Ha ezt vasárnap teszi, akkor egész héten lefogy! Csodanő
A hétfő a legnépszerűbb nap a fogyókúra, a testmozgás és hasonlók megkezdésére - és elhalasztására. Ha súlycsökkentő hetet tervez vasárnaponként, akkor könnyebb megvalósítani
Fotó: iStock tartalom
- Írja be a fitnesz időket a naptárba
- Csomagolja be a sporttáskát
- Készítsen ételeket előre
- Kalóriacsapdákat hajtson végre a lakásból
- Állítson be ivócsapdákat
- Vegyen fel lapos cipőt
- Élvezze a két napot
Amilyen egyszerű új döntéseket hozni, ugyanolyan könnyű újra elengedni őket - különösen, ha testmozgásról vagy fogyókúráról van szó. Egy nagyon kicsi vasárnapi trükk növelheti a motivációt a fogyás tervének megvalósítására: konkrét felkészülés! Így működik:
Írja be a fitnesz időket a naptárba
Annak érdekében, hogy semmi ne akadályozzon, beírhatja a fitnesz idejét a naptárba. Így vannak veled is első mindig jelen van és Másodszor ugyanolyan komolyan veszi őket, mint más találkozókat? És a gyönyörű harmadik: Az edzés után bejelölheti az időpontot! Éljen a tennivalók listája! A legjobb, ha vasárnap ülünk le, megtervezzük a következő hetet - kész!
Csomagolja be a sporttáskát
Legyen az úszás, a Pilates vagy a fitneszstúdió: A saját lakásán kívüli speciális sportlétesítmények motiválóbbak, mint a tervezett otthoni edzések (a kanapé kísértése egyszerűen túl nagy!). De ahhoz, hogy kijusson a lakásból, szüksége van egy kis motivációra is. Mit szólnál ahhoz, ha összecsomagolnád a vasárnapi hétfői edzésre? Hétfőn nincs megkerülés.
Készítsen ételeket előre
Ugyanaz, mint a testmozgásnál, az étkezésnél: ha hétvégén felír egy étkezési tervet az elkövetkező hét egészére, akkor csökkenti annak kockázatát, hogy a gyorsétterem és az uzsonna után nyúljon. Mi lenne, ha vasárnap három napra előkészítesz elég levest? Vagy már vágott és adagolt zöldség- és gyümölcsfalatokat? A mottóhoz hűen: Ha már elkészült, akkor is megeheti.
Kalóriacsapdákat hajtson végre a lakásból
Rengeteg cukorkád maradt a karácsonyról/húsvétról/születésnapról? Természetesen puszta akaraterővel tudna ellenállni nekik. Vagy megteheti a könnyebb utat és boldoggá tehet másokat: Csomagolja össze a cuccokat, és adja át barátainak, kollégáinak vagy szomszédainak. Fontos: hagyjon magának egy tábla csokoládét (vagy egy csomag sütit)! Végül is nem szabad azt éreznie magával, hogy megbünteti magát. És ha csak egy táblája van, akkor jobb, ha felosztja a hétre (és ha nem: ha harapással elmúlt, akkor eltűnt, és nem folytathatja a vétkezést - ez is rendben van!).
Állítson be ivócsapdákat
Pontosan ez: A sok víz elfogyasztása megöblíti a testet, megtölti a gyomrot - és arra kényszerít, hogy többet mozogj (elvégre gyakrabban kell mosdóba menni). Tehát: tegyen egy üveg vizet, bárhová is megy. Fontos: tegyen mellé egy poharat. Mert egy normál 1,5 literes üveg megint így néz ki, és olyan motiválatlan benyomást kelt. Kis adagokban azonban nagyon is lehet legalább egy üveget meginni. Meg fog lepődni, milyen gyorsan üres.
Vegyen fel lapos cipőt
Tudja ezt: Egész nap ilyen nagy magassarkú cipő van - és keresse a lehetőségeket, hogy egész nap leülhessen. Nem lapos cipővel csinálod. Akkor is hajlamosak vagyunk gyorsabban járni, ha a cipő kényelmes és lapos. Az a néhány extra kalória, amelyet eléget, összeadódik és segít a fogyásban.
Élvezze a két napot
Mint már említettük, a fogyás hetének a lehető legegyszerűbbnek és akadálymentesebbnek kell lennie az Ön számára. Nem szabad ezt a hetet egy hét után démonizálni, de sokkal többet várni a következő hétre. Ez csak akkor lehetséges, ha szünetet tart. Célszerű a hétvégét nemcsak munka-, hanem szabálymentessé is tenni: kényeztesse magát egy választott ebéddel, edzés helyett forró fürdőt vegyen, gyümölcs helyett harapjon egy kis csokoládét. Vasárnap pedig újra leülhet és megtervezheti az új hetet - örömmel fogyhat!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.