban, gombában, halban, fehér húsban, tejtermékekben, mészben, narancsban és almában.
Az ajánlott napi tápanyagmennyiség 0,05 mg körül van. Általános szabály, hogy a kiegyensúlyozott étrend kielégíti ezeket az igényeket.
B12-vitamin a körmök megkeményedésére
Erre a vitaminra is szükség van szép körmök legyenek. Lehetővé teszi a test számára a vörösvérsejtek termelését.
Ezzel szemben a B12-vitamin hiánya gyengíti a testet. Ez a keratin termelésének csökkenését eredményezi. Eredmény, puha és törékeny körmök.
Ennek a hiánynak a pótlására és megkeményedik a köröm, húst (vörös és fehér), kagylót, halat, sajtot és tojást eszünk. Vegánok és vegánok számára étrend-kiegészítők használata szükséges.
A napi táplálékbevitel B12-vitamin nagyon alacsony: 0,0024 mg. Ezért meglehetősen egyszerű, hogy nincs hiány.
C-vitamin törékeny körmökhöz
A vashiányos vérszegénység az egyik oka törékeny körmök. Ennek elkerülése érdekében vegyen be C-vitamint, amelyről ismert, hogy elősegíti és növeli a vas felszívódását a szervezetben.
Ezenkívül részt vesz a vörösvérsejtek képződésében, ami biztosítja az általános általános egészségi állapotot. És mint láttuk, ha a test minden megvan, amire szüksége van, a körmök csak erősebbek és szebbek lehetnek.