Ha fogyasszon koffeint, fogyjon
A fogyni vágyók általában vágyakoznak egy olyan trükk megismerésére, amely megkönnyíti a fogyást. A fogyás felgyorsításának egyik módja az anyagcsere felgyorsításának megtalálása, így több kalóriát éget el egy nap.
Kutatások kimutatták, hogy a koffein hatékonyan felgyorsítja az anyagcserét, segít több kalória elégetésében. A Mayo Klinika szerint a koffein számos testfunkciót stimulál, beleértve a pulzusszámot, a központi idegrendszer működését és az anyagcserét. Ezenkívül a koffein rövid távon csökkentheti az étvágyat. Tehát a koffein hozzáadása hatékony módszer lehet a fogyás felgyorsítására. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartani:
Lehet, hogy nem lát semmilyen hatást, ha már koffeint használ. Ha a koffein már a napi étrend része, akkor valószínűleg nagyon nagy dózisú koffeinre lesz szükséged ahhoz, hogy anyagcserédet a már működő szint fölé emelje. Azok azonban profitálhatnak, akik nem fogyasztanak rendszeresen koffeint.
Vigyázni kell, honnan származik a koffein. Ha a koffeint cukros üdítőkből kezdi el kapni, akkor valószínűleg hízik, nem pedig elveszíti. Ha azonban kávéból, teából és szódabikarbónából kapja a koffeint cukor nélkül, akkor láthat néhány eredményt.
Figyelembe kell vennie egyéb egészségügyi problémáit. Ha már szabálytalan a pulzusod vagy magas a vérnyomásod, orvosa figyelmeztethetett, hogy tartsd távol magad a koffeintől. Ebben az esetben a koffein nem biztos, hogy biztonságos az Ön számára. A koffein hozzáadása előtt feltétlenül beszéljen orvosával.
Mi van, ha érzékeny vagyok a koffeinre?
Sokan azért maradnak távol a koffeintől, mert azt tapasztalják, hogy a túl sok koffein álmatlanságot vagy idegességet okoz. Ezeknek az embereknek ésszerűtlennek tűnik a fogyáshoz szükséges koffeinnel történő kiegészítés. Van azonban egyfajta koffein, amelyet a normál koffeinérzékeny emberek jól tolerálnak.
A zöld tea lehet a válasz
A zöld tea lehet a legjobb módja annak, hogy a koffein fogyjon. Bár a zöld tea koffeint tartalmaz, alacsonyabb mennyiségben van, mint sok más italnál. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a zöld tea koffeint jobban tolerálja a koffein-érzékeny ital, mint más koffein-tartalmú italokat. Úgy gondolják, hogy ez a zöld tea antioxidánsainak köszönhető.
Ezek az antioxidánsok nemcsak a koffeint jelentik kevesebb problémában, hanem különféle egészségügyi előnyöket is kínálnak. A zöld tea antioxidánsai kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a szívbetegségeket és a rák egyes formáit. Még akkor is, ha nem fogy a zöld tea ivása közben, az étrend hozzáadása egészséges szokás.
A legjobb hír azonban az, hogy a koffeinre érzékeny tea nemcsak egészséges és emészthető, hanem a legjobb módszer a koffein megszerzésére is a fogyáshoz. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea hatékonyabban segíti elő a fogyást, mint más koffeintartalmú italok. A koffein és a zöld teában található antioxidánsok kombinációja hatékonyabbnak tűnik a fogyás elősegítésében, mint önmagában a koffein.
Az elhízás-kutatócsoport egy fontos tanulmányt tett közzé a témában. Ebben a tanulmányban 90 túlsúlyos férfit és nőt vizsgáltak. Kezdetben a csoport négy hétig alacsony kalóriatartalmú étrendet kapott. Az alanyokat megosztották az alacsony koffeintartalmú és a magas koffeintartalmú fogyasztók között. A négyhetes diétás időszak végén az alanyokat súlymegtartó programba helyezték.
Ebben a súlymegőrzési időszakban az alanyok vagy zöld tea/koffein kiegészítést vagy placebót kaptak. A csoportokon belül mind a magas koffeintartalmú, mind az alacsony koffeintartalmú fogyasztók kapták a zöld tea/koffein kiegészítést. A súlymegőrzési idő 3 hónap volt.
A vizsgálat végén az eredmények a következők voltak:
o Úgy tűnik, hogy a koffein-használók magasabb szintű jóllakottsággal és alacsonyabb leptinszinttel rendelkeznek, ami elősegítette a fogyás felgyorsulását.
o A fogyás során a koffein-fogyasztók többet fogytak, mint a nem koffeint használók.
o A testsúly-fenntartási időszak alatt azok az alacsony koffein-fogyasztók, akik zöld tea/koffein-kiegészítést kaptak, többet fogytak, mint azok a koffein-fogyasztók, akik placebót kaptak. Valójában sokuk tovább csökkent.
o A testsúly-fenntartási időszak alatt a magas koffein-fogyasztók, akik zöld teát és koffein-kiegészítést kaptak, nem számoltak be szignifikánsan magasabb sikerességi arányról a fogyásban, mint azok a magas koffeint fogyasztók, akik placebót kaptak.
Míg további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a zöld tea és a koffein hogyan segíthet a fogyásban és a testsúly fenntartásában, úgy tűnik, hogy a zöld tea és más koffeinformák fogyasztása elősegítheti a fogyást. Különösen a koffein és a zöld tea lehet különösen hatékony azok számára, akik nem fogyasztanak rendszeresen sok koffeint. És mivel a zöld tea a koffein egy olyan formája, amelyet a legtöbb koffein-érzékeny ember jól tolerál, a zöld tea lehet a legjobb módszer a koffein fogyás elősegítésére.
Nincs veszítenivalója, amikor zöld teát ad az étrendhez. Egészséges, frissítő és nincs mellékhatása. És még azok is, akik érzékenyek a koffein más formáira, általában ihatnak zöld teát anélkül, hogy csúnya mellékhatásokat tapasztalnának. Tehát nézze meg, hogy a zöld tea segíthet-e a fogyásban!