Ha egyél hüvelyeseket naponta kétszer
Szükséges-e naponta kétszer hüvelyeseket enni az egészség érdekében?
Nem szükséges naponta kétszer enni a hüvelyeseket, ahogy egyesek javasolják. Ez a meggyőződés elsősorban egy félreértésből fakad! Nézzük meg, honnan származik ez az ötlet, hogy jobban megértsük.
E hit eredete
Ez az információ a vegetáriánus/sovány étel piramisból származik. Ezt az USA-ban fejlesztették ki, ahol az ételekhez a súly helyett a "adag" rendszert alkalmazzuk.
Kiderült, hogy ezek az adagok gyakran kis mennyiségek, amelyeket természetesen egy étkezés során természetesen fel lehet felhalmozni, erőlködés nélkül.
Például hüvelyesek esetében: 1 adag egyenértékű 1/2 csészével (1 csésze = kb. 250 ml), ami ezért viszonylag kevés. Az ajánlás pedig napi 3-6 adag.
A megoldás nem adagokban van!
Egy pontot szeretnék hangsúlyozni, hogy az ételeink nem egy konkrét tudományos projektek! Tehát nem kell magas szintű végzettségünk ahhoz, hogy tudjunk enni.
Nem minden tápanyag bevitelére van szükségünk minden étkezéskor, hanem egy hét vagy néhány hét alatt megszerezhető mennyiségre.
Ha például egy nap alatt nem rendelkezik a C-vitamin kvótával, az nem fog minket megbetegíteni. A következő napokban ez a hozzájárulás megtörténik.
Testünk nagyon ellenálló, és alkalmazkodásra késztetünk. Nem az számít, amit az egyes étkezésekkel tesz, hanem az, hogy mit tesz az étkezésekkel.
Például egyik nap sok gyümölcsöt ehetünk, máskor pedig egyáltalán nem, és mégsem esünk túlzottan vagy hiányosan a C-vitaminból (vagy másból) ...
Az számít, hogy mit szoktunk tenni. Tehát ne ingassa meg azokat az embereket, akik továbbítják ezeket az információkat. Csak enni kell, sokféleképpen, és nem lesznek hiányai.
11 megjegyzés. Írj újat
Szia
Köszönöm, hogy válaszoltál az 1. üzenetemre
Csak egy kérdés, szeretném a húst helyettesíteni gabonafélékkel és hüvelyesekkel
Meg tudná mondani nekem a súlyt grammban és 1 főre
A gabonafélék 1/3-a és a hüvelyesek 2/3-a nekem semmit sem jelent