Ha az egyik szülő elhízott, akkor a gyermeknek 40% az esélye, hogy elhízik, és ha mindkét szülő
Az elhízás betegség, ráadásul számos betegség motorja. Úgy tűnik, hogy a gyermekkori elhízás egyre fontosabb problémát jelent az orvosok számára. A statisztikák azt mutatják, hogy ha az egyik szülő elhízott, akkor a gyermeknek 40% az esélye, hogy elhízik, és ha mindkét szülő elhízott, akkor a gyermek 80% -os eséllyel elhízik.
Mi legyen az iskolás gyermek étrendje?
Az iskolás gyermek étrendjének három fő étkezést és két harapnivalót kell tartalmaznia, életkortól függetlenül, mivel a gyermekeknek kicsi a gyomruk, a testük folyamatosan növekszik és fejlődik, és az étkezéseket úgy kell megtervezni, hogy minden tápanyagok, amelyekre a testüknek 24 órán keresztül szüksége van: makrotápanyagok, például fehérjék, zsírok, szénhidrátok, majd vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, fitotápanyagok, antioxidánsok és természetesen víz.
Hány kalóriát fogyasszon el egy gyermek naponta?
Élettől függően: a csecsemőnek átlagosan 100kcal/kgc/nap, 1 és 3 év között átlagosan 1000-1100kcal, 4 és 6 év között 1200-1300kcal, 10 éves kor eléréséhez átlag 1500-1600kcal, serdülőkorban pedig 1700-2000kcal lányok és fiúk esetében 1800-2000kcal, a kalóriaigény megnőhet, ha a tinédzserek teljesítménysportot folytatnak.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a felnőttek hajlamosak a kilokalóriák "számlálására" összpontosítani, hogy ezek a számok haszontalanok és lényegtelenek a hirdetésekkel és hipermarketekkel bombázott világban, ahol a gyermekkori elhízás - az amúgy is járványos betegség - fordulópontot jelent. a szülő hajlandósága a 24 órás kcal-szám eltúlzására, és semmiképpen sem a kissé elavult, skolasztikus és nehezen követhető ajánlások figyelembevételére.
Mit akarok mondani? Ha a gyermekekről és a helyes étkezési magatartásról beszélünk, akkor a gyermekeknek kínált ételek minőségére és sokféleségére kell helyezni a hangsúlyt, nem pedig a kalóriák mennyiségére és számára. Hiába koncentrálunk szülőként a helyes kcal/24 óra számra, ha az, amit egy gyerek aznap eszik, nem tartalmaz elegendő mennyiségű tápanyagot: B-vitaminokat, C-vitamint, ásványi anyagokat, antioxidánsokat stb.
Mit jelent az egészséges életmód egy gyermekhez képest?
Az egészséges életmód ma ugyanazt jelenti, mint az ókorban: egészséges elme egészséges testben, apró módosítással, nevezetesen: egészséges szív. Az egészséges életmód érdekében jó gondolatokra, sok pozitív érzelemre, megfelelő viselkedésre, energiára és jó közérzetre van szükségünk: helyes étkezési magatartás napi három tápláló étkezéssel, friss zöldségekkel és/vagy minden étkezéskor főzve., két szezonális gyümölcs snack, bármilyen mozgás az otthoni sétától és táncolástól 5-6 dalig a sport rendszeres gyakorlásáig, jobb kommunikáció az idősekkel és a minőségi idő a szülővel, család vagy nagycsalád. (...)
Dr. Anamaria Iulian táplálkozási, klinikai pszichológus és gyermek-, pár- és családpszichoterapeuta válaszol.