Mikor kell melegen vagy hidegen feltenni a fájdalmat

Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző

A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.

Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy mely helyzetekben kell melegen vagy hidegen használni a fájdalom és a gyulladás enyhítésére.

A hideg vagy a hő segíthet csökkenteni a vérzést, a gyulladást, a duzzanatot és a fájdalmat. Így izomfájdalom, íngyulladás, osteoarthritis, torticollis vagy akár isiász esetén is hasznosak lehetnek.

Ezzel szemben a hideg és a hő helytelen használat esetén kisebb és átmeneti károkat okozhat.

Mikor kell hideget tenni ?

Hidegen alkalmazhatja a következő problémákat:

• Helyileg enyhítse a fájdalmat.

• Legutóbbi izomsérülés.

• Nemrégiben duzzanattal járó trauma, például kificamodott boka.

Melyek a hideg legfőbb tulajdonságai ?

A jég csökkenti a véráramlást és a sejtek aktivitását, ahol alkalmazzák (érszűkület). Így csökkenti az ödéma (duzzanat) kialakulását.

Így általában csökkenti a gyulladást és a fájdalmat.

Másrészt növeli az izomfeszültséget és átmenetileg az izmok merevségét.

Baleset után ezért hasznos jégre tenni a fájdalom enyhítésére. Amíg a terület duzzadt és fájdalmas, a jeget folytatni kell (gyakran 3-5 napig).

Azonban a jég hosszan tartó használata, még sérülés után is, egyre inkább bátortalan.

Valóban, ma már tudjuk, hogy gyulladáscsökkentő hatása megzavarhatja a szövetek helyreállítását és késleltetheti a gyógyulást.

A gyulladás nem ellenség. Ez része a test gyógyulási folyamatának. Ez teszi lehetővé a test immunmechanizmusainak helyreállítását és enyhítését az érintett területen.

Hogyan alkalmazzuk hidegen ?

A hideg kezelésére fájdalom és gyulladás esetén a következőket teheti:

---