Ha ezt megteszi, akkor megtartja a súlyát
Nincs jo-jo effektus
A diéta elég nehéz. Csak sok fegyelemmel és kitartással lehet sikeresen leadni a fontokat. És akkor? A jo-jo effektus azt jelenti, hogy nem csak az olyan kemény harcok jönnek vissza, hanem - egy kis balszerencsével - még néhány is. De egy tanulmány most megtalálta a módját, hogy miként tudja megtartani új fogyását diéta után.
Nincs csoda gyógymód vagy egy teljesen egyszerű trükk a dán tudósok egy csoportja által nemrégiben publikált tanulmány mögött, amelynek eredményei között szerepel a „Nők egészsége” is. Inkább arról szól, hogy a fogyás után gyorsan maradjon karcsú - és ehhez munka is szükséges.
A vizsgálat során 20 túlsúlyos embert két hónapig nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendbe helyezték. A vizsgálat résztvevői átlagosan testtömegük 13 százalékát vesztették el. Ezt az extrém diétás fázist követően egy évig kevésbé szigorú diétát folytattak (vagy inkább megváltoztatták az étrendjüket), amelyet úgy alakítottak ki, hogy súlyuk csökkentése helyett megtartsák azt.
Lásd ott - működik!
A kutatók ebben az időszakban mérték a vizsgálat résztvevőinek hormonszintjét. Ez azt mutatta, hogy a ghrelin éhség hormon az első extrém diétás szakasz után érte el a csúcsát - 23 százalékkal nőtt. Ez azt jelenti, hogy diéta után sokkal éhesebb lesz, mint általában. Ha ez idő alatt enged az étvágyának, akkor gyorsan újra hízik. Megállapították azonban, hogy a ghrelin szint egy év alatt ismét csökkent. Így idővel egyre könnyebb fenntartani a súlyt. Ugyanakkor egy idő után a GLP-1 és a PYY3-36 hormon koncentrációja is megnövekedettnek érzi magát.
A tudósok következtetése: Ha a fogyás után egy évig sikerül megőriznie a testsúlyát, ennek következtében kevésbé lesz éhes, és utána nem szenvedi el a jo-jo hatást. Itt vannak a legjobb módszerek a testsúly fenntartására ebben az időszakban!