Ha beveszi ezt a 3 vitamint, fogyhat!
Különösen fontos: elegendő vitamin és tápanyag
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem csak a sport és az egészséges táplálkozás segíti a fogyást - bizonyos vitaminok bevitele is fontos az anyagcsere és ezáltal a zsírégetés teljes lendületéhez.
Fogyókúra során ezt a 3 vitamint és ásványi anyagot kell fogyasztania:
1. D-vitamin
A D-vitamin-hiány széles körben elterjedt betegsége. Valójában sok német küzd vele, különösen a téli hónapokban, ami többek között fáradtság, hajhullás és elhízás révén is észrevehető. Mivel a szervezet maga nem tudja előállítani a D-vitamint, fontos, hogy minden nap legalább 15 percre napfénybe kerüljön, vagy lenyelje a megfelelő étrend-kiegészítőket. Az amerikai Minnesotai Egyetem tanulmánya szerint a D-vitamin iránti igény fizikai megterheléssel növekszik. Ez például terhesség alatt, de diéta alatt is megtörténik. Háziorvosa vérkép alapján megállapíthatja, hogy D-vitamin-hiányban szenved-e, és felírhatja a megfelelő készítményt az Ön számára.
2. C-vitamin
A C-vitamint zsírelosztónak tekintik. Az amerikai Arizona Állami Egyetem tudósai egy tanulmányban azt találták, hogy az alanyok több zsírt égettek el, akik naponta 500 mg C-vitamint lenyeltek. Ezért nemcsak tablettákat kell lenyelnie, hanem arról is gondoskodnia kell, hogy ételeivel a lehető legtöbb C-vitamint kapja. A C-vitamin legjobb forrása elsősorban a paprika, a brokkoli, az eper és az acerola.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Kalcium
Tudjuk, hogy a kalcium jó a fogaknak és a csontoknak. A fogyókúra során is rendkívül fontos a megfelelő ásványi anyag bevitel. A British Journal of Nutrition tanulmányában az elhízott nők naponta 1200 mg kalciumot nyeltek le, és körülbelül 7 kilogrammal többet fogytak, mint az a csoport, amely csak placebót kapott. A kutatók feltételezik, hogy a kalciumnak kielégítő hatása van. Figyelnie kell a pontos adagolásra: A szervezet egyszerre 500 mg-nál többet nem képes felszívni, ezért a napi adagot el kell osztania reggel és este.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket