Ha biotint szed a hajkódjaihoz

Írta: Curtis Carroll - 2018. március 26. Megjegyzések kikapcsolva, ha biotint szed a hajadra ?

Ha biotint szed a hajához ?

Hajnövesztő termékek, amelyek biotin (más néven B7-vitamin) egyre népszerűbb, csakúgy, mint a biotin-kiegészítők.

A biotin megtalálható kiegészítőként és táplálék formájában, és azok számára, akik a haj gyorsabb növekedését remélik, vitathatatlanul napjainkban a legszélesebb körben alkalmazott kiegészítő. Állítólag a biotinban gazdag ételek fogyasztása hozzájárul a haj növekedéséhez, míg a szervezetben a biotin hiánya hozzájárulhat a haj növekedéséhez. hajhullás. Állítólag a biotin elengedhetetlen a sejtek szaporodásához. Amikor sejtenzimekkel reagál, kulcsszerepet játszik az aminosavak termelésében, amelyek a fehérjék építőkövei. A haj azonban keratinból áll, amely egy fehérje forma.

Bár a hajhullásnak számos oka van, sok közülük szisztémás, ami azt jelenti, hogy valószínűleg valami nincs rendben a testével vagy az életével, például a rendkívüli stressz. De az egyik leggyakoribb tettes az étrend, mivel sokan olyan korlátozó étrendet követnek, amelyek nem tartalmaznak annyit, amire a testnek szüksége van.

Miért van szükségünk biotinra? ?

Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek szénhidrátok, zsírok, fehérjék és szénhidrátok forrásai, akkor a biotinnak jelen kell lennie ahhoz, hogy ezeket a makrotápanyagokat átalakítsa és felhasználja a test táplálására és fizikai tevékenységeinek elvégzésére, valamint a megfelelő működéshez. Ez a tápanyag nem csak a belünk számára fontos, de a külső megjelenésünk nélkülözhetetlen részeként is jól ismert. Segít megőrizni a fiatalosabb és vonzóbb megjelenést, mivel fontos szerepet játszik az egészséges bőr, köröm és haj fenntartásában. Éppen ezért olyan gyakran található meg a haj- és bőrtermékekben, bár sokan úgy gondolják, hogy teljes előnyére táplálék formájában kell felhasználni.

A biotin vízben oldódik, ami azt jelenti minden felesleget vizelettel ürítenek. A szervezet nem képes tartalékolni ezt a vitamint, ami azt jelenti, hogy ahhoz, hogy elegendő mennyiséget kapjon belőle, valóban minden nap be kell fogyasztania egy kis mennyiséget a megfelelő bevitel fenntartása érdekében.

Kiket fenyeget a biotinhiány és mi a tünete ?

Néhány embernek nagyobb a kockázata a biotinhiánynak, beleértve a súlyos emésztőrendszeri rendellenességeket, például a lisztérzékenységet, a Chron-szindrómát vagy a szivárgó bél szindrómát, valamint azokat, akiknek a bél felszívódási zavarai vannak. hosszú ideig szedjen antibiotikumokat.

A biotinhiány tünetei lehetnek:

• hajhullás és/vagy törékeny haj
• krónikus fáradtság vagy energiahiány
• görcsök
• hangulatingadozás
• izomfájdalom
• száraz, viszkető bőr
• kognitív zavar

A biotin előnyei a haj számára

Mint említettük, a biotin számos testi folyamat szempontjából fontos, beleértve a fenntartani az egészséges hajat (valamint a bőr és a körmök). Ha nem jut elegendő biotinhoz, akkor észreveheti, hogy haja vékonyabbá, törékenyebbé válik, vagy akár el is hasad. Számos tanulmány kimutatta, hogy nagy adag biotin bevitele javíthatja a száraz, repedezett bőr egészségét, és kezelheti a gyenge hajat és körmöket. Ezért használják a biotint oly gyakran samponokban, balzsamokban, arckrémekben és más szépségápolási termékekben, de sokkal hatékonyabb, ha fogyasztjuk, nem pedig helyileg alkalmazzuk.

A Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány megállapította, hogy a biotin különösen hatékonyan segíti a nők hajának újratermelését. A nők hajlamosabbak a biotinhiányra, mint a férfiak, különösen a terhesség után. A tudományos kutatásban használt biotin-kiegészítők és hajhulló termékek segítettek a biotin-hiányban szenvedő nők egészségének helyreállításában és a haj növekedésének jelentős növekedésében mellékhatások nélkül. A kutatók megjegyezték, hogy a megállapítások "jelenthetik a táplálék-kiegészítők használatával összefüggő megnövekedett szőrnövekedés első leírását a nőknél". .

Egyéb egészségügyi előnyök

A hajon, a bőrön és a körmön túl a biotin számos más előnyt kínál.

Támogatja az egészséges szívet

A B-vitaminok, mint például a B7 vagy a biotin, kulcsszerepet játszanak abban, hogy a szervezet megvédje magát a szívbetegségek általános okaival, például az érelmeszesedéssel és a gyulladással szemben. A biotinról még azt is megállapították, hogy növeli a HDL-t, vagyis a "jó" koleszterint, miközben csökkenti az LDL-t vagy a "rossz" koleszterint.

Segít az egészséges anyagcsere szabályozásában

A többi B-vitaminnal együtt biotinra van szükség ahhoz, hogy az elfogyasztott ételeket energiává alakítsa, és számos módon elősegíti az egészséges anyagcserét. Először is segít átalakítani a szénhidrátokból származó glükózt, és a cukor forrásait üzemanyaggá változtatja, mint a szervezet által előnyben részesített energiaforrást. Ezenkívül aktiválja a zsírsavakat a zsírtartalmú ételekben, például a kókuszolajban és az olívaolajban, és segíti a testet abban, hogy a fehérjékben lévő aminosavakat sokféle funkcióhoz felhasználja. A B7-vitamin javítja a glükóz felhasználását és az anyagcserét. Ha a szervezet nem kap elegendő mennyiségű vitamint, a tünetek között szerepelhet súlygyarapodás, fáradtság, energiahiány, emésztési problémák, étvágyváltozások, hangulatváltozások, sőt a cukorbetegség kialakulása is. A lassú anyagcsere minden jele.

---